La salud mental es un tema crucial en la sociedad actual, pero muchas veces no se le da la importancia que se merece. Vivimos en una época en la que el estrés, la ansiedad y la depresión son cada vez más frecuentes. Por eso, es fundamental entender qué es la salud mental y cómo afecta nuestra vida diaria. En este artículo, exploraremos el concepto de salud mental y brindaremos consejos prácticos para cuidarla y fortalecerla. ¡Acompáñanos en este viaje hacia un mayor bienestar emocional!
Nota: una versión de este blog apareció por primera vez en 2018. Desde entonces, la hemos actualizado para brindarle los mejores consejos.
Los problemas de salud mental hacen que la gente se sienta incómoda. No me refiero a las personas que los padecen; me refiero a las personas que no los padecen. Cuando no se tiene ninguna experiencia personal de mala salud mental, puede resultar (perdón por el juego de palabras) difícil entenderlo.
Si se encuentra con un amigo o compañero de trabajo que camina cojeando con muletas, inmediatamente puede simpatizar y sentir empatía. Notas y procesas las pistas fácilmente porque reconoces lo que ves y comprendes sus posibles consecuencias. Y es posible que usted haya sufrido una lesión similar en el pasado y casi literalmente «sienta su dolor».
Pero las pistas de que alguien tiene un problema de salud mental pueden ser mucho más difíciles de identificar y reaccionar ante ellas.
Lo más probable es que alguien con tal condición esté haciendo todo lo posible por ocultarla. Renunciarán a la oportunidad de recibir esa misma simpatía y empatía porque es arriesgado. Tener algo menos del 100 por ciento bien La salud mental conlleva un estigma. Por lo tanto, puede resultar complicado saber qué decir si alguien confía en usted o si lo descubre de otra manera.
La salud mental es una batalla en dos frentes
La incomodidad social es desafortunada, pero la vergüenza y el miedo que puede provocar pueden generar daños duraderos.
Las personas pueden ser extremadamente reacias a revelar sus luchas mentales debido al impacto potencial en sus carreras y relaciones. Y por eso luchan en dos frentes: gestionar la enfermedad en sí y tratar de presentar una fachada «normal» al resto del mundo.
Describí mi propia, afortunadamente breve, batalla contra el estrés postraumático después de un grave accidente de motocicleta en este blog de Mind Tools. Todavía recuerdo el miedo que tenía de hablar con alguien (familiar, amigo o compañero de trabajo) sobre las consecuencias del accidente.
El aislamiento y la sensación de inutilidad que muchas personas experimentan como resultado de problemas de salud mental pueden ser devastadores. como lo destaca la Organización Mundial de la Salud. El informe de la OMS de 2022 revela que incluso cuando hay ayuda disponible, no se aprovecha. Los autores dijeron: «Las personas a menudo optarán por sufrir angustia mental sin alivio en lugar de arriesgarse a la discriminación y el ostracismo que conlleva el acceso a los servicios de salud mental».
Bienestar en el lugar de trabajo
Me gusta pensar que, como individuos, podemos superar nuestra incomodidad y confusión iniciales al saber que un colega enfrenta un problema de salud y que lo apoyaremos y lo aceptaremos. Después de todo, ¿no es esto lo que necesitamos cuando estamos pasando por un momento difícil?
Pero, ¿pueden las organizaciones hacer más para ayudarnos a todos a tener éxito y prosperar en el trabajo?
Los gerentes deben equilibrar sus responsabilidades con los miembros de su equipo y con su organización. Y, cuando se trata de salud, estas responsabilidades no tienen por qué entrar en conflicto.
Un lugar de trabajo que sea seguro, tanto física como mentalmente, y que permita a sus empleados cuidar de sí mismos y de los demás, probablemente sufrirá menos ausentismo y presentismo. Apoyará conversaciones más honestas y generará más lealtad y confianza. Y todos estos atributos seguramente sólo pueden ayudar al resultado final.
Este vídeo de Mind Tools explora seis formas en que las organizaciones, los líderes y los gerentes pueden apoyar la salud mental de su gente.
Puntos para reflexionar: ¿Cuáles son sus experiencias con la salud mental en el trabajo?
Si ha manejado a alguien que enfrenta un problema de salud mental, ¿qué estrategias utilizó? Y si alguna vez habló de su propia salud mental con su gerente o compañeros de trabajo, ¿qué reacción obtuvo? ¿Qué enfoque adopta su organización respecto de la salud mental y por qué?
Si desea explorar los recursos de Mind Tools sobre salud mental, aquí tiene una lista para leer más.:
Estrés financiero personal y bienestar
Enfermedad del apuro
Cómo lidiar con la ansiedad
Manejando el estrés
Gestionar el crecimiento postraumático
Sobre el Autor:
Keith es editor gerente en Mind Tools y ha sido parte del equipo de contenido desde 2015. Es un editor, escritor y gerente experimentado, con una larga trayectoria de trabajo en las industrias del aprendizaje electrónico y los medios.
Salud mental: entendámosla
Preguntas frecuentes sobre salud mental
La salud mental es un tema importante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Comprenderla es fundamental para promover el bienestar y eliminar el estigma asociado a los trastornos mentales. En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas con la salud mental.
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¿Qué es la salud mental?
La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Incluye cómo una persona piensa, siente y se comporta, así como la capacidad de manejar el estrés y relacionarse con los demás. Una buena salud mental es esencial para llevar una vida plena y satisfactoria.
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¿Cuáles son los trastornos mentales más comunes?
Existen diversos trastornos mentales, pero algunos de los más comunes son la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar, la esquizofrenia y los trastornos de alimentación. Estos trastornos pueden afectar el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento de una persona.
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¿Cuáles son los factores que influyen en la salud mental?
La salud mental está influenciada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y sociales. Experiencias traumáticas, abuso, estrés crónico, enfermedades físicas, problemas familiares y falta de apoyo pueden aumentar el riesgo de desarrollar trastornos mentales.
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¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?
Existen varias formas de cuidar la salud mental. Algunas estrategias efectivas incluyen mantener un estilo de vida saludable, practicar técnicas de relajación, buscar apoyo social, establecer límites personales, aprender a decir «no» cuando sea necesario y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Además, es importante recordar que pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino un acto valiente.
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¿Dónde puedo obtener más información sobre salud mental?
Existen numerosas organizaciones y recursos disponibles para obtener más información sobre salud mental. Algunos sitios web confiables incluyen:
