¿Te gustaría ser tu propio entrenador y llevar tu vida al siguiente nivel? En el reciente #MTtalk, el equipo de Management Trainee discutió cómo podemos convertirnos en nuestro propio entrenador personal y alcanzar nuestros objetivos. En este artículo, te presentamos un resumen de esta fascinante conversación llena de consejos y reflexiones para que puedas comenzar a entrenarte hoy mismo. ¡No te lo pierdas!
Hace un tiempo, me inscribí para hacer un «Moonwalk Marathon» con fines benéficos. El objetivo del evento era unirnos a miles de personas en el centro de Londres, donde, a medianoche, en una fría pero afortunadamente seca noche de mayo, sonaba la bocina y todos salíamos a caminar 42 kilómetros durante la noche.
Será divertido, dijeron. En las horas previas a la medianoche, se escuchó música inspiradora y enérgicas rutinas de calentamiento con organizadores ruidosos y entusiastas despertaron a la multitud. Grupos de amigos se reunieron, bebieron agua, comieron alimentos ricos en energía, prepararon bocadillos y se prepararon para caminatas de siete a diez horas por las calles de Londres. A pesar de todo esto, os puedo asegurar que, al menos para mí, esta experiencia no fue divertida.
La buena noticia fue que había entrenado. En los meses previos al evento, incrementé gradualmente la duración de mis caminatas a alrededor de 20 millas.
Tenía zapatos cómodos para caminar que había «rompido» para que no me rozaran. Y tenía calcetines especiales que usan los excursionistas, que se supone que previenen las ampollas. Estaba seguro de haberme preparado lo suficientemente bien para hacer frente a las exigencias físicas que me esperaban.
Pero descubrí que eran las demandas mentales las más desafiantes de todas.
Un paso lleva a otro
Mi dieta no había sido buena en las 24 horas previas a la caminata y no me había mantenido hidratado. No había descansado adecuadamente. Me quedé despierto hasta tarde la noche anterior, me desperté temprano ese día y seguí una agenda apretada antes de llegar a caminar.
Yo también estaba caminando solo. Sí, había miles de personas a mi alrededor, pero no tenía un compañero de paseo, alguien con quien hablar, que me motivara.
«Un pájaro posado en un árbol nunca tiene miedo de que la rama se rompa porque su confianza no está en la rama sino en sus propias alas».
– Autor desconocido
No tenía a nadie que me animara cuando estaba cansado o tenía ganas de rendirme. Nadie que sea mi animador, mi entrenador y me mantenga motivado. Todos estos factores marcaron la pauta para una caminata de nueve horas muy desafiante y solitaria, con solo mis propios pensamientos para ayudarme.
A las 5 de la mañana, en el frío y desierto Londres, estaba completamente exhausto y ¡mis ampollas de calor estaban desarrollando sus propias ampollas! Lo único que tenía para seguir caminando hacia mi meta, para seguir dando un paso tras otro hacia mi destino, era ser mi propio entrenador.
¿Qué significa ser tu propio entrenador?
Mi experiencia en Moonwalk me enseñó que, si bien puede ser útil tener gente a tu alrededor para entrenarte, desafiarte y animarte, la única persona que está contigo cada minuto de cada día eres tú.
Si quieres ser constantemente la mejor versión de ti mismo, incluso frente a la adversidad, y especialmente cuando tengas ganas de rendirte, prepárate para entrenarte a ti mismo.
Un buen autoentrenamiento conduce al autoempoderamiento, y esto puede ayudarle a tomar decisiones más positivas y a hacerse cargo de su vida. También puede desarrollar tu confianza en ti mismo porque, a medida que te entrenas, desarrollas tu autoconciencia.
Puedes entrenarte para pensar en el «panorama general». Intente hacerse preguntas como:
- ¿En qué soy bueno?
- ¿Qué conocimientos, habilidades o comportamientos quiero mejorar?
- ¿Qué es lo que más me importa en el trabajo y en la vida?
- ¿Cuáles son mis objetivos personales y laborales?
- ¿Qué quiero conseguir personal y profesionalmente?
Y puedes prepararte para superar los desafíos del día a día reflexionando sobre:
- ¿Cómo puedo resolver mejor este problema?
- ¿Qué pasos debo seguir para lograr este objetivo?
- ¿Cómo puedo utilizar mis fortalezas en esta situación?
- ¿Qué necesito de mí hoy?
- ¿Cómo puedo cambiar mi forma de pensar para ver las cosas de manera más positiva?
- Si quiero nuevos resultados, ¿cómo debo pensar y comportarme?
Diferentes mentalidades crean diferentes resultados
Ser tu propio entrenador significa reflexionar periódicamente sobre las acciones que tomas (o no tomas), reconocer lo que salió bien y pensar en lo que debes hacer para ser aún mejor en el futuro.
Esto podría aplicarse a cualquier cosa, desde reflexionar sobre su papel en la finalización de un gran proyecto hasta cómo manejó una conversación importante con su jefe.
Por cierto, completé el maratón Moonwalk. Cuando recogí mi medalla en la línea de meta alrededor de las 9 am, fue con una enorme sensación de logro y con el conocimiento de que la mentalidad suele ser la diferencia entre darse por vencido y alcanzar tus objetivos.
«Ya sea que creas que puedes o que no puedas, tienes razón».
Resumen de #MTtalk: Sea su propio entrenador
Durante el chat de Twitter #MTtalk del viernes, discutimos cómo ser tu propio entrenador. Aquí están todas las preguntas que hicimos y algunas de las mejores respuestas:
P1. ¿Qué significa para usted «ser su propio entrenador»?
@BRAVOMedia1 Para mí, ser mi propio entrenador significa brindarme cuidado personal, iluminación espiritual, coraje y fuerza.
@ZalaB_MT Significa darse la oportunidad de conocerse a sí mismo, conocer sus puntos fuertes y las áreas de su vida/trabajo que le gustaría mejorar, cambiar o «actualizar» y trabajar activamente en ellas.
@SaifuRizvi ¡El acto de ser tu propio entrenador comienza con un diálogo interno positivo! ¡El día que empieces a aprender de tus errores, te convertirás en tu propio entrenador!
P2. ¿Cuál es la diferencia entre ser tu propio entrenador y un diálogo interno positivo?
@Yolande_MT El diálogo interno positivo consiste en cuidar un minuto. El autocoaching consiste en cuidar un proceso.
@ThiamMeka2Gogue El diálogo interno positivo es la narrativa interna que tienes sobre ti mismo con impactos positivos en el bienestar. Ser tu propio coach es desarrollar tus propias ideas y acciones en respuesta a los desafíos, con el propósito de aumentar tu resiliencia y reducir tu dependencia de otras personas.
P3. ¿Por qué/cuándo querrías ser tu propio entrenador?
@ColfaxInsurance (Alyx) Esta es una habilidad muy útil para conocerte mejor a ti mismo y poder defenderte ante ti mismo y ante los demás.
@Midgie_MT Podrías ser tu propio entrenador cuando implementes hábitos diarios o persigas metas que sabes que puedes lograr y que lograrás.
P4. ¿En qué se diferencia ser tu propio entrenador de entrenar a otros?
@J_Stephens_CPA Superar el perfeccionismo conmigo mismo es un desafío, a pesar de decirles a los demás que no tienen por qué serlo.
@MarkC_Avgi Muchos de los que son su propio entrenador son mucho más duros consigo mismos que con los demás, o puede que nosotros seamos más fáciles porque nos conocemos a nosotros mismos. Pero al evaluar cómo entrenas a otros, necesitas aprender sobre los demás y saber qué coaching funcionará para ellos.
P5. ¿Qué habilidades se necesitan para ser tu propio entrenador?
@BRAVOMedia1 Ser mi propio entrenador requiere inteligencia emocional, resiliencia, fortaleza y amor propio. Ninguna mujer/hombre es una isla y nos necesitamos unos a otros para prosperar y crecer. ¡Este chat es un desafío!
@SarahH_MT Debe tener la mente abierta para desarrollar la conciencia de sí mismo, utilizar técnicas de autorreflexión, ser resiliente, emocionalmente inteligente, decidido, motivado y tener buen juicio y capacidad para tomar decisiones.
P6. ¿Cuáles podrían ser algunos de los desafíos de ser tu propio entrenador?
@PdJen Creo que uno de los desafíos de ser tu propio entrenador podría ser saber qué preguntas correctas debes hacer. ¡Por supuesto, descubrir cosas es parte del disfrute de cualquier viaje que estés realizando!
@ColfaxInsurance (Alyx) Es difícil ser tu propio entrenador si no tienes experiencia como entrenador, al menos según mi experiencia. También veo que hay un problema en aprender a ser amable contigo mismo.
P7. ¿Cómo se puede medir si el autocoaching tiene éxito?
@ThiamMeka2Gogue Siempre que te hagas preguntas de coaching perspicaces que desbloqueen tu pensamiento y te ayuden a identificar acciones, eso te ayudará a lograr un progreso positivo en tu vida y tu carrera.
@PdJen Creo que primero debes entender dónde estás y por qué necesitas autoentrenarte; Establezca metas y parta de allí. Si varios meses después sigues haciendo lo mismo, obteniendo los mismos resultados, etc., entonces algo no está funcionando.
P8. ¿Cuándo te has entrenado con éxito?
@Yolande_MT Me entrené con éxito a través de un desafío de acondicionamiento físico, un ayuno de agua de siete días (que, para mí, fue un gran logro) y manejo de un Rottweiler adoptado muy difícil. ¡Tuve que entrenarme más que entrenarlo a él!
@MarkC_Avgi Cuando me entrenaba en situaciones difíciles, a menudo era cuestión de preguntarme: «¿Qué habría hecho ____________ en esta situación?» Ese «espacio en blanco» en la pregunta podría haber sido cualquier cantidad de personas en mi vida, a quienes valoraba y respetaba.
P9. ¿Qué has aprendido de otros entrenadores que hayas aplicado a ti mismo?
@SoniaH_MT Cuando se trata de aplicar lo que he aprendido de otros entrenadores, se trata de aceptar mis defectos y factores desencadenantes, y luego aprender a superarlos.
@ZalaB_MT Agradecido por mi entrenador/mentor. Ella nos enseñó que el coaching NO es tutoría, terapia o asesoramiento. Los coaches no ofrecen consejos ni consejos, guían a los clientes con lo que aportan. El coaching requiere el 100 por ciento de tu ser, por lo que debes mantener tus límites.
P10. ¿Cualquiera puede ser su propio entrenador? ¿Sí No? Explicar.
@SarahH_MT Cualquiera PUEDE ser su propio entrenador, pero eso no quiere decir que tenga que hacerlo solo. Creo que el autoentrenamiento es más natural para algunos y a algunos les resulta más fácil que a otros. Pero ES posible que cualquiera sea su propio entrenador con la mentalidad adecuada.
@Midgie_MT Sí, cualquiera puede entrenarse a sí mismo. Sin embargo, para hacerlo de manera efectiva, ¡algunas habilidades y herramientas básicas ayudan!
Para leer todos los tweets, echa un vistazo a Colección Wakelet de este chat..
Subiendo: La importancia del aprendizaje permanente
Le resultará difícil entrenarse a sí mismo si no continúa aprendiendo sobre usted mismo y sobre los demás. La próxima vez en #MTtalk, hablaremos sobre un tema que nos entusiasma a todos aquí en Mind Tools: la importancia del aprendizaje permanente (gracias por la sugerencia del tema, @ZalaB_MT). En nuestroEncuesta de TwitterEsta semana nos gustaría saber por qué continúas aprendiendo.
«Recursos «Sé tu propio entrenador»
Para ayudarle a prepararse para el chat, hemos compilado una lista de recursos para que pueda explorar. (Tenga en cuenta que deberá ser un Club de herramientas mentales o Corporativo miembro para ver todos los recursos en su totalidad.)
También acabamos de publicar una serie completa de nuevos vídeos de entrenamiento sobre Mind Tools. ¡Nuestro blog «Get Coaching – Presentamos nuevos vídeos de coaching sobre herramientas mentales» lo revela todo!
Sobre el Autor
Sarah es una coach de conflictos, cultura y liderazgo experimentada y calificada. Sarah, autora, capacitadora capacitada, facilitadora, mentora de gerentes y mediadora en el lugar de trabajo, cuenta con más de 30 años de experiencia a su disposición. Después de una carrera como líder y consultora de recursos humanos, ahora le encanta entrenar a líderes y equipos para mejorar sus resultados mediante el desarrollo de mejores relaciones en el lugar de trabajo y la creación de culturas conversacionales inteligentes. Fuera del trabajo, se puede encontrar a Sarah en su jardín o quizás escribiendo su próximo libro.
Preguntas frecuentes sobre cómo ser su propio entrenador
En el reciente artículo «Sea su propio entrenador: resumen de #MTtalk», exploramos cómo asumir el rol de entrenador en su propia vida puede tener un impacto positivo en su desarrollo personal y profesional. Aquí, responderemos algunas de las preguntas más frecuentes que pueden surgir al respecto.
1. ¿Qué significa ser su propio entrenador?
Ser su propio entrenador implica asumir la responsabilidad de su propio crecimiento y desarrollo personal. Significa establecer metas claras, identificar las áreas en las que desea mejorar, y tomar medidas concretas para alcanzar esas metas. También implica mantenerse motivado y superar los obstáculos en el camino.
2. ¿Cuáles son los beneficios de ser su propio entrenador?
Ser su propio entrenador ofrece una serie de beneficios. Le permite tener un mayor control sobre su propio destino, ya que usted mismo define sus metas y toma las decisiones necesarias para lograrlas. También puede ayudarle a desarrollar habilidades de autocontrol, resiliencia y autoconfianza. Además, ser su propio entrenador le brinda la oportunidad de aprender más sobre sí mismo y descubrir su verdadero potencial.
3. ¿Cómo puedo establecer metas efectivas?
Al establecer metas efectivas, es importante seguir la regla de las Metas SMART. Esto significa que sus metas deben ser Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes y Temporales. Al ser específico con lo que desea lograr y establecer plazos concretos, puede mantenerse enfocado y motivado para alcanzar esos objetivos. Consulte este enlace para obtener más información sobre cómo establecer metas efectivas.
4. ¿Cómo puedo mantenerme motivado como mi propio entrenador?
Mantenerse motivado puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudarle a mantener su impulso. Una estrategia efectiva es celebrar los pequeños logros a lo largo del camino, lo que le brinda un sentido de progreso y satisfacción. También es útil rodearse de personas positivas y motivadas que le apoyen en su viaje. Además, recordar por qué está persiguiendo sus metas y visualizar los beneficios a largo plazo puede ayudarle a mantener su motivación.
5. ¿Cuándo debo buscar la ayuda de un entrenador profesional?
Aunque ser su propio entrenador puede ser tremendamente beneficioso, puede haber momentos en los que buscar la ayuda de un entrenador profesional sea beneficioso. Un entrenador puede proporcionarle una perspectiva externa, brindarle apoyo adicional y ayudarle a abordar desafíos de manera efectiva. Si se siente estancado o necesita orientación adicional en su viaje de autocoaching, considerar trabajar con un entrenador puede ser una opción valiosa para usted.
En definitiva, ser su propio entrenador le brinda la oportunidad de tomar las riendas de su vida y alcanzar su máximo potencial. Al asumir este rol, puede experimentar un crecimiento y desarrollo significativos tanto en lo personal como en lo profesional. ¡Empiece hoy mismo su viaje de autocoaching!
