¿Qué empezarás hoy? – Resumen de #MTtalk

En la constante búsqueda por mejorar y superarnos, es esencial comenzar el día con intenciones claras y metas específicas. ¿Qué tal si hoy decides darle un impulso a tu productividad y éxito? En este resumen de #MTtalk, te traemos valiosas reflexiones y consejos para que empieces el día con el pie derecho. Descubre cómo establecer objetivos alcanzables, encontrar motivación interna y manejar eficientemente tu tiempo. ¡Prepárate para comenzar hoy y marcar la diferencia!

«El tiempo no cambia las cosas. Lo que marca la diferencia es cómo usamos nuestro tiempo».
– Richie Norton, autor estadounidense

Acerca del chat de esta semana

Hace unos años, mi esposo y yo visitamos Cataratas Victoriauna de las siete maravillas naturales del mundo.

Estuvimos allí al final de una excelente temporada de lluvias y el caudal de las cataratas fue extremo. La niebla de las cataratas se podía ver desde muchos kilómetros de distancia y la cascada en sí era impresionante.

El río de abajo era una masa de agua negra, arremolinada y turbulenta, pero desde la Primera Garganta (donde están las cataratas), no se podía ver mucho del río debido a la niebla.

La mejor vista era desde Second Gorge, río abajo. Pero, por supuesto, nunca basta con mirar algo desde lejos. Decidimos hacer un columpio en tándem para poder tener una vista sin obstáculos del río Zambezi.

Para hacer el columpio en el desfiladero, te atan a un arnés que se ajusta alrededor de tus piernas y cintura, y saltas con los pies por delante desde una plataforma en la ladera de un acantilado, a 120 metros sobre el agua. Después de una caída libre de 70 metros, la cuerda rebota varias veces y después usted se balancea de un lado a otro.

Zambulléndose

A medida que nos acercábamos a la plataforma, todo tipo de pensamientos pasaron por mi cabeza. ¿Debería haber llamado a mi mamá primero? ¿Es realmente necesario saltar desde un acantilado? ¿Somos estúpidos o qué?

Pero rápidamente estábamos en posición y el mariscal explicó lo que iba a pasar. Después de comprobar los cables, contaría hacia atrás de cinco a uno y luego gritaría: «¡Salta!».

Nuestros dedos de los pies estaban en el borde de la plataforma. Cuando miré hacia abajo, el río parecía muy muy por debajo. Nuevamente me pregunté si no deberíamos dar marcha atrás. ¿Qué pasaría si el cordón se rompiera?

El mariscal revisó tres veces todos los cables y clips y levantó el pulgar. Ya era casi la hora.

En mi mente, iba a contar lentamente, una cuenta por segundo más o menos. Pero la cuenta completa sólo duró aproximadamente un segundo y medio, y antes de que tuviéramos tiempo de registrar lo que estaba sucediendo, saltamos.

En caída libre, todo en tu cuerpo y mente se confunde. Tu estómago quiere atravesar tu corazón. Tu cerebro no sabe cómo detener lo que está sucediendo. Tus oídos no oyen nada más que el viento. Y luego te detienes.

La cuerda se balancea de un lado a otro y eres recompensado con una experiencia mágica. Balanceándote sobre el río y sus empinadas paredes de roca en total silencio, podrás admirar la escena desde un lugar que la mayoría de la gente nunca verá.

Demasiado pronto, la cuerda dejó de balancearse y fuimos arrastrados de regreso a la plataforma.

La psicología de la cuenta atrás

Después de esta fantástica experiencia, durante mucho tiempo pensé en la psicología de la cuenta atrás.

Desde el momento en que entras en la zona donde te atan el arnés, te tratan como si saltar fuera un hecho. Le explican cómo funciona, cuáles son los elementos de seguridad, cómo debe acercarse a la plataforma, dónde no mirar (que, por supuesto, ignoré) y cómo se desarrollará la cuenta regresiva.

Si se detuvieran en algún momento y te preguntaran si todavía quieres saltar, o si el mariscal contara demasiado lento, estoy bastante seguro de que mucha gente se echaría atrás.

Cada momento de la experiencia está diseñado para ayudarte a llegar a la línea de salida y ir, porque si no vas, no saltarás. Si no saltas, no te balancearás. Y si no haces swing, no obtendrás la recompensa de la experiencia y nunca sabrás cuánto te has perdido.

¿Qué empezarás hoy?

Durante el chat de Twitter #MTtalk del viernes pasado, hablamos sobre las cosas que queríamos comenzar desde hace mucho tiempo y aún no lo hemos hecho. Estas son las preguntas que hicimos y algunas de las respuestas:

P1. ¿Cuáles son algunas de las cosas que sigues queriendo empezar y aún no lo has hecho?

Fue interesante ver cuántas personas querían empezar (o reiniciar) a hacer algo creativo. Parece que estamos tan ocupados con las cosas que debe hacer que no lleguemos a las cosas que desear hacer.

Y parece que algunos de nosotros tenemos más de una lista:

@MarkC_Avgi Umm… además de algunas de esas cosas en el «lista de cosas por hacer»? 😉 Considerando que esto es #NaNoWriMo18¡Hay algunos escritos y mi blog que realmente necesitan algo de tiempo y atención!

@DrRossEspinoza Se ha tratado de reiniciar: nadar, escribir blogs. Y sobre empezar: montar un negocio, hacer un negocio serio de juegos con Lego.

P2. ¿Qué tiende a impedirle seguir adelante y ponerse en marcha?

@limha75 Sobreplanificación, sobreplanificación, sobreplanificación… listado y torcedura de bragas en general.

@LernChance Esa cosa realmente importante que tengo que hacer primero. O también bastante popular: «No es el momento adecuado».

@Mphete_Kwetli Liberación de agenda y falta de motivación para hacerlo. Sin saber exactamente mi punto de vista sobre cuándo es la decisión correcta decirme no a mí mismo.

P3. ¿Cómo afectan su estado de ánimo/emociones si comienza o pospone una actividad?

Mucha gente compartió mi opinión de que la culpa influye: nos sentimos culpables si no estamos trabajando, sino que dedicamos tiempo a una actividad que «quiero hacer».

@GenePetrovLMC Las emociones y el estado de ánimo definitivamente pueden ser un factor. Pero me gusta recordarme a mí mismo que tengo control sobre ellos. Entonces me digo a mí mismo que me ponga de humor 🙂 No siempre funciona. En esos casos, escuchar música o un podcast inspirador puede ayudar a eliminar un estado de ánimo negativo.

@JKatzaman Nos hizo sonreír, pero lo que dijo es cierto: «Si no estás de humor, puedes convencerte fácilmente de no hacer nada».

@JusChas Sufro de ansiedad. Pero siempre he sido una persona creativa. Visualizo mucho, pero me falta energía para actuar.

P4. ¿Cuál es tu mayor motivador para ayudarte a seguir adelante?

@BrainBlenderTec Una idea, y a menudo crece como una bola de nieve a partir de ahí.

@DígaloAdelanteAhora Me motivan mucho los plazos, ¡especialmente aquellos que implican un compromiso con los demás!

P5. ¿Qué cosa estás dispuesto a empezar a hacer HOY y no un día después?

@s_narmadhaa dijo: «Dormir más». Suena simple, pero muchas personas tienen falta de sueño y no pueden operar de acuerdo a su potencial.

@TwisterKW Descargué una versión de prueba del software que tenía intención de probar y aprender por mi cuenta.

@B2the7 A empezar a tomarse más en serio el ejercicio y a ir adoptando mejores rutinas cada día. Para mí, esa rutina matutina es importante para empezar bien el día.

P6. ¿Cuál es tu «por qué»? ¿Por qué empezarás hoy?

@sentadapretty61 Creo que este chat me ayuda a mantener y sostener mis razones para actuar. Estoy agradecido por eso. Una comunidad tan talentosa y dulce. [Thanks, Dorrie!]

@ZalkaB No hay mejor día que hoy. Y luego todos los días. Y cuando dedicas tiempo y esfuerzo a crear nuevos microhábitos, todo encaja.

P7. ¿Qué puedes hacer para mantenerte concentrado en tu objetivo final?

@_TomGReid Es más que nada una cuestión de voluntad para cumplir los objetivos que me he fijado. Una vez que les establezco plazos, me concentro y me disciplino para cumplirlos, si de alguna manera está en mi poder. Por eso soy cuidadoso con los objetivos que me propongo. Un compromiso, incluso contigo mismo, refleja tu carácter.

@Irish_IreneB Recuerde por qué empezó y tenga ese objetivo final a la vista.

P8. ¿Ante quién rendirá cuentas y cómo?

@goiuby Mi comunidad y clientes. Mi esposa está bien con cualquier trabajo que tenga, así que no me hago responsable ante ella, pero mis clientes dependen de mí. ¡Al igual que mi comunidad de la que soy parte!

@Midgie_MT Encontraré un amigo responsable al que enviarle un mensaje diario confirmando que me he tomado esos 10 minutos al día.

P9. ¿Cómo puedes recompensar tus «pequeñas victorias»?

@shruti12d Haz cosas que te hagan feliz. Compra un libro. Tómate un tiempo para salir a caminar y reflexionar. Regálate un buen café. Recompense los pequeños pasos o las victorias para que se anime a seguir adelante.

@harrisonia Después de «hacer queso suizo» con las tareas de mi proyecto, me recompenso con un descanso, un dulce capricho o, a veces, sigo trabajando porque veo la luz al final del túnel.

P10. ¿Cómo puedes apoyar a otras personas que tienen cosas en su lista de «deseos por hacer»?

@Yolande_MT Sea su mayor animador. Quizás seas el único que tienen.

@MicheleDD_MT Guíelos a través de un ejercicio de visión para pintar una imagen de cómo será el éxito para ellos si comienzan y completan la tarea.

Para leer todos los tweets, echa un vistazo a Colección Wakelets de esta charla.

Subiendo

Algunas personas son excelentes para comenzar, pero no tanto para terminar. Luchan por persistir y perseverar hasta alcanzar sus objetivos. En nuestra próxima #MTtalk, hablaremos sobre persistencia y perseverancia. En nuestra encuesta de Twitter de esta semana, nos gustaría saber en qué te resulta difícil perseverar. Por favor vote en nuestra encuesta de Twitter, aquí.

Recursos

Mientras tanto, aquí hay algunos recursos relacionados con lo que desea comenzar hoy y cómo continuar (tenga en cuenta que algunos de los recursos enumerados a continuación solo están disponibles en su totalidad para los miembros del Mind Tools Club):

¿Cómo puedo dejar de procrastinar?
¿Es usted un procrastinador?
Cómo aprender de tus errores
Superar el miedo al fracaso
Vídeo sobre cómo superar la procrastinación
Autodisciplina
Ayudar a las personas a asumir responsabilidades
Motivarse
La teoría del progreso de Amabile y Kramer
Rompiendo malos hábitos
Vencer el autosabotaje
Desarrollar la responsabilidad personal
Cómo desarrollar un enfoque a largo plazo

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¿Qué empezarás hoy? – Resumen de #MTtalk

¿Qué empezarás hoy? – Resumen de #MTtalk

En una reciente sesión de #MTtalk en Twitter, los expertos en gestión del tiempo compartieron consejos sobre cómo comenzar el día de manera productiva. Esta sesión fue una gran oportunidad para obtener respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre cómo iniciar el día de forma efectiva y lograr un mayor rendimiento y éxito.

¿Por qué es importante comenzar el día de manera productiva?

La forma en que comienzas tu día puede tener un gran impacto en tu nivel de energía, enfoque y productividad. Si inicias tu día de manera efectiva, es más probable que te sientas motivado, en control y capaz de enfrentar cualquier desafío que se presente. Al comenzar el día de manera productiva, estableces el tono para el resto de la jornada, lo que puede conducir a un mayor éxito y logro de metas a largo plazo.

¿Cuáles son algunos consejos para comenzar el día de manera productiva?

A continuación, hemos resumido algunos consejos clave compartidos en la sesión de #MTtalk:

  1. Establece metas diarias: Antes de comenzar tu día, identifica las metas que deseas lograr. Esto te dará una dirección clara y te ayudará a priorizar tus actividades.
  2. Evita revisar el correo electrónico de inmediato: En lugar de comenzar el día revisando tu bandeja de entrada, dedica tiempo a enfocarte en tareas importantes o creativas. Esto te permitirá concentrarte en lo que es realmente esencial antes de distraerte con las demandas externas.
  3. Utiliza técnicas de gestión del tiempo: Prueba diferentes técnicas de gestión del tiempo, como la Técnica Pomodoro o la regla del 80/20, para ayudarte a administrar mejor tu energía y tiempo durante el día.
  4. Haz ejercicio: Incorpora algún tipo de actividad física en tu rutina matutina. El ejercicio puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo, lo que te ayudará a comenzar el día de manera positiva y productiva.
  5. Ten un plan claro: Antes de comenzar con tus tareas, revisa tu lista de cosas por hacer y organiza tus prioridades. Tener un plan claro te permitirá mantenerte en el camino correcto y evitar desviaciones innecesarias.

Recuerda que cada persona tiene distintas preferencias y necesidades, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a tu estilo de vida y trabajo.

Si te gustaría leer más sobre este tema, puedes visitar los siguientes enlaces externos:

  1. «How Successful People Start Their Day»
  2. «15 Techniques to Start Your Day Off on the Right Foot»
  3. «How to Start Your Day Right»

Esperamos que estos consejos y recursos te ayuden a comenzar tus días de manera más productiva y te lleven hacia el éxito.


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