¿Cuál es tu Ikigai? Encontrar significado en el trabajo y la vida

Qué te saca de la cama en la mañana? ¿Es la progresión profesional o sus hijos? ¿Tus planes del viernes por la noche o una taza de café caliente?

Esta es una pregunta con la que todos nos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas y rara vez hay una respuesta fácil.

Pero en una época de inmensa incertidumbre global, vale la pena hacer una pausa y reflexionar sobre tu vida y sobre lo que es importante para ti. Nunca ha habido un mejor momento para considerar tu ikigai personal.

¿Qué es el ikigai?

Ikigai se puede traducir como «vivir (iki) y razonar (gai)». Básicamente, ¿cuál es la fuente de tu motivación diaria?

Ikigai puede adoptarse como una filosofía práctica para la vida, una forma de encontrar fuerza en tiempos difíciles e incluso como un planificador de carrera a largo plazo. Puede dar valor a actividades mundanas y monótonas, al mismo tiempo que le ayuda a identificar lo que realmente valora.

Creo que es justo decir que no todos nos levantamos de la cama todas las mañanas impulsados ​​por nuestra razón fundamental de ser. Muchos de nosotros aceptamos a regañadientes que hemos pulsado «posponer» nuestras alarmas tanto como podemos y sacamos nuestros miembros cansados ​​de las sábanas.

Entonces, ¿cómo puedes encontrar tu ikigai?

Los cuatro elementos del ikigai

Un diagrama de Venn de «los cuatro elementos» del ikigai ha abierto un camino a través de chats de equipo, salas de juntas y presentaciones de recursos humanos en los últimos años.

Albert Liebermann y Héctor García popularizaron esta forma de aplicar el ikigai con su libro «Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz».

Este diagrama muestra el ikigai como la convergencia de cuatro áreas de la vida: lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y por lo que te pueden pagar.

El mismo centro, donde cada área se superpone, es tu ikigai: tu razón para levantarte y donde debes concentrar tus esfuerzos para encontrar la máxima satisfacción.

Ya seas conserje, periodista o Jeff Bezos, si encuentras tu Ikigai, encontrarás placer y valor en lo que haces.

Los cinco pilares del Ikigai

Más allá de tu carrera, el ikigai puede convertirse en un marco para abordar la vida en general. El neurocientífico y autor Ken Mogi, radicado en Tokio, identifica los cinco pilares centrales del ikigai como:

• Empezando poco a poco
• Liberándote
• Armonía y sostenibilidad
• La alegría de las pequeñas cosas.
• Estar en el aquí y ahora

Según Mogi, estos pilares se formaron como una extensión natural de la mentalidad y la cultura japonesas. Aun así, reconoce que cualquiera puede adoptar estos principios en su vida.

Al igual que la atención plena, la clave es estar presente en el momento. Al mismo tiempo, se trata inequívocamente de mirar hacia adelante: la anticipación de esa taza de café o de la actividad del fin de semana. Y, lo más importante, se trata de saborear los momentos en que llegan.

Muchos de nosotros vivimos nuestras vidas siempre planeando lo siguiente, atrapados en un estado constante de actividad. Hay algo de verdad en el dicho de que «la vida es lo que sucede cuando estamos ocupados haciendo planes». Ciertamente soy culpable de vivir a la vuelta de la esquina: «Si llego aquí o hago esto, seré feliz, estaré contento».

Sí, espero con impaciencia esa taza de café de la mañana, pero cuando llega normalmente tengo un ojo en el reloj y mi mente calcula frenéticamente la ruta más rápida a la oficina mientras me pongo la chaqueta.

Mientras que el budismo te enseña a deshacerte de las cosas que anhelas para encontrar la libertad y la paz, el ikigai se trata de apreciar y conscientemente disfrutar esas cosas una vez que las tienes.

Mogi utiliza los ejemplos de una ceremonia de servicio de té y la rutina diaria de un luchador de sumo, los cuales requieren la aplicación de los pilares. Visto de esta manera, el ikigai se puede encontrar en placeres simples, como el pasatiempo del fin de semana o la rutina de ejercicios matutinos. Iikigai te enseña a esperar algo y saborear el momento en que llega.

Ikigai y tu carrera

Siguiendo el ejemplo del diagrama de los cuatro elementos, buscar tu ikigai es similar a encontrar el trabajo de tus sueños.

Imagínese combinar lo que ama, en lo que es bueno, lo que el mundo necesita y, lo mejor, aquello por lo que le pueden pagar. ¿Es siquiera posible?

Encontrar tu vocación

Esto parece especialmente complicado si, como yo, no tienes idea de qué quieres cenar, y mucho menos cuál es tu vocación fundamental en la vida.

Todos hemos escuchado historias de cambios profesionales dramáticos en la búsqueda de sueños. Como abandonar el horario de nueve a cinco para convertirse en instructor de esquí, o renunciar a un puesto corporativo de alto nivel para volver a capacitarse como partera.

Pero no tiene por qué ser tan drástico.

Considere qué tipos de tareas le brindan más placer en su trabajo actual:

• ¿Te gusta gestionar personas o trabajar de forma aislada en tareas técnicas?
• ¿Le satisface resolver problemas complejos o prefiere hacer presentaciones y presidir entrevistas?
• ¿Le gusta gestionar directamente a las partes interesadas o le encanta quedarse atrapado en una hoja de cálculo?

Al seleccionar lentamente los aspectos de tu trabajo que no disfrutas y aumentar lo que haces, puedes comenzar a tener una idea de tu ikigai.

Salvando al mundo

Pero, ¿cubre esto el aspecto más complicado de determinar? ¿Es algo que el mundo necesidades?

Este aspecto desinteresado y generoso del ikigai se manifiesta tradicionalmente como entregarse a algo que no es uno mismo. Quizás esto no sea tan difícil como parece a primera vista.

No es necesario que dejes tu trabajo para volver a capacitarte como veterinario o iniciar una organización benéfica. El primer pilar del ikigai nos enseña a ‘empieza pequeño.’ Entregarse a otra cosa puede ser tan simple como ofrecer comprarles algo de comida a sus vecinos mayores, tomarse un día como voluntario o brindar aprendizaje a miembros desfavorecidos de la comunidad. Los pequeños momentos y gestos de bondad pueden tener un impacto dramático en cómo te sientes en otras áreas de tu vida.

Muchas organizaciones ya se comprometen con el tercer pilar del ikigai (‘armonía y sostenibilidad’) adoptando un «triple resultado»: colocar las ganancias junto con el impacto en el planeta y las personas como medida de éxito. Este enfoque de la responsabilidad social puede manifestar un mayor sentido de propósito que tiene un efecto sutil, pero poderoso, en cómo nos relacionamos con nuestro trabajo. Especialmente en una triste mañana de lunes…

Encontrar el flujo

Quizás estés pensando que encontrar tu vocación definitiva está muy bien, pero en este momento estás luchando por sentirte comprometido con tu trabajo y no parece que haya una salida a corto plazo. El ikigai, como forma de vida, no tiene que consistir sólo en encontrar tu misión: puede ayudarte hoy, ¡ahora mismo!

Ken Mogi avala el placer a través de absorción en una actividad. El trabajo puede convertirse en un fin en sí mismo, no en algo que soportar para conseguir algo más, como un ascenso o una bonificación.

Mogi utiliza el concepto de «estar en flujo» de Mihaly Csikszentmihalyi para ilustrar cómo perderse incluso en las tareas más mundanas puede brindarle una sensación de recompensa y libertad. (Esto está relacionado con los pilares “liberarse” y “estar en el aquí y ahora”).

Ya sea que esté lavando los platos o trabajando en una hoja de cálculo, una vez que esté en flujo, podrá disfrutar del trabajo y liberarse de la necesidad de recompensa y reconocimiento. Irónicamente, esto puede aumentar tus probabilidades de ser recompensado y reconocido.

Por supuesto, esto no impide tener metas o un plan a largo plazo. Simplemente nos pide que estemos más presentes y aprovechemos al máximo la vida que estamos viviendo ahora.

Todos experimentamos altibajos en nuestras carreras. Al encontrar placer en el «flujo», incluso las tareas más mundanas pueden volverse gratificantes y ayudarnos a superar una mala racha.

Una filosofía para la vida

Japón es un país notoriamente obsesionado con el trabajo. Junto con los desarrollos innovadores en el lugar de trabajo (incluidos los revolucionarios sistemas kanban y Kaizen), Japón también es conocido como la tierra de los trenes de cercanías abarrotados al amanecer, el tiempo libre remunerado limitado e incluso tiene una palabra para designar la muerte por exceso de trabajo (karoshi).

Puede resultar tentador considerar el ikigai como poco más que un mecanismo de afrontamiento: una forma de esforzarse hasta el límite en un entorno de trabajo brutal. Pero ikigai es más que simplemente mantener la esperanza y la concentración en situaciones de alta presión.

Zonas azules

En el libro de David Buttner, «Zonas azules», identifica varias áreas del mundo con números particularmente altos de centenarios. Esto incluye Nuoro en Cerdeña, Loma Loma en California y Okinawa, Japón.

Describe la provincia norteña de Okinawa como la «zona cero» de la longevidad. Resulta que también es el hogar del ikigai.

En su Charla TED 2009, Buttner relata sus encuentros con estos habitantes de Okinawa. Conoció a una mujer que acunaba a su tataranieta. También salió con un pescador de 100 años; al preguntarle cuál es su ikigai, el hombre dijo que pescaba para alimentar a su familia tres veces por semana.

Buettner identifica varios aspectos de cada comunidad duradera, incluido el compromiso con algo más allá de uno mismo y el sentido de propósito. La jubilación puede ser una transición difícil de realizar. Pero los residentes de Okinawa con un ikigai fuerte (incluido un profesor de karate practicante de 102 años) no experimentan una sensación de pérdida o falta de dirección cuando se jubilan: su propósito en la vida continúa.

Como dice Buttner, todas las culturas con un alto porcentaje de centenarios tienen un «vocabulario para un sentido de propósito». Esto es crucial para una jubilación exitosa.

Pensando en el futuro

Ahora, no sé ustedes, pero me estreso por las pequeñas cosas, no tengo un plan de carrera sólido y me cuesta concentrarme en tareas mundanas (y mucho menos encontrar alegría en ellas).

Pero…

Desde que descubrí el ikigai he adoptado, sin darme cuenta, ciertos aspectos de los cinco pilares. Me encontré deteniéndome para disfrutar de la lluvia en mi camino a casa, en lugar de acelerar para evitarla (la alegría de las pequeñas cosas); Intento no atribuirme el mérito de todas las pequeñas «victorias» del trabajo (liberándome); y trato de tomarme al menos 30 minutos al día para hacer ejercicio o atención plena, cualquier cosa que ralentice mi mente acelerada (estar en el aquí y ahora).

Al combinar los poderes perfectos del diagrama de Venn para la búsqueda de carrera con los cinco pilares más fundamentales, puede construir algo nuevo.

Aún no he llegado allí, pero casi puedo ver mi ikigai. Está en mi visión periférica, a la vuelta de la esquina, pero elijo mirar el aquí y el ahora.

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Estos recursos de Mind Tools ofrecen más información sobre cómo encontrar propósito, motivación, eficiencia y competencia en su carrera. Los miembros de Mind Tools tienen acceso completo a las siguientes herramientas.

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