Vencer la soledad con Fika: la solución sueca para una fuerza laboral más feliz

La soledad es una de las principales preocupaciones de nuestra era moderna. A medida que la sociedad se vuelve cada vez más tecnológica y digital, las relaciones personales se reducen y la sensación de aislamiento se intensifica. Para combatir este fenómeno, los suecos han desarrollado una solución innovadora que ha demostrado aumentar la felicidad y productividad en el trabajo: Fika. Descubre qué es y cómo esta tradición sueca puede ayudar a vencer la soledad y crear una fuerza laboral más feliz. ¡Prepárate para disfrutar de una taza de café virtual en este artículo fascinante!

La soledad es una compañera con la que muchos de nosotros nos hemos familiarizado demasiado en los últimos años.

El año pasado, una cuarta parte de los estadounidenses informaron sentir soledad durante gran parte del día. Y ahora, aunque muchas oficinas han reabierto tras la pandemia, trabajar desde casa sigue siendo la norma para la mayor parte de nosotros que pueden trabajar de forma remota. Esto significa que nos estamos perdiendo valiosas charlas en la oficina, compartir el viaje con viejos amigos y conocer a nuevos compañeros de trabajo en persona. Trabajar desde casa ciertamente tiene sus ventajas, pero seguro que puede resultar solitario.

No sorprende, entonces, que el tema de la edición de este año Semana de concientización sobre la salud mental en el Reino Unido (coincidiendo con el Mes de Concientización sobre la Salud Mental en los EE. UU.) es soledad.

Efectos de la soledad

La soledad puede tener un impacto enormemente negativo en nuestras vidas, en casa y en el trabajo. Es uno de los estados de riesgo HALT, lo que significa que puede socavar su desempeño y provocar autosabotaje.

La soledad prolongada pasará factura a su salud mental y puede provocar depresión, ansiedad y aumento del estrés. Incluso puede dañar tu salud física. Y es un círculo vicioso: sentirse solo puede aislar aún más a alguien debido al estigma que conlleva.

Pero un país que parece haber desterrado la soledad en el lugar de trabajo es Suecia. ¿Cómo? Con una sabrosa tradición llamada fika.

¿Qué es Fika?

Probablemente hayas oído hablar de «fika» antes, ya que varias cadenas de cafeterías lo utilizan en sus nombres.

Fika se define como «un descanso de la actividad durante el cual las personas toman café, comen pasteles u otros refrigerios ligeros y se relajan con los demás». (Diccionario de ingles Oxford)

Introducida en el siglo XX, la fika es una tradición profundamente arraigada en Suecia. Tanto es así que muchas empresas suecas imponen ahora pausas fika obligatorias. Permite a los trabajadores desacelerar y socializar. Las pausas Fika suelen tener lugar a las 10.00 y a las 15.00 horas en el lugar de trabajo, pero los suecos también las realizan fuera del horario de oficina. Lo consideran una parte importante y beneficiosa de su vida diaria.

¡Y la prueba está en el pudín! Los trabajadores suecos son algunos de los Los menos estresados ​​y los más productivos del mundo.. Muchos creen que esto se debe a la tradición fika del país.

Entonces, ¿cómo podemos inspirarnos en Suecia?

Cómo lidiar con la soledad

Aquí hay algunas formas en que fika puede inspirarnos a combatir la soledad, ya sea trabajando de forma remota o en la oficina.

Amigos del café

Cuando el confinamiento nos obligó a cerrar la oficina y empezar a trabajar desde casa, estaba ansiosa por el cambio. Soy una criatura de hábitos y me había encariñado con la oficina y, más aún, con los perros de la oficina. Unas semanas estarán bien, pensé. Pero una vez que quedó claro que el coronavirus no iba a «pasar en un par de semanas» y que trabajar desde casa sería la nueva normalidad, me preocupé por mis relaciones laborales y temí perderme noticias de otros equipos. Como todos los demás, pronto comencé a extrañar a mis amigos y compañeros de trabajo (¡y a los perros de la oficina, por supuesto!) y la soledad se convirtió en mi compañera de casa.

Mi empleador respondió bien a la pandemia y creó un programa de «compañeros de café». Cada quince días, me emparejarían con otra persona de la empresa y nos pedirían que programáramos una reunión virtual para charlar y conocernos. No había límite de tiempo, así que podíamos ir a nuestro propio ritmo y disfrutar de la compañía virtual. Me encantó conocer a colegas nuevos y antiguos, y ciertamente me hizo sentir menos solo durante el encierro.

Crear una cultura de conexión

Hay muchas otras iniciativas que los lugares de trabajo pueden inculcar para construir una cultura empresarial conectada y mantener a raya la soledad de los empleados. Por ejemplo, ¿por qué no iniciar un torneo de ajedrez o un club de lectura?

Estos se pueden configurar fácilmente en línea o en la oficina y le permiten a usted y a sus compañeros de trabajo aprender una nueva habilidad o dedicar tiempo a hacer lo que aman. Y ayuda al negocio. empleados que juegan duro, trabajan duro.

Practica actos de bondad al azar

Ha sido encontrado una y otra vez que ser amable nos hace más felices.

Entonces, si sospechas que alguien podría estar sufriendo de soledad, ¡invítalo a un descanso fika! Una comprobación rápida de que están bien también te defenderá de la soledad. ¿O podrías intentar ser voluntario en tu comunidad local? Esto te brinda la oportunidad de conocer gente nueva y aumentar tu autoestima.

Un poco de amabilidad ayuda mucho, para todos.

Siéntete cómodo estando solo

En Suecia, estaría mal visto rechazar una invitación fika sin una buena razón. Pero la socialización debe hacerse en tus propios términos. Después de todo, una pausa para tomar café con un colega no es la solución perfecta para la soledad de todos. Sin embargo, fika se trata tanto de tomarse el tiempo para reducir el ritmo como de socializar.

Puede parecer contradictorio aceptar estar solo cuando experimentas soledad, pero puede ser empoderador. He disfrutado de ir al cine, salir a cenar e incluso de estar sola antes. Y creo que me hicieron más resistente a la soledad del encierro.

Al elegir pasar algún tiempo solo, se protege del agotamiento y del malestar por las prisas. Permite tiempo para la reflexión y el descanso. Creo que a menudo tenemos miedo a la soledad, pero puede ser agradable en pequeñas dosis.

Pensamientos finales sobre Fika

Es importante que los empleados se sientan capaces de tomarse el tiempo de su jornada laboral para establecer conexiones. Establecer relaciones con compañeros de trabajo no solo mejorará el bienestar de los empleados, sino que también ayudará a romper los silos y mejorar la colaboración.

Espero que otros lugares de trabajo puedan inspirarse en Suecia y alentar a sus equipos a reducir el ritmo y conectarse entre sí en esta Semana de Concientización sobre la Salud Mental.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Toma un café, un pastel y un colega dispuesto!

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Frecuentes Preguntas Sobre Fika: La Solución Sueca para una Fuerza Laboral Más Feliz

Si eres parte de una fuerza laboral moderna o simplemente estás interesado en el bienestar en el lugar de trabajo, es posible que hayas oído hablar de una práctica sueca llamada «Fika». En este artículo, responderemos algunas preguntas frecuentes sobre Fika y cómo puede ayudar a combatir la soledad y promover la felicidad en el trabajo.

¿Qué es Fika?

Fika es una tradición sueca que implica tomar un descanso durante el día para disfrutar de una taza de café y socializar con colegas o amigos. Esta práctica es más que solo tomar café, es una oportunidad para relajarse, divertirse y fortalecer las relaciones en el entorno laboral.

¿Cómo se practica Fika?

Para practicar Fika, simplemente debes hacer una pausa en tu trabajo y tomar un café con tus compañeros de trabajo o amigos. Durante este tiempo, puedes hablar sobre temas no relacionados con el trabajo, compartir ideas o simplemente disfrutar de la compañía del otro. Esta práctica fomenta la comunicación abierta y el sentido de comunidad en el lugar de trabajo.

¿Cuáles son los beneficios de Fika en el lugar de trabajo?

Fika tiene numerosos beneficios para la fuerza laboral. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Promueve la felicidad: Fika ofrece un momento de alegría y relajación en medio de las responsabilidades laborales, lo que ayuda a reducir el estrés y promover la felicidad en el trabajo.
  2. Fortalece las relaciones: Al tomarse el tiempo para socializar con los colegas, Fika ayuda a fortalecer las relaciones entre los miembros del equipo. Esto puede llevar a una mayor colaboración y un ambiente de trabajo más positivo.
  3. Aumenta la productividad: Aunque puede parecer contradictorio, tomarse un tiempo para descansar y recargar energías puede aumentar la productividad. Después de un descanso Fika, muchas personas experimentan una mayor concentración y creatividad en su trabajo.

¿Puedo practicar Fika si trabajo desde casa?

¡Absolutamente! Fika no está limitado a un entorno de oficina. Incluso si estás trabajando desde casa, puedes programar tiempo para tomar un café virtual con tus colegas a través de videollamadas. Este momento para relajarse y conectarse sigue siendo valioso para combatir la soledad y fomentar la camaradería en el trabajo remoto.

¿Existen estudios que respalden los beneficios de Fika?

Varios estudios respaldan los beneficios de Fika en el lugar de trabajo. Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad de Uppsala en Suecia encontró que los empleados que participan en actividades sociales, como Fika, tienen una mayor satisfacción laboral y una menor tasa de agotamiento. Otro estudio realizado en la Universidad de Stanford encontró que las interacciones sociales positivas pueden mejorar el rendimiento laboral y la satisfacción laboral.

Si deseas obtener más información sobre los estudios y la investigación relacionada con Fika, te recomendamos consultar los siguientes enlaces:

En resumen, Fika es una práctica sueca que promueve el bienestar y la felicidad en el lugar de trabajo. Tomarse el tiempo para disfrutar de un café y socializar con los colegas puede tener beneficios significativos en términos de productividad, relaciones laborales y satisfacción personal. ¿Por qué no incorporar un poco de Fika a tu rutina diaria?


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