Tome el control de su tiempo: nuestra entrevista experta con Ashley Whillans

En nuestra ajetreada vida cotidiana, a veces se nos escapa el control de nuestro tiempo y nos encontramos atrapados en una rutina caótica. Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos tomar las riendas de nuestro valioso recurso y hacer que trabaje para nosotros en lugar de en nuestra contra? En esta entrevista exclusiva, tenemos el placer de conversar con la experta en tiempo y felicidad, Ashley Whillans, quien nos compartirá sus valiosos consejos y estrategias para aprovechar al máximo nuestras horas y mejorar nuestra calidad de vida. ¡Prepárate para descubrir cómo tomar el control de tu tiempo de la mano de una verdadera autoridad en la materia!

Durante esta pandemia, ¿cuántas veces ha escuchado a sus compañeros de trabajo decir que ahora parecen tener menos tiempo, no más, a pesar de perder el viaje diario?

El hecho es que todos tenemos las mismas 24 horas en el día. Pero puede parecer muy diferente para cada uno de nosotros, dependiendo de nuestras responsabilidades, compromisos y objetivos. Si compaginamos las tareas domésticas con un trabajo de tiempo completo, por ejemplo, ¿podremos alguna vez sentirnos en control de nuestro tiempo?

Ashley Whillans cree que podemos. Como profesora asistente en la Escuela de Negocios de Harvard, se centra en la felicidad y el bienestar en el lugar de trabajo. Su nuevo libro, «Time Smart: How to Reclaim Your Time and Live a Happier Life», ofrece ideas y consejos prácticos sobre cómo convertir la «pobreza de tiempo» en «abundancia de tiempo».

El tono financiero de esos términos es deliberado. En este clip de nuestro podcast Expert Interview, Ashley Whillans explica cómo el dilema entre dinero y tiempo se encuentra en el centro de su libro.

Encontrar abundancia de tiempo

Para Ashley Whillans, la abundancia de tiempo es «la sensación de tener suficiente tiempo para hacer todas las cosas que ambos desear hacer y tener hacer.» Y la palabra «sentimiento» es clave porque hay un gran componente psicológico.

«Ha habido esta disociación en las últimas décadas en las que en realidad trabajamos menos horas en comparación con las décadas de 1950 y 1960, y eso es cierto tanto para hombres como para mujeres e independientemente de la profesión, pero nos sentimos más estresados ​​que nunca. antes», observa Whillans.

«Es algo que realmente está en nuestras mentes, este sentimiento de tener suficiente control sobre nuestras vidas, de que podemos hacer todo lo que queramos. También significa que muchas de las soluciones para estos sentimientos de pobreza de tiempo, o las estrategias de que podemos ganar tiempo, están bajo nuestro control personal».

Tengo un buen amigo que lucha con la gestión del tiempo en el mejor de los casos. Cuando llegó la pandemia, empezó a trabajar desde casa, justo cuando sus dos hijos empezaron a aprender a distancia. Todo tomó más tiempo de lo esperado y se encontró trabajando hasta altas horas de la noche, sólo para mantenerse al tanto de las tareas cotidianas.

Recuerdo que se preguntaba si había algo que pudiera hacer para recuperar el control de su tiempo y de su vida. Por ejemplo, se supone que la tecnología nos ayuda a trabajar más rápido y de manera más inteligente, pero a ella no le estaba funcionando así.

La trampa tecnológica

Esto no sorprende a Whillans, quien dice que la tecnología puede ser un arma de doble filo en nuestra búsqueda de abundancia de tiempo.

«La tecnología se ofreció como promesa de liberarnos del horario de nueve a cinco y ofrecernos total libertad, y en cambio la tecnología se ha convertido, de hecho, en una trampa. En lugar de estar en nuestras oficinas de nueve a cinco, llevamos nuestras oficinas con nosotros las 24 horas del día, los siete días de la semana», señala.

Esta es una plaga particular para las personas que utilizan el mismo espacio (el hogar) tanto para el trabajo como para el ocio, algo que muchos de nosotros hacemos hoy en día. Mi amiga encontró su precioso tiempo familiar interrumpido por pings y chirridos, a medida que sus objetivos laborales invadían.

«Esta idea de que debería estar trabajando cuando estoy con mi familia, o que debería estar con mi familia cuando estoy trabajando, estos sentimientos de conflicto de objetivos son uno de los impulsores de la pobreza de tiempo. Nuestros teléfonos, nuestros iPads, nuestras tabletas, realmente facilitan [this]», dice Whillans.

Recuperando tu tiempo

Pero hay maneras en que la tecnología puede ayudar, y Whillans me cuenta dos de sus favoritas.

En primer lugar, usa su computadora para programar un horario en el que apagará su teléfono, cerrará el correo electrónico y se concentrará en lo que considere importante. Ella llama a esto «tiempo proactivo» y ponerlo en su calendario la hace sentir más en control de su tiempo, «más tiempo próspero, más productivo y más feliz». ¡Esa es una gran lista!

El segundo truco es «aún más útil», dice, y es «descargar una aplicación en tu teléfono que no te permitirá revisar tu correo electrónico ni ir a ciertos sitios de redes sociales en horas clave del día».

Después de grabar nuestro podcast, le transmití estos consejos a mi abrumado amigo. Últimamente, dice que lo está afrontando mejor y, aunque todavía no tiene mucho tiempo, no se siente tan pobre de tiempo.

Tiempo inteligente

Usar la tecnología para ayudarnos, en lugar de dejar que nos obstaculice, es uno de los consejos de Whillans para encontrar tiempo.

Su libro también explora la «financiación del tiempo» (subcontratando actividades que otros pueden realizar) y la «replanteación del tiempo» (como contar la jardinería vigorosa como parte de nuestros objetivos de acondicionamiento físico). Cualquiera que sea la forma en que decidamos abordar la pobreza de tiempo, los cambios no tienen por qué ser grandes ni perturbadores.

«Mis investigaciones de los últimos años han demostrado todo lo contrario», dice Whillans. «Son pequeñas decisiones marginales, incluso pequeños cambios de mentalidad, las que pueden tener enormes consecuencias posteriores para nuestro uso del tiempo y nuestra felicidad».

Escuche nuestra entrevista con Ashley Whillans

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Frequently Asked Questions – Tome el control de su tiempo: nuestra entrevista experta con Ashley Whillans

1. ¿Cuál es el tema principal de la entrevista con Ashley Whillans?

El tema principal de la entrevista con Ashley Whillans es cómo tomar el control de nuestro tiempo y manejar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal de manera efectiva.

2. ¿Quién es Ashley Whillans y por qué es una experta en este tema?

Ashley Whillans es una experta en el campo de la psicología y el comportamiento organizacional. Ella ha realizado extensas investigaciones sobre el tiempo, la felicidad y la toma de decisiones. Ha trabajado con diversas organizaciones y ha publicado numerosos artículos científicos sobre el tema.

3. ¿Cuáles son los principales desafíos a los que nos enfrentamos al tratar de tomar el control de nuestro tiempo?

Algunos de los principales desafíos a los que nos enfrentamos al tratar de tomar el control de nuestro tiempo incluyen la sobrecarga de trabajo, la falta de límites entre el trabajo y la vida personal, la procrastinación y la dificultad para establecer prioridades.

4. ¿Cuáles son algunos consejos prácticos que ofrece Ashley Whillans para tomar el control de nuestro tiempo?

Algunos consejos prácticos que ofrece Ashley Whillans incluyen:

  1. Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal.
  2. Realizar una planificación efectiva y establecer metas alcanzables.
  3. Priorizar las tareas más importantes y eliminar las distracciones.
  4. Practicar el autocuidado y reservar tiempo para descansar y recuperarse.

5. ¿Cómo puede el manejo efectivo del tiempo mejorar nuestra calidad de vida?

El manejo efectivo del tiempo nos permite equilibrar nuestras responsabilidades laborales y personales, lo que reduce el estrés y mejora nuestra calidad de vida en general. Al tener control sobre nuestro tiempo, podemos dedicar tiempo a actividades que nos apasionan, disfrutar de momentos de descanso y tener una mayor sensación de bienestar.

6. ¿Dónde puedo obtener más información sobre el tema del manejo del tiempo?

Puedes obtener más información sobre el manejo del tiempo y cómo tomar el control de tu vida visitando los siguientes recursos:

Esperamos que esta entrevista con Ashley Whillans y las preguntas frecuentes te hayan proporcionado información valiosa sobre cómo tomar el control de tu tiempo y mejorar tu calidad de vida. Recuerda que el manejo efectivo del tiempo es fundamental para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.


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