¿Tienes miedo de perderte algo? Reemplaza FOMO con JOMO y redescubre tu paz interior

En un mundo hiperconectado y lleno de distracciones, es común tener miedo de perderse algo importante. Esta ansiedad, conocida como FOMO (Fear of Missing Out), puede afectar nuestra paz interior y hacernos sentir constantemente agobiados por estar al tanto de todo. Sin embargo, ¿y si te dijera que hay una alternativa que te permitirá descubrir la verdadera tranquilidad? Reemplazar el FOMO con JOMO (Joy of Missing Out) puede ser la clave para redescubrir la paz interior y disfrutar plenamente de cada momento sin la presión de estar siempre conectados. En este artículo exploraremos cómo el JOMO puede transformar nuestra relación con la tecnología y cómo podemos comenzar a cultivar esta actitud en nuestra vida diaria. ¡Prepárate para desconectar, disfrutar y encontrar la paz que tanto anhelas!

“La comparación es la ladrona de la alegría”. – Theodore Roosevelt

Es el final de una larga semana. Estás cansado, irritable y tienes que prepararte para esa fiesta. Todo lo que quieres hacer es acostarte temprano, pero te animas a ti mismo en el espejo: “Deberías disfrutar cosas como esta. Si no vas, te arrepentirás. Todos te estarán contando lo bien que lo pasaron. No seas el único que no está allí”.

Luego, recibes una notificación. La fiesta está cancelada – ¡alivio!

¿Por qué sentimos que está mal darnos el lujo de pasar una noche en casa cuando todos los demás van a ese club o a ver esa nueva película? Solía ​​llamarse “mantenerse al día con los vecinos”. Ahora es FOMO, el miedo de perderse sobre lo que nuestros amigos y pares tienen, ven y hacen, y está dañando nuestra salud física y mental.

¿Qué tiene de malo FOMO?

El marketing y la publicidad han consolidado la sensación de que la hierba siempre es más verde dondequiera que miremos. Pero también nos lo hacemos a nosotros mismos. Solía ​​mirar las fotos de mi amiga Sarah y al instante me sentía desinflado, ya que parecía haber llenado cada segundo de su semana con eventos emocionantes y grandes compras.

Cuando estaba demasiado cansado, demasiado enfermo o simplemente no estaba de humor para salir, me inundaban sentimientos FOMO. A veces, pasaba tanto tiempo sopesando mis opciones que terminaba quedándome y sin hacer nada, y luego enojándome por ello. O, si hice algo, no lo disfruté.

¿Las redes sociales crean FOMO?

El adulto promedio pasa cuatro horas todos los días en plataformas de redes sociales, y en 2018 Encuesta de LinkedIn descubrió que el 70 por ciento de los empleados permanecen conectados incluso durante las vacaciones.

Hemos llegado a depender de esta estimulación constante y ha cambiado la forma en que vemos nuestra propia felicidad, metas, amistades, logros y sentido de la diversión. Sigo a varios influencers de viajes en Instagram, pero a menudo me pregunto si contemplar con nostalgia esas hermosas playas y esos paisajes de ensueño es más deprimente que inspirador.

Nuestros feeds están llenos de las últimas noticias y de oportunidades únicas en la vida para conocer gente nueva y hacer cosas nuevas. Abrumados por la elección, podemos pasar todo el día en el sofá, deseando estar haciendo otra cosa. Para muchos de nosotros, este es un círculo vicioso diario. ¿Alguna vez te has sentido infeliz o agitado después de revisar tu feed durante una hora? Es porque comunicarnos de esa manera constantemente desencadena nuestras emociones pero no satisface nuestra necesidad de conexión.

FOMO también puede llevarnos a comportamientos que nos hacen daño activamente. En 2018, un Estudio Credit Karma/Qualtrics de 1.045 estadounidenses de entre 18 y 34 años revelaron que casi el 40 por ciento se había endeudado para poder “mantenerse al día” con el estilo de vida de los amigos que habían visto en las redes sociales. Otro estudio demostró que FOMO causa fatiga, estrés y problemas de sueño en estudiantes universitarios.

Rechaza el miedo y encuentra la alegría

FOMO también nos afecta en el trabajo. Es posible que sienta que no puede permitirse el lujo de perder ninguna oportunidad de esforzarse o de poner sus habilidades en el centro de atención. Pero no se puede (ni se debe) decir sí a todo. Es agotador y no estarás en tu mejor momento ni serás más productivo si lo haces. FOMO nos roba el tiempo y la energía, nos desvía del rumbo y nos deja aturdidos y confundidos.

Por suerte, hay remedio. JOMO es lo opuesto a FOMO: es el alegría de perderse. Se trata de autoconciencia y de comprender lo que realmente necesitas y por qué. Establecer sus propios estándares y prioridades le permitirá cuidarse mejor. Y cuando elige ignorar a los vecinos por completo, puede concentrarse en el panorama más amplio y tomar medidas realistas hacia sus objetivos más importantes.

Así que olvídate de participar en algo sólo porque otros lo hacen y no dejes que tus amigos te hagan sentir culpable por ello. En su lugar, tómate un tiempo para la autorreflexión y el autodescubrimiento. De esa manera, descubrirás qué es lo que realmente te llena y te da un sentido genuino de propósito y conexión.

Anime a otros a encontrar su JOMO también. Muéstreles cómo hacer una pausa en las prisas y cómo gestionar las presiones que enfrentan. Ayúdelos a concentrarse y a evitar realizar múltiples tareas.

Resista las comparaciones falsas

JOMO puede incluso mejorar el espíritu de equipo. El psicólogo Leon Festinger escribió que nuestro deseo de compararnos con los demás es un impulso casi tan fuerte como el hambre. Entonces, cuando vemos la “perfección” en línea, o la imaginamos en nuestros amigos o compañeros de trabajo, inmediatamente la contrastamos desfavorablemente con nuestra propia situación. Esto puede generar resentimiento o conflicto.

Pero, por supuesto, lo que vemos en línea nunca es toda la historia. En Instagram no se ven parejas discutiendo en el aeropuerto; Solo verás sus lindos selfies una vez que estén a salvo a bordo.

La comparación puede ser útil a veces, pero puede conducir al autosabotaje si estás persiguiendo un ideal poco realista o el sueño de otra persona. Todos sentimos la presión de ganar dinero, de ser los mejores, de lucir bellas, de ver mundo. Pero, ¿la idea que la sociedad tiene del éxito es la misma que la suya? Cuáles son su ¿valores? ¿Cómo se logra el cambio y el crecimiento que ¿necesidad?

La autorreflexión es diferente a castigarse a uno mismo. Piénselo antes de compararse con una celebridad, con esa madre de tres hijos que también es un director ejecutivo exitoso o con el tipo de la oficina que nunca, nunca, tiene un mal día. O prueba algo “comparación temporal” – en lugar de compararte con otras personas, compárate contigo mismo en el pasado o con la persona en la que quieres convertirte. Esto puede ayudarte a obtener una conciencia más profunda de tus propios pensamientos y deseos, y a descartar cualquier sentimiento de odio hacia ti mismo. retórica.

Por qué JOMO es bueno para todos

Durante un retiro reciente en el campo, me encontré sin ninguna señal. El primer día fue horrible; Seguí sacando ansiosamente mi teléfono de mi bolsillo. ¿Día dos? Fue algo liberador. Me senté a la mesa del desayuno escuchando a los pájaros y observando a los cachorros de zorro jugar en un montículo de tierra en nuestro jardín alquilado. Y sabía que en un día normal, habría estado mirando la pantalla y me lo habría perdido todo.

Hay belleza en los pequeños momentos, si nos tomamos el tiempo para notarlo. Eso es el tipo de cosas que deberíamos temer perdernos.

Una mayor conciencia de uno mismo fomenta la inteligencia emocional y le ayuda a comprender lo que le importa; lo que quieres conservar y lo que debes ignorar. Reflexiona sobre lo que ya tienes, para no desperdiciar energía preciosa preocupándote por lo que no tienes. Este sentimiento de gratitud ha sido vinculado a niveles más bajos de depresión, ansiedad y soledad, y a niveles más altos de satisfacción con la vida, creatividad e integración social.

JOMO puede darte más tiempo para la espontaneidad, la meditación, el ejercicio, esa clase de dibujo y todas las demás cosas para las que “nunca tienes tiempo”. Y menos tiempo frente a la pantalla es bueno para nuestros ojos y nuestro cerebro. Gravitamos hacia esa pequeña pantalla cuando estamos tristes, estresados, aburridos o solos, porque embota nuestros sentimientos. Es escapismo.

Pero la vida debe ser experimentada y saboreada, incluso en los días en que apesta. JOMO no es tanto una desintoxicación; es más como uno de tus “cinco al día”. Te anima a vivir y disfrutar cada momento. No se trata de disfrutar el hecho de que te estás perdiendo cosas divertidas, sino de decir sí a lo que Piensa que es divertido, ya sea una fiesta elegante o simplemente mirar televisión con tu mascota.

Sé sincero contigo mismo

El escritor, poeta y filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson dijo: “Ser uno mismo en un mundo que constantemente intenta convertirte en otra cosa es el mayor logro”. Él estaba en lo correcto.

Aparta la vista de tus pantallas y establece conexiones reales. Disfruta de la magia de las pequeñas cosas y permítete sentir la alegría de perderte las cosas que realmente no quieres o no necesitas. Tomarse un descanso de todo el desorden y las distracciones le brinda el tiempo y la energía para identificar y comprometerse con las cosas que realmente le importan, cosas que realmente lo involucran y lo acercan a sus objetivos.

Tómese el tiempo para entender lo que quieres, no lo que tus amigos quieren, o lo que los influencers que sigues te dicen que hagas.

La vida es complicada y aterradora, pero no vivas con miedo. Hazlo alegre y hazlo tuyo.

¿Sufres de FOMO? ¿O ya has adoptado JOMO? ¡Comparte tus pensamientos y experiencias a continuación!

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¿Tienes miedo de perderte algo? Reemplaza FOMO con JOMO y redescubre tu paz interior

¿Tienes miedo de perderte algo? Reemplaza FOMO con JOMO y redescubre tu paz interior

¿Te sientes constantemente atado a tu teléfono o computadora, siempre revisando las redes sociales y sitios de noticias para asegurarte de no perderte nada? Esta sensación de necesitar estar en línea en todo momento se conoce como FOMO (Fear Of Missing Out) y puede ser agotadora.

Afortunadamente, hay una nueva tendencia que puede ayudarte a recuperar tu paz interior: JOMO (Joy Of Missing Out). El concepto de JOMO se basa en disfrutar de tu tiempo desconectado, sin el miedo constante de perder algo importante en línea.

¿Qué es exactamente el JOMO?

El JOMO es simplemente el opuesto del FOMO. En lugar de angustiarte por lo que podría estar sucediendo en línea mientras estás desconectado, te enfocas en disfrutar y aprovechar al máximo tu tiempo sin estar constantemente pegado a la tecnología.

Beneficios del JOMO

Adoptar el JOMO como estilo de vida tiene numerosos beneficios para tu bienestar:

  1. Menos estrés: Al no estar constantemente bombardeado con información en línea, puedes reducir tu nivel de estrés y disfrutar de la calma.
  2. Mayor conexión social: Al estar menos preocupado por lo que está sucediendo en línea, puedes concentrarte en las relaciones en el mundo real y fortalecer tus vínculos personales.
  3. Mejor calidad de sueño: Dejar de preocuparte por estar conectado te permite desconectar antes de dormir, lo que puede mejorar la calidad de tu sueño.

Consejos para abrazar el JOMO

Si deseas adoptar el JOMO y redescubrir tu paz interior, aquí tienes algunos consejos para comenzar:

  1. Establece límites de tiempo: Define momentos específicos del día en los que te desconectarás por completo de la tecnología. Por ejemplo, evita revisar el teléfono durante la comida o antes de acostarte.
  2. Practica actividades sin pantallas: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que no requieran el uso de dispositivos electrónicos, como leer un libro, pasear al aire libre o hacer ejercicio.
  3. Crea un espacio libre de tecnología: Designa un área en tu hogar donde no esté permitido el uso de dispositivos electrónicos para que puedas relajarte y disfrutar de momentos de tranquilidad sin distracciones.

Recuerda, no tienes que estar siempre conectado para estar al tanto de lo que sucede en el mundo. Aprende a disfrutar de tu tiempo desconectado y encontrarás un nuevo sentido de paz y satisfacción en tu vida.

Fuentes:
BBC,
Psychology Today


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