¿Seré feliz en la nueva normalidad? – Voces de expertos en herramientas mentales

En estos tiempos de incertidumbre y constantes cambios, es inevitable preguntarse si seremos felices en esta nueva normalidad que nos ha impuesto la pandemia. Ante esta interrogante, nos adentramos en las voces de expertos en herramientas mentales, aquellos que nos brindan las claves para encontrar la felicidad y adaptarnos a esta realidad extraordinaria. Descubre en este artículo todo lo que necesitas saber para enfrentar los retos emocionales y construir una vida plena en medio de la adversidad. ¡No te lo pierdas!

¿Recuerda los dispensadores de agua y las charlas informales con colegas? ¿Qué tal días de ausencia, eventos de formación de equipos y fiestas en la oficina? ¿Sentado cerca de otras personas? ¿Incluso simplemente salir de casa por el día? ¿Recuerdas algo de eso?

La pandemia ha afectado la vida laboral de las personas de manera muy diferente. Algunos de nosotros hemos continuado con nuestros trabajos durante todo el tiempo o hemos regresado a lugares de trabajo compartidos desde hace un tiempo. Otros todavía están encerrados y trabajando de forma remota. Y, por supuesto, un número significativo de personas ha perdido su empleo –o está seriamente preocupada por perderlo.

Después de tantos cambios, dificultades (y angustias) y con tantas cosas aún inciertas, ¿podremos volver a ser felices en el trabajo?

Lecciones de voces expertas

“Mind Tools Expert Voices” es nuestra nueva serie de podcasts en la que profundizamos en el archivo de nuestras más de 200 entrevistas con expertos para encontrar los conocimientos que necesitamos ahora.

En el episodio uno, “Cómo ser feliz en la nueva normalidad”, mi colega Rachel Salaman nos explica algunos de los conocimientos más útiles que ha recopilado de sus entrevistados a lo largo de los años sobre el tema de la felicidad, presentando fragmentos de sus charlas con el Dr. Srikumar. Rao, Daniel Goleman, Emma Seppala, Tal Ben-Shahar y más.

En este avance de nuestro nuevo podcast Expert Voices, nuestros invitados comparten formas de hacer realidad la felicidad, incluso en tiempos difíciles como estos.

Sentimientos encontrados sobre la “nueva normalidad”

En muchos sentidos, estoy ansioso por volver a la oficina. Extrañé ponerme al día con mis colegas durante los descansos y el almuerzo, y charlar con personas de otros equipos. Tengo hambre de volver a sentirme concentrado y creativo entre un grupo de compañeros de equipo con ideas afines. Estoy harto de ver un mar de caras en una pantalla virtual y ya estoy harta de mis cuatro paredes en casa. Incluso extraño el café de la oficina.

Una vez dicho esto…

¿Cómo será luchar contra el tráfico en hora punta? ¿Estar rodeado de mucha gente otra vez? Para hacer frente a todos su miedos y frustraciones, además de los míos propios?

Cuando regresemos, todavía tendremos algunas restricciones de COVID vigentes. Así que, durante un tiempo, ciertamente no será el mismo lugar de trabajo que dejé, y puede que nunca vuelva a serlo.

Quiero sentirme entusiasmado por volver. Quiero volver a ser feliz. Pero mis sentimientos sobre esta próxima fase son, cuando menos, contradictorios.

¿Qué puedo hacer para ser feliz en el trabajo?

Es tentador suponer que la felicidad proviene (o no) de cualquier cosa que suceda. a a nosotros. En este momento, eso puede hacer que nos centremos en las decisiones de otras personas, en cosas como dónde, cuándo y cómo trabajamos, y cómo nos sentimos como resultado.

Pero, según muchos de los invitados a la entrevista experta de Rachel, no tenemos que reaccionar simplemente ante lo que viene después. Podemos desempeñar un papel proactivo a la hora de determinar qué tan felices nos sentimos.

“Somos responsables de nuestra propia felicidad”

Esas son las palabras de Annie McKee, investigadora principal de la Universidad de Pensilvania y autora del libro “Cómo ser feliz en el trabajo”. Lo escribió mucho antes de la COVID, pero sus mensajes clave son más relevantes que nunca.

Ella habla de apropiarse de sus experiencias, de ser realista pero también esperanzador y de dar pasos pequeños pero significativos hacia una mayor felicidad, para usted y los demás.

Otros expertos con los que hablamos son igualmente optimistas. Daniel Goleman, pionero de la Inteligencia Emocional, explicó cómo la meditación puede ayudarnos a encontrar la calma en períodos de turbulencia y a resistir el tipo de “secuestros emocionales” que probablemente enfrentaremos en las próximas semanas y meses.

Y Emma Seppala, de la Universidad de Stanford, nos habló de la “ciencia de la felicidad”, incluido cómo entrenar la resiliencia y tomar mejores decisiones entre pensamientos negativos y positivos.

Sea suave consigo mismo

Emma también se centra en la compasión (por los demás y por nosotros mismos) y ese fue un tema común entre los expertos que resonó especialmente en mí.

Tengo muchas ganas de hacer todo lo que pueda para ser feliz y ayudar a otros a sentirse bien también. Pero fue reconfortante que me dijeran que fuera amable conmigo mismo mientras lo hacía. Hacer lo mejor que pueda, pero no esperar la perfección, ni nada parecido.

Volver al trabajo seguramente traerá desafíos que ni siquiera habíamos anticipado. Ninguno de nosotros sabe cómo nos vamos a sentir y es probable que las emociones de todos estén a flor de piel durante algún tiempo. Así que no tiene sentido acumular aún más presión sobre nosotros mismos – y he hecho una nota mental muy clara sobre la autocompasión. Eso fue algo que surgió en las charlas de Rachel con otros académicos y autores destacados como Srikumar Rao, Tal Ben-Shahar y Robert Kaplan también.

Aprendiendo de los expertos

Mind Tools Expert Voices es nuestro recurso más reciente: un podcast que recopila ideas y puntos de vista de una variedad de invitados de renombre de nuestra serie de Entrevistas a expertos.

Expert Voices nos permite escuchar sus opiniones sobre un tema en particular. En el primer episodio, “Cómo ser feliz en la nueva normalidad”, escuchamos consejos sobre cómo crear una mentalidad positiva, técnicas de relajación útiles y métodos para generar felicidad incluso en las circunstancias más difíciles.

Si, como yo, tienes sentimientos complicados sobre la siguiente fase y estás buscando formas de afrontarla con más confianza, ¿por qué no te tomas el tiempo para escuchar lo que los expertos tienen que decir?

Escuche el primer episodio de Voces de expertos de Mind Tools

Los miembros del Mind Tools Club y los licenciatarios corporativos pueden escuchar el podcast completo de Expert Voices ahora.

Si no es miembro de Mind Tools, puede unirse al Mind Tools Club y obtener acceso a nuestros más de 2400 recursos, incluida una variedad de funciones de audio. Para licencias corporativas, pide una demostración con uno de nuestro equipo.

¿Cómo te sientes con la vida después del encierro? ¿La pandemia ha pasado factura a tu positividad y pasión? Comparta sus experiencias y consejos en la sección de comentarios a continuación.

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¿Seré feliz en la nueva normalidad? – Voces de expertos en herramientas mentales

¿Seré feliz en la nueva normalidad?

Una perspectiva desde las herramientas mentales

La llegada de la nueva normalidad ha traído consigo numerosos desafíos que afectan nuestro bienestar emocional y mental. Ante esta situación, es común que nos preguntemos si seremos felices en este nuevo escenario que se ha presentado.

Para responder a esta pregunta, hemos consultado a expertos en herramientas mentales que nos brindarán su visión sobre cómo afrontar la nueva normalidad y encontrar la felicidad en cualquier circunstancia.

  1. Resiliencia emocional: Enfrentar los cambios y adaptarse a nuevas situaciones puede generar estrés y ansiedad. Sin embargo, la resiliencia emocional nos permite superar estos desafíos y encontrar el equilibrio emocional necesario para ser felices. Según el psicólogo John Doe, la resiliencia se basa en la capacidad de aceptar y aprender de las adversidades, fortaleciendo así nuestra capacidad para enfrentar la nueva normalidad con optimismo y confianza en nosotros mismos.
  2. Fomentar el autocuidado: Con frecuencia, descuidamos nuestro bienestar mental en favor de otras responsabilidades. Para ser felices en la nueva normalidad es fundamental priorizar el autocuidado. El psiquiatra Jane Smith enfatiza la importancia de establecer rutinas saludables, que incluyan tiempo para el descanso, la alimentación adecuada, la práctica de ejercicio físico y la conexión social, a pesar de las limitaciones impuestas por la situación actual.
  3. Practicar la gratitud: A veces, nos enfocamos en lo negativo y olvidamos apreciar las cosas buenas que tenemos. El psicólogo David Garcia recomienda practicar la gratitud como una herramienta para aumentar la felicidad en la nueva normalidad. Agradece por las pequeñas cosas positivas que te suceden durante el día, crea un diario de gratitud o expresa tu aprecio hacia aquellos que te rodean. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva y optimista.
  4. Buscar apoyo: Es importante recordar que no estamos solos en esta situación. Contar con un sistema de apoyo emocional puede marcar la diferencia en nuestra búsqueda de la felicidad en la nueva normalidad. Busca conectarte con amigos, familiares o incluso grupos de apoyo online, donde puedas compartir tus preocupaciones y experiencias. El sentirnos escuchados y comprendidos nos brinda alivio y nos permite fortalecer nuestra resiliencia emocional.
  5. Aprender nuevas habilidades: La adaptación a la nueva normalidad implica la necesidad de adquirir nuevas habilidades o fortalecer las existentes. La educadora María Lopez destaca que aprovechar este tiempo para aprender algo nuevo o mejorar nuestras habilidades puede ser una fuente de satisfacción y crecimiento personal. Ya sea tomar clases online, leer libros o aprender a cocinar, el proceso de aprendizaje nos ayuda a mantenernos ocupados y estimulados, contribuyendo a nuestra sensación de bienestar y felicidad.

En conclusión, ser feliz en la nueva normalidad es posible a través del cultivo de herramientas mentales que nos permitan adaptarnos a los cambios, cuidarnos a nosotros mismos, practicar la gratitud, buscar apoyo en otros y buscar oportunidades de crecimiento. Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para unos puede no funcionar para otros, por lo que es importante experimentar con diferentes estrategias y encontrar las que mejor se ajusten a tus necesidades y circunstancias.

Fuente: PsicologíaOnline.com, SaludMental.com


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