Resiliencia: estar preparado para cualquier cosa – #MTtalk

La vida está llena de sorpresas, algunas gratas y otras no tanto. ¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas parecen lidiar con los obstáculos de manera admirable? La respuesta radica en su resiliencia. En este artículo, exploraremos la importancia de estar preparado para cualquier cosa y cómo cultivar la resiliencia en nuestra vida. ¡Acompáñanos en este fascinante viaje de autodescubrimiento y aprendizaje en nuestro próximo #MTtalk sobre la resiliencia!

«Un diamante es sólo un trozo de carbón que resiste excepcionalmente bien el estrés». – Anónimo

Acerca del chat de esta semana

Qué representa la «resiliencia»

Durante los últimos días he pensado a menudo en la palabra «resiliencia». ¿Qué es exactamente? ¿Qué significa para diferentes personas? ¿Donde lo conseguiste?

No tengo todas las respuestas, pero puedo compartir algunas de mis experiencias contigo.

Hace varios años vivía en una granja con mi anterior marido. A menudo estaba solo durante el día y, una vez, un trabajador de una granja vecina me robó y agredió.

La policía, mi esposo y muchos de nuestros vecinos buscaron hasta altas horas de la noche para encontrar al culpable, pero ya no estaba. Recuerdo haberme despertado con este pensamiento a la mañana siguiente: «Qué pesadilla». No quería levantarme de la cama, mucho menos salir de mi habitación.

Me di cuenta de que, por mucho que mi percepción sobre mi seguridad hubiera cambiado de la noche a la mañana, tenía que levantarme y vivir mi vida. Por supuesto, recibí asesoramiento sobre traumas y atención médica, pero, en este caso, la resiliencia significó tomar la decisión cognitiva de que no podía vivir con miedo a nada ni a nadie.

Unos años más tarde, comencé a trabajar como asesor de ventas para una conocida empresa de salud y fitness. Nunca antes había hecho ventas y, por lo tanto, tomé muy en serio la capacitación que recibí. Hice exactamente lo que me dijeron que hiciera y pronto comencé a batir récords de ventas.

Al cabo de unos meses, la sucursal en la que trabajaba empezó a depender cada vez más de mis ventas para alcanzar los objetivos. Yo, por otro lado, sentí la presión y trabajé cada vez más horas hasta que habitualmente trabajaba entre 14 y 16 horas al día. Trabajé hasta el punto de agotamiento total y fui al hospital. Mi cuerpo me obligó a detenerme.

Obviamente, no podía dejar de trabajar por completo porque necesitaba obtener un ingreso. Tuve que volver a trabajar, pero también tuve que aprender a manejar mi trabajo de otra manera para que no dominara mi vida. Me resultó difícil porque las vías neuronales de mi cerebro equiparaban largas horas con el éxito.

Durante esta experiencia, la resiliencia significó que tuve que aprender que tener una vida equilibrada me ayudaría a largo plazo. También tuve que hacer un esfuerzo concertado para recuperarme del agotamiento.

Unos 10 años después, me divorcié. Algunos días lloraba despierta por la mañana y lloraba dormida por la noche. En algún momento me di cuenta de que tenía que «reunirme a mí mismo», porque nadie más iba a hacerlo por mí. Yo era responsable de recomponer mi vida.

Aquí, la resiliencia significaba levantarse cada mañana y afrontar el día centrándose en objetivos.

El domingo pasado fue el segundo Día del Padre sin mi papá. El año pasado fue poco después de su muerte y yo todavía estaba operando en piloto automático. Este año me cayó encima como una tonelada de ladrillos.

Entonces, en este momento, para mí la resiliencia significa no centrarme en pensamientos de tristeza, sino cambiar mi atención hacia pensamientos de gratitud por un padre excepcionalmente estable y amoroso.

Mary Holloway (conocida entusiasta de la comida y oradora) dice: «La resiliencia es saber que eres el único que tiene el poder y la responsabilidad de levantarte». Quiero agregar «y realmente hacerlo».

Resiliencia: Esté preparado para cualquier cosa

Durante nuestra charla en Twitter el viernes pasado hablamos sobre ser resilientes. Aquí están las preguntas que hicimos y algunas de las respuestas de los participantes.

Q1 ¿Qué significa para usted «resiliencia»? #MTtalk

@ankitapoddar La capacidad de recuperarse de las profundidades de la desesperación. Aprender en lugar de permitir que eso te deprima.

@JKatzaman La resiliencia es perseverancia, no aceptar un no por respuesta ni aceptar reveses.

P2 ¿Cuáles son los beneficios de ser resiliente?

Surgió un tema común de crecimiento personal y fortalecimiento:

@SanabriaJav La resiliencia promueve el crecimiento personal e interpersonal. Puede ayudarnos a resolver nuestras debilidades y fortalezas.

@DianaProbst Ser capaz de afrontar contratiempos inesperados. Ser confiado para levantarse y seguir adelante con las cosas. Ser visto como confiable.

P3 ¿Por qué crees que algunas personas parecen más resilientes que otras?

@SnowinRI Las personas más fuertes simplemente saben cómo organizar su sufrimiento para soportar sólo el dolor más necesario.

@alberMoire Algunas personas saben que hay triunfos y desastres en la vida, es necesario lidiar con ambos.

@ShereesePubHlth ¡Resolver! Hay realidades de la vida que no podemos cambiar; el resto lo inventamos sobre la marcha. Aquellos que deciden levantarse, lo hacen.

P4 ¿Cuándo ha descubierto que le falta resiliencia?

Algunos participantes dijeron que un ambiente de trabajo hostil agota su resiliencia. Las siguientes respuestas también tocaron la fibra sensible:

@maravillapix Puede resultar difícil ser resiliente cuando estamos cansados, desgastados, enfermos o infelices. Arregla esas cosas y es más fácil.

@E_Toohig A veces, cuando otros siembran semillas de duda.

P5 ¿En qué situaciones eres más resiliente? ¿Por qué?

@harrisonia Soy más resiliente cuando tengo cerca un sólido sistema de apoyo de personas competentes.

@BrainBlenderTec Encuentro fuerza en cambiar el mundo para mejor, ya que es una batalla no sólo para nosotros sino también para nuestros hijos.

P6 ¿Qué características has notado en las personas altamente resilientes?

Además de estar orientadas a metas y propósitos, las personas resilientes tienden a mostrar una serie de rasgos positivos. Las siguientes respuestas nombran algunas de ellas:

@d78stock Inteligencia emocional. Altos niveles de autoestima. Apertura al cambio. Altos niveles de confianza. Actitud muy positiva.

@TwisterKW Actitud positiva. Tomar acción. Hacer algo. Concéntrate en lo que puedes controlar. Habla con los demás. Compartir.

P7 ¿Cuáles son los peligros de ser muy resiliente?

@MicheleDD_MT Sigues superando tus límites. Es posible que no sepas cuándo dar marcha atrás y cuidar de ti mismo. Podría provocar agotamiento.

@Midgie_MT Quizás se espere que usted sea siempre el positivo, el que sea capaz de recuperarse de cualquier cosa.

P8 ¿Qué sucede cuando ya no te sientes o no actúas con resiliencia?

@ZalkaB Puede ser perjudicial y también provocar problemas de salud mental. Para mí, la resiliencia es también guardar tus límites para protegerte a ti mismo.

@jeremypmurphy Nos desconectamos, a veces nos perdemos y deambulamos un poco. Pero no todos los que deambulan están perdidos (cita de JRR Tolkien)

P9 ¿Qué técnicas o enfoques utiliza para fortalecer su resiliencia en el día a día?

@70m² Tomo un descanso al involucrarme en actividades comunitarias.

@Yolande_MT Practico la alegría y la gratitud todos los días y esto fortalece constantemente mi resiliencia.

P10 ¿Qué consejos tienes para que otros se vuelvan más resilientes?

@hopegovind Sólo piense en lo peor que podría pasar si esto no se resuelve y ¿hay alguna salida? Siempre habrá una salida.

Concluyo con estas sabias palabras de @harrisonia«Vuélvete más resiliente escuchando las historias de los sobrevivientes de la tragedia».

La próxima vez, en #MTtalk…

En los «viejos tiempos», se consideraba débil revelar cosas sobre uno mismo que mostraran su vulnerabilidad. Hoy en día, estar dispuesto a mostrar tu vulnerabilidad se considera una fortaleza. Nos gustaría escuchar su opinión sobre por qué es bueno que los líderes se atrevan a ser vulnerables mediante la revelación de sí mismos. Por favor, emita su voto en nuestra encuesta de Twitter. aquí.

En nuestra próxima #MTtalk del viernes 7 de julio, nuestro tema es «Atreverse a ser vulnerable». Para compartir sus pensamientos e ideas, únase a nosotros a la 1:00 p. m. EST/5:00 p. m. GMT/10:30 p. m. IST.

Para participar en nuestro chat sobre cómo atreverse a ser vulnerable, escriba #MTtalk en la función de búsqueda de Twitter. Luego, haz clic en «Todos los tweets» y podrás seguir el chat en vivo. Para unirse a la conversación, simplemente incluya #MTtalk en su tweet y aparecerá en el feed del chat.

Recursos

Mientras tanto, aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a aprender más sobre el desarrollo de la resiliencia:

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Resiliencia: estar preparado para cualquier cosa – #MTtalk

Resiliencia: estar preparado para cualquier cosa – #MTtalk

La resiliencia se refiere a nuestra capacidad de enfrentar y adaptarnos a las adversidades y cambios que ocurren en nuestra vida. Es una habilidad importante que nos permite superar obstáculos, recuperarnos rápidamente de situaciones difíciles y seguir adelante. Durante la reciente charla de #MTtalk, exploramos el tema de la resiliencia y respondimos a algunas preguntas frecuentes sobre cómo desarrollarla y fortalecerla.

1. ¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la habilidad de recuperarse de los desafíos y adaptarse a los cambios de manera positiva. Es la capacidad de enfrentar las dificultades, aprender de ellas y crecer como resultado. La resiliencia nos ayuda a mantenernos fuertes y positivos incluso en tiempos difíciles.

2. ¿Cómo puedo desarrollar mi resiliencia?

Desarrollar la resiliencia implica trabajar en diferentes áreas de nuestra vida. Algunas formas de fortalecerla incluyen:

  1. Construir una red de apoyo: Mantener conexiones fuertes con amigos, familiares y colegas puede brindarnos el apoyo emocional necesario durante momentos desafiantes.
  2. Cambiar la perspectiva: Tratar de ver los desafíos como oportunidades para crecer y aprender en lugar de obstáculos insuperables puede ayudarnos a mantener una mentalidad positiva.
  3. Cuidar de uno mismo: Priorizar el autocuidado, incluyendo la alimentación saludable, ejercicio regular y el descanso adecuado, es fundamental para mantenernos fuertes física y emocionalmente.

3. ¿Qué beneficios tiene ser resiliente?

Ser resiliente puede tener varios beneficios, como:

  • Afrontar y superar situaciones difíciles con mayor facilidad.
  • Mejorar la capacidad de recuperarse rápidamente de los contratiempos.
  • Aumentar la confianza y autoestima.
  • Desarrollar habilidades de resolución de problemas.
  • Fortalecer las relaciones y conexiones sociales.

4. ¿Existen técnicas para fortalecer la resiliencia?

Sí, hay varias técnicas que pueden ayudarte a fortalecer tu resiliencia. Algunas de ellas incluyen:

  • Practicar la gratitud: Reconocer y apreciar las cosas positivas en nuestra vida puede aumentar nuestra capacidad de lidiar con los desafíos.
  • Cultivar una mentalidad positiva: Intentar encontrar aspectos positivos en las situaciones difíciles puede ayudarnos a mantener una actitud optimista.
  • Buscar el equilibrio: Encontrar un equilibrio entre el trabajo, el descanso y el tiempo para disfrutar actividades placenteras puede ayudar a reducir el estrés y mejorar nuestra capacidad para enfrentar las dificultades.

Conclusión

La resiliencia es una habilidad valiosa que nos ayuda a enfrentar los desafíos de manera positiva y adaptarnos a los cambios. Desarrollar y fortalecer nuestra resiliencia nos permite superar obstáculos y seguir adelante con confianza. Esperamos que estas respuestas a preguntas frecuentes te hayan ayudado a comprender mejor el concepto de resiliencia y cómo puedes cultivarla en tu vida. ¡No dudes en consultar nuestra fuente de referencia externa más abajo para obtener más información sobre este tema fascinante!

Referencia: MindTools – Resiliencia


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