Resiliencia en el mundo del trabajo: y cómo mejorarla

En un mundo cada vez más cambiante y competitivo, la resiliencia se ha convertido en una habilidad fundamental en el ámbito laboral. Tener la capacidad de adaptarse y superar los desafíos que surgen en el trabajo es esencial para mantener el bienestar emocional y el éxito profesional. En este artículo, exploraremos qué es la resiliencia y cómo podemos mejorarla en el mundo laboral. Descubriremos técnicas y consejos prácticos que te ayudarán a fortalecer esta cualidad y a enfrentar cualquier obstáculo con mayor confianza y determinación. ¿Estás listo para desarrollar tu resiliencia y llevar tus habilidades laborales al siguiente nivel? ¡Sigue leyendo!

Mejorando la resiliencia

Es posible mejorar la resiliencia y la capacidad de un individuo para mantenerse en su mejor nivel de dos maneras principales. Estos son: reducir la probabilidad de que se produzcan eventos desencadenantes o mejorar la capacidad para hacer frente a los eventos desencadenantes cuando ocurren.

Reducir la probabilidad de que ocurra un evento desencadenante

Reducir la probabilidad de que se desencadenen eventos es una excelente manera de mejorar la capacidad de un individuo para mantenerse en su mejor momento. No siempre es posible, pero cuando lo es es muy eficaz. Después de todo, prevenir es a menudo mucho mejor que curar.

Resiliencia en el mundo del trabajo: y cómo mejorarla

Desde una perspectiva personal, vale la pena aprender sobre los tipos de situaciones que pueden conducir a eventos que te desencadenen. Desarrollar la autoconciencia ayuda con esto. Si conoce los tipos de situaciones que lo desencadenan, entonces puede intentar cambiar esas situaciones.

Por ejemplo, podría ser que te entusiasmes cuando presentas un trabajo que te has apresurado y del que no estás orgulloso. Si ese es el caso, intente evitarlo reservando tiempo para hacer el trabajo al nivel requerido para sentirse orgulloso, o haciendo que otra persona lo revise antes de enviarlo. Este es sólo un ejemplo, pero el principio se mantiene.

Reducir la probabilidad de que un evento desencadenante interrumpa

Si bien es posible evitar que ocurran algunos eventos desencadenantes, nunca podremos eliminarlos por completo. Sin embargo, podemos mejorar nuestra capacidad para afrontarlos cuando se produzcan. El hecho de que se produzca un evento desencadenante no significa que automáticamente debamos dejar de estar en nuestro mejor momento.

Cuando un individuo experimenta un evento desencadenante, o lo absorbe con sus reservas emocionales y continúa dando lo mejor de sí, o se siente abrumado por el evento, sus reservas se agotan y deja de estar en su mejor momento.

Resiliencia en el mundo del trabajo: y cómo mejorarla

Un individuo puede mejorar su capacidad para continuar de la mejor manera a pesar de los eventos desencadenantes negativos, ya sea aumentando su nivel general de reservas emocionales, de modo que pueda absorber más negatividad sin agotarse emocionalmente, o puede mejorar su capacidad para manejar los desencadenantes negativos. eventos para que cada evento les cueste menos de sus reservas emocionales.

La mejor manera de mejorar las reservas emocionales es centrándose en el bienestar. Puede mejorar su bienestar haciendo cosas como mejorar los niveles de sueño, el ejercicio y la dieta. También ayuda aumentar los niveles de apoyo social y tomarse tiempo para recuperarse mediante actividades energizantes.

La mejor manera de mejorar el manejo de los desencadenantes es mediante prácticas psicológicas personales. Estas podrían incluir centrarse en un diálogo interno útil y desafiar las suposiciones, creencias y formas de trabajar negativas. El modelo ABC ayuda a explicar esto con más detalle.

Aumentar la capacidad de recuperarse cuando se sufre una interrupción

Todos se verán perturbados por eventos desencadenantes y dejarán de estar en su mejor momento de vez en cuando. La capacidad de un individuo para recuperarse de estas perturbaciones y volver a estar en su mejor momento es una habilidad importante que contribuye a su resiliencia general.

Resiliencia en el mundo del trabajo: y cómo mejorarla
¿Qué tan saltarín eres?

Con práctica y capacitación, las personas pueden mejorar este aspecto de su resiliencia y volver más rápido a su mejor nivel. Este proceso de que un individuo regrese a su mejor nivel puede acelerarse con el apoyo de otros. También puede ser autogestionado hasta cierto punto. Es posible que las personas utilicen algunas herramientas de autoentrenamiento, como el modelo ETC, para ayudarles a recuperar su mejor nivel rápidamente cuando han sufrido una interrupción.

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Resiliencia en el mundo del trabajo: y cómo mejorarla

Resiliencia en el mundo del trabajo: y cómo mejorarla

La resiliencia es una habilidad clave en el mundo del trabajo. A medida que nos enfrentamos a desafíos y adversidades, la capacidad de adaptarnos y recuperarnos rápidamente se vuelve fundamental para mantenernos en el camino del éxito.

¿Qué es la resiliencia en el trabajo?

La resiliencia en el trabajo se refiere a nuestra capacidad para enfrentar y superar problemas, estrés y presión en el entorno laboral. Implica ser capaz de mantener una actitud positiva, tomar decisiones apropiadas y aprender de las experiencias difíciles.

Referencia: https://www.psychologytoday.com/intl/basics/resilience

¿Por qué es importante desarrollar la resiliencia en el trabajo?

Desarrollar la resiliencia en el trabajo es crucial por varias razones. En primer lugar, nos permite recuperarnos más rápido de los fracasos y contratiempos, lo que nos ayuda a mantenernos motivados y enfocados en nuestros objetivos. Además, la resiliencia nos permite lidiar mejor con el estrés laboral, lo que reduce los riesgos de agotamiento y enfermedades relacionadas con el trabajo.

Referencia: https://www.apa.org/topics/resilience

¿Cómo mejorar la resiliencia en el trabajo?

  1. Acepta el cambio: El mundo laboral está en constante evolución, por lo que es importante estar abierto al cambio y adaptarse a nuevas situaciones. Aprende a ver los cambios como oportunidades para crecer y desarrollarte.
  2. Mantén una mentalidad positiva: Cultiva una actitud positiva ante los desafíos y dificultades que puedas enfrentar en el trabajo. Enfócate en tus fortalezas y encuentra soluciones creativas a los problemas.
  3. Establece metas realistas: Define metas claras y alcanzables en tu trabajo. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a mantener el enfoque, incluso en momentos difíciles.
  4. Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites. Construye relaciones sólidas con tus colegas y busca el apoyo de mentores o coaches que te puedan guiar en tu desarrollo profesional.

Recuerda que la resiliencia no es una habilidad innata, sino que se puede aprender y desarrollar a lo largo del tiempo. Practica estas estrategias y verás cómo tu capacidad para enfrentar los desafíos en el trabajo mejora significativamente.

Referencia: https://www.mindtools.com/pages/article/resilience.htm


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