La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en nuestras vidas. Nos ha mantenido aislados, nos ha obligado a adaptarnos a nuevos modelos de trabajo y nos ha dejado con un sentimiento de incertidumbre constante. Ahora, mientras el mundo comienza a reabrirse, nos encontramos en una encrucijada: ¿Cómo podemos reconectarnos y retomar nuestras vidas después de tanto tiempo de distanciamiento social? En este artículo, exploraremos las perspectivas de expertos en Mind Tools para aprender cómo podemos superar esta etapa y comenzar a reconstruir nuestras vidas de manera saludable y equilibrada. Acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.
Hace un par de años, el final de la semana laboral significaba salir corriendo de la oficina para ahorrarme incluso un puñado de preciosos minutos del fin de semana en medio de un tráfico insoportable.
Ahora, cuando el reloj marca las cuatro, simplemente cierro mi computadora y reviso mi teléfono para matar el tiempo hasta que «Zoom bebe» a las ocho.
Poder trabajar desde casa ha sido invaluable durante la pandemia. Pero después de todo este tiempo siento ganas de volver a la oficina. Experimentar un poco de ese estilo de vida ajetreado del que tanto solía quejarme. Hablar con personas de la vida real en lugar de con mis plantas de interior, y experimentar la energía de una oficina bulliciosa en lugar de la soledad de mi pequeño apartamento.
Pero me temo que todos estos meses de ausencia me han costado valiosas habilidades sociales y potencialmente han dañado mis relaciones laborales sin posibilidad de reparación. ¿He olvidado cómo interactuar de manera significativa con mis compañeros? Y peor aún, ¿es demasiado tarde para volver a conectarnos?
Perdiendo el contacto
Antes de la pandemia, conocía a casi todas las personas con las que trabajaba. Incluso si nuestros roles no se cruzaran, al menos me habría sentado a tomar un café o habría intercambiado recomendaciones de programas de televisión con todos al menos una vez.
Ahora mis colegas aparecen como una colección de píxeles en mi pantalla y siento que he perdido el contacto. La gente se ha ido, se han incorporado nuevos empleados y ya no tengo una imagen clara del equipo en el que trabajo. Temo que la oficina quedará irreconocible, al igual que las caras que hay dentro de ella.
¿Reconectando? Ser paciente
En realidad, es probable que la mayoría de mis compañeros de trabajo sientan exactamente lo mismo. Trabajar en una pandemia ha sido una curva de aprendizaje pronunciada e inesperada para todos, por lo que es importante ser pacientes con nosotros mismos y con los demás.
No tengas miedo de presentarte a aquellos que quizás no te hayan conocido en el mundo exterior. Realice sesiones para romper el hielo para volver a conocerse. Las conversaciones pueden resultar forzadas o incómodas al principio, pero tómate tu tiempo.
Todos deberán reintegrarse a la rutina diaria, así que no teman establecer límites y darse espacio unos a otros.
Trata a los demás con amabilidad
Según los invitados a la entrevista con expertos de Mind Tools, es importante que trabajemos con amabilidad y compasión. La gente tendrá sentimientos encontrados acerca de regresar a la oficina. Algunos estarán ansiosos por «volver a la normalidad», mientras que otros pueden estar ansiosos por los riesgos potenciales.
Es posible que las emociones estén a flor de piel, así que sea respetuoso con las preocupaciones de sus colegas. Cuando sea apropiado, eche una mano u ofrezca una palabra de consuelo.
Mantente en el momento Al volver a conectar
Daniel Goleman, una voz líder en inteligencia emocional, cree que tomarse el tiempo para «estar presente» es clave para reconectarse con los demás. Él dijo: «Mira tus prioridades durante el día. ¿Tienes tiempo para ti mismo? ¿Tienes tiempo para reflexionar?». Controlarte a ti mismo y eliminar las distracciones no solo te ayudará a minimizar los sentimientos de ansiedad o preocupación, sino que también te hará más accesible a tus compañeros.
Emma Seppala, de la Universidad de Stanford, se hizo eco de este sentimiento y cree que estar presente y ser compasivo con los demás es esencial para la «conexión humana» y la construcción de mejores relaciones.
«Tratarnos a nosotros mismos como trataríamos a los demás»
El autor Tal Ben-Shahar afirma que para construir conexiones empáticas con los demás, primero debemos tratarnos a nosotros mismos con la misma amabilidad.
Dijo: «¿Seríamos muy duros con una persona si tropezara en un discurso? ¿Seríamos extremadamente duros con una persona si no lo hizo bien la primera vez? Por supuesto que no. Entonces, ¿por qué tratarnos a nosotros mismos usando estándares diferentes? ?»
Por lo tanto, tómate un respiro y no te castigues si te lleva más tiempo del que te gustaría asimilarte a la «nueva normalidad».
Lecciones de voces expertas
Voces de expertos en herramientas mentales es nuestra nueva serie de podcasts en la que profundizamos en el archivo de nuestras más de 200 entrevistas con expertos para encontrar la información que necesitamos ahora.
En el episodio dos, «Reconectarse después de COVID«, mi colega Rachel Salaman nos explica algunos de los conocimientos más útiles que ha recopilado de sus entrevistados a lo largo de los años, presentando fragmentos de sus charlas con el Dr. Srikumar Rao, Daniel Goleman, Emma Seppala, Tal Ben-Shahar y más.
Escuche el segundo episodio de Voces de expertos de Mind Tools
En el fragmento de nuestro nuevo podcast Expert Voices, a continuación, nuestros invitados analizan por qué la empatía y la amabilidad son claves para reconstruir las relaciones.
Puedes escuchar el podcast completo de Expert Voices ahora.
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¿Cómo te sientes con la vida después del encierro? ¿La pandemia ha pasado factura a tu positividad y pasión? Comparta sus experiencias y consejos a continuación.
Reconectarse después de COVID – Voces de expertos en Mind Tools
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en nuestras vidas y, a medida que nos adaptamos a la «nueva normalidad», puede resultar desafiante encontrar formas de reconectarse con nosotros mismos y con los demás. En este artículo, hemos recopilado las voces de expertos de Mind Tools para brindar respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo reconectarse después de COVID.
1. ¿Cómo puedo reconectarme conmigo mismo?
Reconectarse con uno mismo después de la pandemia puede requerir un enfoque consciente. Una forma efectiva de lograrlo es practicando la atención plena. La atención plena implica prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar. Puedes comenzar dedicando unos minutos todos los días a la meditación o simplemente a observar tus pensamientos y emociones sin reaccionar ante ellos.
Referencia externa: Mind Tools – Atención Plena
2. ¿Qué puedo hacer para reconectarme con mis seres queridos?
Después de períodos prolongados de distanciamiento social, es importante reconectar con nuestros seres queridos. Una manera de hacerlo es mediante la comunicación clara y abierta. Programa tiempo de calidad para hablar, escuchar y compartir experiencias con ellos. También es útil realizar actividades conjuntas como caminar, cocinar o jugar juegos de mesa.
3. ¿Cómo puedo superar la ansiedad social al reconectarme con otras personas?
Muchas personas pueden experimentar ansiedad social después de un largo período de aislamiento. Para superarla, es importante dar pequeños pasos y establecer límites personales. Comienza reconectándote con amigos cercanos o familiares en entornos cómodos y familiarizados. A medida que te sientas más cómodo, gradualmente expándete y relacionate con nuevas personas.
4. ¿Qué consejos puedo seguir para reconectarme con mi rutina diaria?
Restablecer una rutina diaria sólida puede ayudarte a sentirte más conectado y equilibrado. Comienza estableciendo horarios regulares para dormir, comer y hacer ejercicio. Organiza tu día con un plan claro y establece metas realistas. Además, crea tiempo para actividades recreativas y para ti mismo, como leer, practicar un pasatiempo o simplemente relajarte.
Referencia externa: Mind Tools – Equilibrio entre trabajo y vida personal
5. ¿Cómo puedo cuidar mi bienestar emocional al reconectarme después de COVID-19?
La pandemia ha afectado emocionalmente a muchas personas. Para cuidar tu bienestar emocional al reconectarte, es importante reconocer tus emociones y buscar apoyo si es necesario. No tengas miedo de comunicar cómo te sientes a tus seres queridos o a un profesional de la salud mental. Además, practicar técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda y el ejercicio regular, puede ayudarte a mantener una mentalidad equilibrada.
Referencia externa: Mind Tools – Manejo del estrés
Conclusión
Reconectarse después de la pandemia de COVID-19 puede ser un proceso gradual, pero importante para nuestro bienestar. Al practicar la atención plena, comunicarnos con nuestros seres queridos, superar la ansiedad social, establecer una rutina diaria equilibrada y cuidar nuestro bienestar emocional, podemos reconstruir conexiones significativas y recuperarnos de los desafíos que ha presentado esta crisis global.
Mind Tools ofrece valiosos recursos para ayudarte en este proceso de reconexión. ¡Explora las referencias externas mencionadas para obtener más información y sugerencias prácticas!