Recarga, energiza y llena tu cubeta: resumen de #MTtalk

Si estás buscando una dosis de inspiración y energía, ¡has llegado al lugar adecuado! En este artículo, te presentamos un resumen de #MTtalk, un encuentro semanal en Twitter organizado por Mind Tools, donde los profesionales se reúnen para discutir temas relacionados con el liderazgo, el desarrollo personal y profesional. Prepárate para recargar tus baterías, energizar tu mente y llenar tu cubeta de conocimiento y motivación. ¡No te lo pierdas!

El tráfico en las horas pico es terrible donde vivo. Me lleva una hora conducir 20 km. Confío en Maps en mi iPhone para guiarme hacia y a través de las rutas menos congestionadas para llegar a casa en el menor tiempo posible.

El último día de trabajo antes de las vacaciones, estuve hablando por teléfono todo el día. Ya sabes cómo es: hay que atar lo que parecen mil cabos sueltos. De camino a casa, noté que la batería de mi teléfono se había reducido al 5 por ciento.

Estoy un poco obsesionado con los cargadores de teléfonos, así que tengo uno en mi auto y otro en el bolso de mi computadora portátil. ¡También tengo cargadores en la cocina, mi estudio y mi dormitorio! (Sí, lo sé… no pongas los ojos en blanco).

Un cargador para todas las ocasiones

Cuando noté que la batería de mi teléfono estaba baja y me di cuenta de que tenía que guiarme a casa a través del tráfico, simplemente lo enchufé al cargador del auto y pudo hacer lo que necesitaba.

Todavía no soy tan bueno para recargar como lo soy para recargar mi teléfono, aunque soy mucho mejor que antes. Durante años viví con la mentalidad de que recargaría energías si no me quedaba otra opción. Hasta entonces seguiré y seguiré.

Como puedes imaginar, esa mentalidad fue muy útil para mi carrera, pero no fue tan útil para mi cuerpo. Terminé en un estado de agotamiento total no una, sino dos veces. (No es inteligente, lo sé.) Sin embargo, de vez en cuando todavía me esforzaré hasta extremos casi impensables para lograr lo que me he comprometido a hacer.

«3 por qué»

Aunque recargar con frecuencia y suficiente se ha convertido en un valor importante en mi vida, no es mi valor número uno. Para mí es más importante que mi palabra sea mi vínculo. Ser totalmente confiable ya sea que esté descansado o cansado, es otro valor que supera a recargar energías. Salir y crear mis propias oportunidades para tener éxito es otra cosa que a veces deja la recarga en un segundo plano.

Debo agregar que soy físicamente resistente y, naturalmente, tengo niveles muy altos de energía. También crecí con una madre que nos enseñó que tener energía es una función del cerebro y el resultado de cómo pensamos. (Por supuesto, eso está abierto a debate, pero eso es lo que ella creía).

No toleraba que mi hermana y yo le diciéramos una y otra vez lo cansados ​​que estábamos. Si lo dijimos una vez ella nos escuchó, nos creyó y esperó que lo afrontáramos. Ella creía que si sigues pensando en tu cansancio, éste empeora.

No se concentre demasiado en el cuidado personal

Algo con lo que tengo dificultades para lidiar es con las personas que están tan concentradas en el cuidado personal que se vuelven ensimismadas. Cuando es lo primero en lo que piensas, independientemente de las circunstancias o situaciones, se vuelve egoísta. Muchos grandes líderes, como Nelson Mandela, podrían hablarnos de la necesidad del autocuidado. Creía en cuidarse a sí mismo.

Esos mismos líderes también podrían decirle cuán crucial es el equilibrio. Si no hubieran podido equilibrar sus necesidades con otras demandas de tiempo y energía, no habrían sido los líderes que fueron. Aunque Mandela era un gran defensor del cuidado personal, también creía que sus propias necesidades no siempre eran primordiales.

Se trata de equilibrio. Hay momentos en los que puedes ponerte a ti mismo en primer lugar, pero hay momentos en los que tienes que concentrarte en una causa más grande, un deber rutinario, una fecha límite inminente o hacer algo de manera excelente (no confundas excelencia con perfeccionismo).

Recarga, energiza y llena tu cubo

Durante nuestro chat de Twitter #MTtalk la semana pasada hablamos sobre el tema «Recarga, energiza y llena tu cubo.» El fenómeno del mal humor y la irritación surgió una y otra vez cuando le preguntamos cómo se siente trabajar desde un «cubo vacío».

Aquí están las preguntas que hicimos durante el chat y algunas de las respuestas.

P1. ¿Qué crees que significa «llenar tu balde»?

@MikeBarzacchini Asegurándome de reponer energía regularmente conectándome con personas, ideas, libros, películas, música, naturaleza y otros recursos que me mantienen curioso, entusiasmado y comprometido.

@jeremypmurphy Maximizar un recipiente abundante de todas las posibilidades de nuestra vida. Alcanzando nuestros sueños y el infinito. Cuidando nuestra mente, cuerpo y alma. La abundancia, la alegría, la confianza en uno mismo, la humildad y la esperanza ayudan a anclar el cubo y a mantenerlo equilibrado.

P2. ¿Cuáles son los riesgos de tener un «cubo vacío»?

¡Qué poderosos recordatorios compartieron nuestros participantes con nosotros!

@OrganicLeaderVB Hay muchos riesgos al tener un «balde vacío»: estás sirviendo desde un recipiente vacío. Un balde vacío significa que estás sirviendo con lo que te queda, ¡no con lo mejor de ti!

@maat333 El balde vacío me recuerda la cita que dice: Murió en 2010, fue enterrado en 2017.

@Musolek Es una gran pérdida de creatividad y productividad; No podemos funcionar en el vacío. Tener un cubo lleno ayuda a impulsar temas importantes que nos hacen mejores personas a nivel profesional y personal.

Drena tu energía

P3. ¿Cuáles son las tres mayores pérdidas de energía?

Dos temas comunes que surgieron aquí fueron la negatividad o el trato con personas negativas; y no tener suficiente qué esperar o suficiente para mantenernos ocupados.

@harrisonia Mis 3 mayores pérdidas de energía: estresarme por cosas que no puedo cambiar; TENER que tratar con ciertas personas que eligen ser ignorantes; las consecuencias de la mala planificación de otras personas.

@MduduziTNtuli 1. Estar sin proyectos en los que trabajar. Ganamos energía cuando hacemos lo que más nos gusta. 2. No alcanzar los objetivos a tiempo.

@Liderazgoz 1. Trabajo rutinario 2. Hacer sin ser estratégico 3. Negatividad

P4. ¿Qué te impide recargarte?

@maravillapix A veces dejamos que la palabra que comienza con B (ocupado) nos quite nuestro tiempo y energía, cuando es más efectivo recargar energías primero y luego conquistar el mundo 🙂

@ZalkaB Mi propia mente y mis propios malos hábitos: cedo al «déjame terminar esto y luego lo haré» o cedo al estrés, a los plazos o simplemente a la pereza. Ahora me estoy «pateando» más conscientemente.

P5 ¿Qué valores sustentan la atención que le prestas a tu cubo?

@TheCraigKaye Determinación de mejora, resiliencia, accesibilidad a la retroalimentación y deseo de ser la mejor versión posible de uno mismo.

@Jikster2009 Resiliencia e integridad profesional. A veces simplemente por necesidad por retroalimentación o autoanálisis.

Recarga tus baterías

P6. ¿Cuáles son las señales de que necesitas recargar pilas o llenar tu balde?

Un tema común que surgió aquí fue la ausencia de positividad y motivación, ¡y también el mal humor y la irritabilidad! ¡Algunas de las respuestas me recuerdan a Dopey, Sleepy y Grumpy una vez más!

@GenePetrovLMC Letargo, ira y falta de ganas de hacer las cosas que amo. Señales seguras de que necesito desconectar un poco y recargar pilas.

@tweetgayusri Cuando olvido lo que quería hacer… suena raro pero es cuando necesito ponerme “pilas nuevas”: medito.

@LernChance Cuando empiezo a olvidar cosas y estoy «al límite». Entonces sé que es hora de meditar y recargar energías.

P7. ¿Quién o qué te ayuda a llenar tu balde, recargar tus baterías y energizarte?

@SaifuRizvi Pasar tiempo de calidad con amigos. Escuchar poesía y ver comedia. ¡Ayudar a los demás me ayuda a recargar mi batería!

@mai_designer Escuchar música y mirar el trabajo de otros diseñadores que me da nuevas ideas y una nueva perspectiva de las cosas, recarga mis baterías.

P8. ¿Qué estrategias utilizas para aumentar tu energía?

La recarga no tiene por qué ser complicada. Simplemente sea consciente de sus necesidades y luego elija hacer algo al respecto.

@yehiadief Simplemente descansando de mis deberes diarios.

@vidahablar Se sabe que ciertos alimentos nos ayudan a sentirnos con más energía.

@hopegovind Si algo no me interesa no lo hago por muy importante que parezca. También tomo descansos rutinarios en mi trabajo y hago lo que me hace feliz.

Energízate regularmente

P9. ¿Qué beneficios experimenta cuando se energiza regularmente?

@BrainBlenderTec A veces bien, a veces mal, pero a menudo veo más oportunidades que, en el mejor de los casos, puedo compartir con los demás.

@ZoeLord1 ¡Mejores decisiones, más positividad, sonreír y hacer felices a los demás también! ¡A nadie le gusta estar cerca de una persona estresada y de mal humor constantemente!

P10. ¿Cómo incluirías la recarga en tu jornada laboral?

Aquí surgió otro tema común: mover el cuerpo es importante si quieres recargar energías durante el día.

@HirePowerHR El ejercicio regular es muy importante. Mi nuevo empleador tiene un gimnasio completo en el lugar, ¡YAY! Lea más, pero no cualquier cosa. Leer material que me ayuda a crecer. Hablar más con los demás sobre sus necesidades, qué los hace felices y qué puedo hacer para ayudarlos. ¡Ahora tengo energía!

@TwisterKW Ir a caminar. Haz un rompecabezas durante el almuerzo. Sal afuera. Estirar.

Subiendo

A veces, nuestras mejores intenciones (hacernos cargo de nuestro tiempo, planificar nuestra jornada laboral y lograr nuestras metas diarias) se quedan en el camino porque decimos «Sí» a cosas a las que queremos decir «No».

El tema de nuestro próximo chat #MTtalk, el 19 de enero, es «No digas sí cuando quieras decir no». Asiquen la encuesta de Twitter de esta semana, nos gustaría saber por qué aceptas abordar tareas, favores o proyectos cuando realmente no quieres hacerlo. Hacer clic aquí para emitir su voto.

Recursos

Mientras tanto, aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a aprender más sobre cómo recargar, energizar y llenar tu balde:

Los miembros de Mind Tools Club también pueden acceder a las versiones completas de los siguientes artículos:

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Recarga, energiza y llena tu cubeta: resumen de #MTtalk

Recarga, energiza y llena tu cubeta: resumen de #MTtalk

Recientemente, participamos en el emocionante y enriquecedor #MTtalk, un chat en Twitter organizado por Management Today. Durante esta edición de #MTtalk, el tema principal fue cómo recargar nuestra energía y llenar nuestra «cubeta» emocional.

¿Qué es una «cubeta emocional»?

La idea de una «cubeta emocional» fue popularizada por el autor Tom Rath en su libro «How Full Is Your Bucket? Positive Strategies for Work and Life». En términos simples, nuestra «cubeta emocional» representa nuestro estado emocional en cualquier momento. Cuando nuestra cubeta está llena, nos sentimos felices, satisfechos y llenos de energía. Sin embargo, cuando nuestra cubeta está vacía, nos encontramos agotados, estresados ​​y sin motivación.

¿Cómo podemos recargar nuestra energía?

Recargar nuestra energía y llenar nuestra cubeta emocional es esencial para nuestro bienestar y productividad. Aquí hay algunas estrategias que surgieron durante #MTtalk:

  1. Mantén una actitud positiva: Cultiva una mentalidad positiva y enfócate en las cosas buenas de la vida. Esto te ayudará a mantener la energía y a atraer experiencias positivas.
  2. Practica el autocuidado: Dedica tiempo para ti mismo y para actividades que disfrutes. Esto puede incluir ejercicio, meditación, tiempo con amigos o cualquier cosa que te haga sentir bien.
  3. Aprende a establecer límites: No tengas miedo de decir «no». Aprende a establecer límites saludables para evitar el agotamiento y el estrés.
  4. Conecta con los demás: Mantén relaciones saludables y significativas con amigos, familiares y compañeros de trabajo. El apoyo social es fundamental para recargar nuestra energía.
  5. Prioriza tus tareas: Organiza tus tareas en orden de importancia y urgencia. Esto te ayudará a evitar sentirte abrumado y a mantener la motivación.

Conclusión

Participar en #MTtalk fue una experiencia increíblemente valiosa. Aprendimos que recargar nuestra energía y llenar nuestra cubeta emocional es esencial para nuestro bienestar y éxito. Esperamos que estos consejos te ayuden a mantener un equilibrio emocional saludable y a alcanzar tus metas.

Fuentes adicionales:


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