Qué significa el equilibrio para usted: resumen de #MTtalk

El equilibrio es una búsqueda constante en nuestras vidas. Todos ansiamos encontrar ese punto medio que nos permita llevar una vida satisfactoria y placentera, manteniendo todas las áreas de nuestro ser en armonía. En el reciente #MTtalk, discutimos qué significa el equilibrio para cada uno de nosotros, explorando diferentes perspectivas y consejos prácticos para lograrlo. ¡Sumérgete en este resumen para descubrir cómo puedes encontrar el tan anhelado equilibrio en tu vida!

Todo es cuestión de equilibrio

¿Con qué frecuencia decimos: «Pero todo es cuestión de equilibrio, ¿no?» o «Sólo necesitamos lograr el equilibrio correcto»?

Al criar a sus hijos, los padres deben lograr un equilibrio entre ser demasiado estrictos y no serlo lo suficiente. Y como los niños no vienen con un manual, los padres a menudo aprenden el equilibrio correcto mediante prueba y error.

Cuando comience un programa de ejercicios, su entrenador le recordará (y debería) recordarle a menudo que debe fortalecer los músculos centrales. Si tiene un núcleo débil, su equilibrio se verá afectado y la falta de equilibrio aumenta la posibilidad de sufrir una lesión. Sin embargo, poder ejecutar movimientos correctamente requiere horas de entrenamiento.

Cocinar un gran plato consiste en equilibrar diferentes sabores, texturas y colores, y también requiere práctica. Cuando todavía estaba aprendiendo a cocinar, muchos de mis platos desaparecían silenciosamente en el cubo de la basura. No es que definitivamente puedas sentir demasiada sal o muy poca azúcar, simplemente no sabían «bien». Instintivamente supe que el equilibrio estaba roto.

Maneja tu tiempo

Entonces, ¿cómo equilibras tu vida si quieres tener una carrera exitosa, tal vez criar hijos, mantenerte en buena forma física, construir relaciones personales saludables, estar presente en las redes sociales, pasar tiempo con amigos, etc.?

Uno de los factores decisivos al intentar vivir una vida equilibrada es aprender a gestionar el tiempo. Cuando no eres productivo, a menudo te quedas atrás. Puedes estar ocupado, pero dedicar tiempo a cosas que no son importantes.

Descubrí que para administrar mi tiempo y equilibrar mi vida necesito realizar un seguimiento de tres cosas: claridad, prioridad y productividad.

Claridad

La falta de claridad genera frustración y pérdida de tiempo. Sin claridad, no puedes establecer metas y sin metas, no tendrás mucha dirección. Necesitas decidir exactamente lo que quieres hacer o lograr. (Recuerde que una lista de tareas pendientes también es una forma de establecer objetivos).

Prioridad

Sin claridad, es difícil determinar la prioridad. Si no sabes lo que quieres lograr hoy, ¿cómo decidirás qué priorizar? Puedes dejarte llevar por aquello que te llame la atención en el momento, ya sea que te acerque o no a tu objetivo.

Productividad

Si sabes lo que quieres hacer y en qué orden, sólo queda hacerlo. Tener claridad y prioridad te ayudará a ser más disciplinado en la gestión de tu tiempo. Si te encuentras revisando las redes sociales o participando en otras actividades que te hacen perder el tiempo, regresa y lee tus objetivos o tu lista de tareas pendientes para recordar lo que es importante.

Equilibra tu vida

Si no tiene claridad, no puede establecer prioridades y no es productivo, es muy probable que su lista de tareas pendientes esté siempre creciendo, creando potencialmente una vida desequilibrada. Cuando tengo una lista de cosas por hacer para obesos, me siento demasiado culpable para tomarme un tiempo libre, y si me tomo un tiempo libre, me siento demasiado culpable para disfrutarlo. No hay equilibrio en eso porque tu mente siempre está mitad en el trabajo y mitad en casa.

Qué significa el equilibrio para usted

Recuerda que el trabajo de lograr tus objetivos nunca está terminado. Sepa cuándo trabajar, pero también cuándo parar: el trabajo seguirá ahí mañana. Sea productivo cuando trabaje para poder disfrutar plenamente de su tiempo libre. Deja a un lado las cosas que te roban tiempo y no te dan nada a cambio y concéntrate en lo más importante.

Durante la #MTtalk del viernes pasado, discutimos la importancia de vivir una vida equilibrada. Estas son las preguntas que hicimos y algunas de las respuestas:

P1. ¿Cuál es su definición de «equilibrio»?

@harrisonia El equilibrio es ser consciente de las actividades que tienes actualmente en proceso y prestarles la atención adecuada, pero no necesariamente igual.

@Midgie_MT Equilibrio significa hacer todas aquellas cosas que quieres hacer y estar bien con aquellas cosas que no haces, tanto a nivel profesional como personal.

P2. ¿Cómo ha cambiado su comprensión del equilibrio a lo largo de los años?

@MicheleDD_MT Al principio y a mitad de mi carrera me concentraba en el trabajo, por lo que tenía prioridad; de hecho, se hacía cargo de todo. Un evento que cambió mi vida cambió mis prioridades. Ahora trabajo para vivir una vida plena.

@BrainBlenderTec Se trata menos de compartimentos y más de fluidez. Cuando el ritmo cambia, también lo hacen los pasos.

P3. ¿Cómo sabes cuando tu vida está desequilibrada? ¿Cuales son las señales?

@PG_pmp Cuando te sientes inquieto por dentro y no logras controlar las cosas en tu vida personal o profesional.

@KrisGiere Los factores estresantes se vuelven más pesados ​​y abrumadores. Las emociones tienen una mayor influencia sobre nuestras acciones o inacciones.

P4. ¿Cómo afecta la falta de equilibrio en tu vida a tu trabajo?

@maravillapix La vida y el trabajo se impactan mutuamente… es difícil mantenerlos separados, por lo que si uno no está alineado, puede afectar al otro.

@Adaolasunmade La falta de equilibrio en la vida afectará la salud y provocará ausentismo frecuente o baja productividad.

P5. ¿Cómo afectas a las personas que te rodean si vives una vida desequilibrada?

@bentleyu Falta de comunicación, falta de claridad, falta de dirección, falta de confianza, falta de impulso, falta de colaboración, falta de empatía. Tus acciones o inacciones pueden crear tensión y corroer las relaciones.

@lg217 Las personas que te importan se ven afectadas porque no muestras interés en dedicarles tiempo porque estás trabajando demasiado. Esto podría llevar a perder a aquellos que más le importan y a compartir y hacer cosas que todos aman. La vida se convierte en un festín de trabajo y eso no lo quieres.

P6. ¿Cuándo te sientes equilibrado?

@jojacob_es Cuando lo disfruto todo y me siento positivo acerca de los diferentes elementos, ¡aunque es raro!

@Yolande_MT Me siento «ligero» cuando estoy equilibrado. No hay ningún peso pesado sobre mis hombros o en mi cabeza.

P7. ¿Qué estrategias utilizas para equilibrar la vida personal y laboral?

@PdJen Una rutina sólida con tiempo programado para las cosas que disfruto, como hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos y clases nocturnas. ¡Si los extraño tiene que valer la pena!

@otramblings Aprenda a identificar sus primeros signos de desequilibrio. Algo que aprendí a hacer recientemente. Cuando me doy cuenta, reduzco lo que sea que esté haciendo en ese momento. Me reinicié con una respiración profunda. El trabajo siempre puede esperar, tu salud mental no.

P8. ¿Qué tan compatibles son tus expectativas sobre una vida equilibrada con tus otras metas?

@SailorsBen Creo que están en gran medida en línea. Creo en un tiempo y una estación para las cosas. Lo que quiero hacer y para qué es el momento adecuado a menudo no están alineados, por lo que sólo tengo que ser paciente y hacer lo correcto por ahora para llegar a donde pueda hacer lo otro.

@hibbikay Encuentro puntos en común. Si no, los manejo con una lista de tareas pendientes, poniendo la mayor prioridad en la parte superior.

P9. Resume la conversación que podrías tener con tu jefe sobre la necesidad de lograr un mejor equilibrio.

@s_narmadhaa A veces el lugar de trabajo distrae. Recibimos tanto trabajo de última hora que los demás importantes pasan a un segundo plano. Tener horarios flexibles y trabajar desde casa puede ayudar a concentrarse mejor. Así lo explicaría yo.

@harrisonia A MISMA (jefe): «Chica, tienes que recuperarte. Hay 168 horas en una semana y es hora de cambiar tus prioridades y las de estas tareas. No puedes darte el lujo de agotarte; tu marido y tu negocio te necesitan. ¡Hagámoslo!»

P10. ¿Cuál es el consejo que le gustaría compartir con otros sobre cómo lograr y mantener el equilibrio?

@Yolande_MT Sea amable consigo mismo y detenga el diálogo interno negativo. Sentirse culpable y reprenderse por todo lo que cree que debería haber hecho, aun así no lo logrará.

@MapaDorcas Aunque el equilibrio es posible, puede verse amenazado por circunstancias imprevistas. Buscar ayuda en esos puntos no es una señal de fracaso.

Para leer todos los tweets, tenga un ver la colección Wakelet de esta charla.

Subiendo

Vivir una vida equilibrada significa aferrarse a ciertos valores, como cuidar bien de uno mismo. También es necesario tener la mente abierta y ser flexible cuando la situación lo requiera. La próxima vez en #MTtalk, hablaremos sobre «Preservar los valores frente a cerrar la mente». ¿En qué situaciones te has encontrado con una mentalidad más cerrada de lo normal? Por favor vota nuestra encuesta de Twitter.

Recursos

Mientras tanto, aquí hay algunos recursos relacionados con el equilibrio:

Los 10 mejores impulsores de la moral personal

El modelo PERMA

Sobrevivir a largas horas de trabajo

Trabajando desde casa

Lidiar con la ansiedad

Lidiar con la culpa

Encontrar el equilibrio adecuado entre la vida personal y laboral

¿Cómo puedo dejar de procrastinar?

Diez formas de dormir bien por la noche

Priorización

El arcoíris de la vida y la carrera

Pidiendo ayuda

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Qué significa el equilibrio para usted: resumen de #MTtalk

Qué significa el equilibrio para usted: resumen de #MTtalk

En el mundo actual, muchas personas se sienten abrumadas por el estrés y la falta de equilibrio en sus vidas. El equilibrio es vital para nuestra salud física y mental, pero ¿qué significa realmente el equilibrio para usted? En este artículo, resumiremos la conversación #MTtalk sobre este tema y responderemos algunas de las preguntas más frecuentes.

¿Qué es el equilibrio?

El equilibrio es una sensación de armonía y bienestar en todas las áreas de nuestra vida. Implica la capacidad de priorizar nuestras responsabilidades, disfrutar de nuestro tiempo libre y mantener una mente y cuerpo saludables. No es solo sobre trabajar duro, sino también sobre dedicar tiempo a nuestras relaciones personales, pasatiempos, ejercicio y descanso.

¿Cómo puedo lograr el equilibrio en mi vida?

Lograr el equilibrio en la vida puede ser un desafío, pero es posible con algo de planificación y auto-reflexión. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:

  1. Identifica tus prioridades: ¿Qué es lo más importante para ti en la vida? Haz una lista y clasifica tus prioridades para que puedas enfocarte en ellas.
  2. Establece límites: Aprende a decir «no» cuando sea necesario. Establece límites saludables en tu trabajo y vida personal.
  3. Prioriza tu salud: Haz ejercicio regularmente, come una dieta balanceada y duerme lo suficiente. Cuida de ti mismo física y mentalmente.
  4. Administra tu tiempo: Organiza tu calendario y haz un seguimiento de tus tareas. Aprende a delegar y evita el multitasking excesivo.
  5. Practica el autocuidado: Dedica tiempo a ti mismo y a tus pasatiempos. Date permiso para relajarte y recargar energías.

¿Cómo puedo encontrar equilibrio entre el trabajo y la vida personal?

Encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ser desafiante. Aquí hay algunos consejos para lograrlo:

  • Establece límites: Define horarios de trabajo claros y evita llevar trabajo a casa.
  • Crea tiempo de calidad: Dedica tiempo específicamente a tu familia, amigos y actividades personales fuera del trabajo.
  • Desconéctate: Apaga las notificaciones de trabajo fuera del horario laboral y establece límites tecnológicos.
  • Pide apoyo: Habla con tu empleador sobre opciones flexibles de horario de trabajo si es posible.
  • Equilibra tus metas: Intenta establecer metas realistas tanto en tu vida personal como en tu carrera.

En resumen, el equilibrio es una parte esencial de una vida saludable y satisfactoria. Define lo que significa el equilibrio para ti y toma medidas para lograrlo. Recuerda que tu bienestar y felicidad dependen de encontrar ese equilibrio perfecto.

Referencias:
«Finding Balance»
«Make Time for the Work That Matters»


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