¿Puede tu lenguaje corporal hacerte más poderoso?

Todos sabemos que nuestro lenguaje corporal puede enviar señales a quienes nos rodean sobre cómo nos sentimos realmente.

Los brazos cruzados o el «lenguaje corporal cerrado» sugieren que nos sentimos a la defensiva y no somos realmente receptivos con la persona a la que estamos «escuchando». La inquietud sugiere que estamos aburridos. Y un mal contacto visual o un sonrojo pueden sugerir que estamos mintiendo (¿¡seguramente no!?).

Lenguaje corporal: habla con una pose poderosa

Un avance importante en el campo del lenguaje corporal que llegó a los titulares es la «pose de poder». Esto es un teoría presentado en 2011 por los psicólogos sociales estadounidenses Amy Cuddy, Dana Carney y Andy Yap. Propusieron que «… cuando finges ser poderoso, es más probable que en realidad te sientas poderoso».

Una idea, entre muchas otras, desarrollada por Cuddy en su inspirador libro más vendido de 2015, «Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges».

Lo que sugirió el trío original fue que el simple hecho de mantener una pose poderosa puede tener un impacto poderoso. Por ejemplo, sentarse con las piernas sobre el escritorio y los brazos extendidos detrás de la cabeza puede aumentar la testosterona y reducir los niveles de cortisol. La testosterona es la hormona que afecta la dominancia; El cortisol es la hormona del estrés.

El estudio evaluó los niveles hormonales de los participantes antes y después de realizar ejercicios de alta potencia (extremidades abiertas, posiciones expansivas) y de baja potencia (extremidades cerradas, posiciones contratadas) plantea. Descubrió que su hipótesis inicial era cierta. De hecho, podemos «fingir hasta lograrlo».

Así como un gorila macho se golpea el pecho para afirmar su dominio jerárquico, los humanos pueden utilizar un lenguaje corporal abierto y expansivo para mejorar su confianza, aumentar la sensación de poder y reducir sus niveles de estrés.

Estos hallazgos se basan en varios estudios psicológicos que sugieren que algunos aspectos del lenguaje corporal pueden cambiar el estado emocional. Por ejemplo, alguien asintiendo «sí» para usted puede hacer que sea más fácil de persuadir, y, cuando sonríespuedes sentirte más positivo.

Poses de poder en el lugar de trabajo

Entonces, ¿cómo pueden ayudarnos las poses poderosas en el lugar de trabajo? ¿O, de hecho, en nuestra vida cotidiana?

Bueno, el estudio propone que, simplemente haciendo una pose de poder, puedes prepararte mejor para situaciones difíciles o estresantes. Quizás tengas una presentación que te pone nervioso hacer o una entrevista de trabajo próximamente.

Mantener una postura de poder, incluso en privado, puede ayudarte a abordar estos eventos con confianza y menos estrés. Por el contrario, una postura débil que utiliza un lenguaje corporal cerrado (hombros encorvados, brazos cruzados, etc.) puede hacer que tengas un mal desempeño.

Nuestro lenguaje corporal puede afectar nuestro bienestar

El estudio también sugiere que practicar persistentemente estas posturas de poder puede, con el tiempo, mejorar nuestra salud y bienestar. Y puede ser particularmente útil para las personas que constantemente se sienten impotentes y ignoradas, o que tienen poca confianza en sí mismas.

Cuddy y su equipo señalan varios otros estudios que han demostrado cómo los niveles crónicamente altos de cortisol pueden conducir a problemas de salud relacionados con el estrés; por ejemplo, deterioro del funcionamiento inmunológico, hipertensión o pérdida de memoria. Por el contrario, los niveles bajos de cortisol y altos de testosterona (los cuales mejoran cuando adoptamos una postura de poder) pueden hacernos más resistente a la enfermedad y más capaz de liderar efectivamente!

Sin embargo, desde su publicación, varios académicos han cuestionado los hallazgos de Cuddy, Carney y Yapp. En particular, un estudiar Dirigido por la estadística Eva Ranehill, publicado en 2015, tenía como objetivo replicar el experimento de 2011 utilizando un grupo más grande de participantes. Reveló que había poca evidencia que sugiriera que las posturas de poder pudieran ayudar a mejorar la sensación de poder.

Pero eso no quiere decir que no pueda ser un fenómeno real. Sólo que probablemente funcionará mejor para algunas personas que para otras.

La presencia puede cuidar del futuro

En última instancia, los hallazgos de Cuddy han resultado enormemente populares desde que se publicaron por primera vez. De hecho, ella Charla TED sobre el tema sigue siendo uno de los más populares de todos los tiempos, ¡y tiene más de 64 millones de visitas!

En su libro «Presence», Cuddy dice que, fundamentalmente, desarrollar la presencia consiste en creer en uno mismo. Entonces te concentrarás menos en cómo te ven los demás y más en cómo te ves a ti mismo. Cuando eres sincero contigo mismo, dependes menos de la aprobación de los demás.

Las poses de poder son parte de esa imagen. Cuando nos sentimos poderosos, a menudo levantamos la mano o nos hacemos parecer más grandes, como los All Blacks durante un haka. Esto transmite que nos sentimos cómodos con nosotros mismos. Y que creemos que merecemos ocupar espacio.

¿Harás una pose?

Como alguien que admite abiertamente tener problemas con los nervios y que constantemente evita hablar en público de cualquier tipo, definitivamente estoy abierto a dar un giro a las poses de poder la próxima vez que surja una situación tan estresante.

No puede hacer daño y muy probablemente podría ayudar. Y si no es así, ¡al menos habrá risas por mi cursi impresión de supermujer!

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¿Crees que podemos cambiar la forma en que sentimos y actuamos simplemente cambiando nuestro lenguaje corporal? La próxima vez que te enfrentes a una situación estresante, ¿harás una pose de poder? ¡Háganos saber su opinión en la sección de comentarios a continuación!