Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas?

La felicidad y el bienestar de los empleados no solo es importante a nivel personal, sino que también genera grandes beneficios para las empresas. En este sentido, el modelo PERMA+ se posiciona como una herramienta clave para promover un entorno laboral saludable y productivo. Acompáñanos a descubrir cómo esta metodología puede impactar positivamente en las organizaciones y cuáles son sus beneficios concretos. ¡No te lo pierdas!

Venerado psicólogo y educador estadounidense Dr. Martín Seligman diseñó el modelo PERMA+. Como practicante de psicología, Seligman entendió la naturaleza natural de los individuos de buscar lo que los hacía felices, a pesar de su edad, orientación y estatus en la vida.

En 1998, el Dr. Martin Seligman utilizó su discurso inaugural como presidente entrante de la Asociacion Americana de Psicologia centrar la atención en el estudio de lo que es bueno y positivo en la vida a partir de las enfermedades y patologías mentales tradicionales. Desde entonces, las teorías y las investigaciones examinaron las intervenciones de psicología positiva que ayudan a que la vida valga la pena y cómo definir, cuantificar y crear bienestar.

Modelo PERMA+

Según el Modelo PERMA+, los componentes esenciales necesarios para vivir una vida más feliz y completa son:

  • Emoción Positiva
  • Compromiso
  • Relaciones
  • Significado
  • Logros

Según la Psicología Positiva[1]estos cinco componentes incluyen tanto eudaimónico y hedónico aspectos. Según las investigaciones, existen asociaciones positivas entre los componentes de PERMA+ y la satisfacción en la vida, el trabajo y nuestra salud física. Estos aspectos también fomentan un mayor compromiso dentro de las organizaciones. El Plus(+) del acrónimo representa actividad física, sueño, nutrición y optimismo. Estos elementos funcionan en conjunto con nuestra salud psicológica y son igualmente importantes para nuestro bienestar.

Emoción Positiva

Emoción positivaLa emoción positiva es mucho más que una mera felicidad. Las emociones positivas incluyen esperanza, interés, alegría, amor, compasión, orgullo, diversión y gratitud. Las emociones positivas son un indicador principal de florecimiento y pueden cultivarse o aprenderse para mejorar el bienestar. Cuando las personas pueden explorar, saborear e integrar emociones positivas en la vida diaria (y en las visualizaciones de la vida futura), mejoran el pensamiento y la acción habituales. Las emociones positivas pueden deshacer los efectos nocivos de las emociones negativas y promover la resiliencia.

Incrementar las emociones positivas ayuda a las personas a desarrollar recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales que conducen a esta resiliencia y bienestar general. Las formas de generar emociones positivas incluyen:

  • Pasar tiempo con personas que te importan
  • Realizar actividades que disfrutes (pasatiempos)
  • Escuchar música edificante o inspiradora.
  • Reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido y lo que va bien en tu vida.

Compromiso

Según el Dr. Seligman, el compromiso es

ser uno con la música

Está en línea con Csikszentmihalyi’s concepto de fluir. El flujo incluye la pérdida de la autoconciencia y la absorción completa en una actividad. En otras palabras, es vivir el momento presente y centrarse por completo en la tarea que tenemos entre manos. El flujo, o este concepto de compromiso, ocurre cuando se encuentra la combinación perfecta de desafío y habilidad/fuerza.

Es más probable que las personas experimenten fluidez cuando utilizan sus principales fortalezas de carácter. La investigación sobre el compromiso ha descubierto que las personas que intentan utilizar sus fortalezas de nuevas maneras cada día durante una semana eran más felices y menos deprimidas después de seis meses. El concepto de compromiso es algo mucho más poderoso que simplemente ser feliz. Pero la felicidad es uno de los muchos subproductos del compromiso. Las formas de aumentar la participación incluyen:

  • Participar en actividades que realmente te gustan, donde pierdes la noción del tiempo cuando las haces.
  • Practicando viviendo el momentoincluso durante las actividades diarias o tareas mundanas
  • Pasar tiempo en la naturaleza, observar, escuchar y observar lo que sucede a tu alrededor.
  • Identificar y aprender sobre las fortalezas de tu carácter y hacer cosas en las que sobresalgas.

Relaciones Positivas

Las relaciones abarcan todas las diversas interacciones que los individuos tienen con socios, amigos, familiares, colegas, jefes/mentores/supervisores y su comunidad en general. Las relaciones en el modelo PERMA+ se refieren a sentirse apoyado, amado y valorado por los demás. Como los humanos son criaturas inherentemente sociales, el modelo incluye relaciones.

Las conexiones sociales se vuelven particularmente importantes a medida que envejecemos. El entorno social juega un papel fundamental en la prevención del deterioro cognitivo. Las redes sociales sólidas contribuyen a una mejor salud física entre los adultos mayores.

Muchas personas aspiran a mejorar las relaciones con sus seres más cercanos. Compartir buenas noticias y celebrar el éxito fomenta vínculos fuertes y mejores relaciones. Además, responder con entusiasmo a los demás, particularmente en relaciones cercanas o íntimas, aumenta la intimidad, el bienestar y la satisfacción. Para construir relaciones:

  • Únete a una clase o grupo que te interese
  • Haz preguntas a las personas que no conoces bien para saber más sobre ellas.
  • Crea amistades con personas que conoces.
  • Ponte en contacto con personas con las que no has hablado ni conectado desde hace tiempo

Significado

Otra cualidad humana intrínseca es la búsqueda de significado y la necesidad de tener un sentido de valor y valor. El Dr. Seligman habló del significado como pertenecer y/o servir a algo más grande que nosotros mismos. Tener un propósito en la vida ayuda a las personas a concentrarse en lo que es realmente importante frente a un desafío o adversidad importante. Los valores personales guían el sentido del significado. Las personas que tienen un sentido de propósito viven más tiempo, tienen una mayor satisfacción con la vida y disfrutan de menos problemas de salud.

Tener significado o propósito en la vida es diferente para todos. Una profesión, una causa social o política, un esfuerzo creativo o una creencia religiosa o espiritual pueden generar una sensación de significado y objetivo. Algunos pueden encontrar su sentido de significado y propósito a través de actividades profesionales, extracurriculares, de voluntariado o comunitarias. Para construir significado:

  • Involúcrate en una causa u organización que te importe
  • Pruebe actividades nuevas y creativas para encontrar cosas con las que se conecte
  • Piensa en cómo puedes usar tus pasiones para ayudar a los demás.
  • Pasa tiempo de calidad con las personas que te importan

Logros / Logros

El logro en PERMA+ también se conoce como logro, dominio o competencia. Una sensación de logro es el resultado de trabajar y alcanzar metas, dominar un esfuerzo y tener motivación propia para terminar lo que se propuso hacer. Esto contribuye al bienestar porque las personas pueden mirar sus vidas con orgullo.

El logro incluye los conceptos de perseverancia y pasión por alcanzar metas. Pero el florecimiento y el bienestar llegan cuando el logro está ligado a esforzarse por lograr cosas con una motivación interna o trabajar por algo sólo por el bien de perseguirlo y mejorarlo.

Alcanzar objetivos intrínsecos como el crecimiento y la conexión conduce a mayores ganancias en bienestar que los objetivos externos como el dinero o la fama. Para construir logros:

  • Establezca objetivos que sean INTELIGENTES (específicos, mensurables, alcanzables, realistas y con plazos determinados)
  • Reflexionar sobre los éxitos pasados
  • Busque formas creativas de celebrar sus logros.

El Plus (+) en PERMA+

Optimismo

El optimismo es una emoción positiva fundamental para desarrollar la resiliencia y el bienestar. El optimismo es la creencia de que la vida tendrá más resultados buenos que malos. Las personas optimistas tienen más probabilidades de ser resistentes a los acontecimientos estresantes de la vida. Las personas optimistas tienden a vivir más, tener mejores resultados posoperatorios y niveles más bajos de depresión y adaptarse mejor a la vida universitaria.

Actividad física

La actividad física se ha relacionado con el bienestar de numerosas maneras. Las emociones negativas se asocian con un mayor riesgo de enfermedades físicas y malos hábitos de salud, y las personas con enfermedades mentales tienen más probabilidades de estar físicamente inactivas.

Estar activo tiene beneficios físicos obvios, pero aumentar el movimiento o la actividad también disminuye los síntomas de depresión, ansiedad y soledad y mejora la concentración y la claridad mental.

Nutrición

La mala nutrición conduce a problemas de salud física como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer, pero existen importantes investigaciones que demuestran una relación entre la dieta y la salud mental. Llevar una dieta equilibrada rica en verduras y nutrientes (y limitar los alimentos procesados ​​o azucarados) se ha asociado con el bienestar. Las personas que comieron más frutas y verduras informaron altos niveles de bienestar (Stranges et al., 2014). Una revisión de investigaciones sobre niños y adolescentes encontró que una dieta deficiente (altos niveles de grasas saturadas, carbohidratos refinados y alimentos procesados) estaba relacionada con una peor salud mental.

Entonces, ¿qué debemos comer? Hay muchos súper alimentos que se encuentran en la naturaleza, como bayas, vegetales crucíferos, aguacates, nueces y semillas. Se ha demostrado que una dieta mediterránea rica en verduras, frutas, legumbres, nueces, frijoles, cereales, granos, pescado y grasas insaturadas reduce los síntomas de depresión y proporciona una variedad de beneficios para la salud física.

Dormir

La investigación en neuroimagen y neuroquímica sugiere que una buena higiene del sueño fomenta la resiliencia mental y emocional, y la falta de sueño conduce a pensamientos negativos y vulnerabilidad emocional. Además, es más probable que los problemas de sueño afecten a personas con trastornos psiquiátricos y pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades mentales. En particular, el insomnio aumenta el riesgo de desarrollar depresión.

La Facultad de Medicina de Harvard recomienda dormir de siete a nueve horas de calidad durante las mismas horas todas las noches. Los cambios en el estilo de vida, como evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol, realizar actividad física, disminuir el tiempo frente a la pantalla y usar el dormitorio solo para dormir y tener relaciones sexuales, pueden mejorar la calidad del sueño.

Las técnicas de relajación y las técnicas cognitivo-conductuales para reducir el estrés y la ansiedad también pueden ser formas efectivas de mejorar el sueño y el bienestar general.

Impacto de negocios

PERMA+ es más que los pilares para lograr una vida más feliz y equilibrada, sino que también puede servir como un predictor de malestar psicológico, como el agotamiento y la ansiedad. Para las empresas, esto es un gran beneficio, ya que el agotamiento y los problemas de salud mental pueden afectar la productividad y la moral de los empleados.

Incrementar PERMA+ entre colegas puede ayudar a mejorar sus experiencias en el trabajo. El bienestar se basa en la capacidad de acceder a una amplia gama de emociones, y ser capaz de identificar emociones positivas es esencial para fomentar mejores relaciones con otros miembros del equipo, aumentar la retención y encontrar significado al trabajo que realiza.

A veces, se necesita tiempo y esfuerzo para notar esas emociones, pero PERMA+ alienta al personal a notarlas cuando pueden estar ocultas bajo las exigencias de un día laboral ajetreado, creando mejores experiencias para los colegas en el lugar de trabajo y resultados más positivos para la empresa en general.

Cuando tienes una perspectiva más optimista y puedes encontrarle sentido a tu trabajo, puedes crear una mejor conexión con tus compañeros de equipo y con tus clientes. Permite al personal ofrecer un mejor desempeño al inspirar el compromiso y alentar a las personas a correr más riesgos, lo que es mejor para los individuos pero también para la organización en su conjunto. [2]:

El exceso de trabajo es una de las principales causas del agotamiento, incluso si usted no está pasando por agotamiento personalmente, las cifras indican que la mayoría de las personas trabajan con personas que sí lo están. Al compensar el agotamiento de sus colegas, usted puede correr el riesgo de desarrollar la misma afección.

Al aumentar la felicidad y el bienestar del personal, las empresas pueden ayudar a aliviar el estrés, el agotamiento y la ansiedad, creando una fuerza laboral más feliz y eficiente.

PERMA+ en la práctica

Hay varias maneras en que las personas pueden lograr PERMA+ en sus vidas. Establecer objetivos es crucial para ayudarle no sólo a mantener el rumbo, sino también a comprender hacia qué está trabajando. Documente las emociones que lo acompañan que siente cuando logra estos objetivos, ya que desea anotar las actividades que disfruta y que lo ponen en un estado de fluidez, ya que estas son las tareas que lo harán más feliz con el tiempo.

Hacer las cosas que disfrutas, día tras día, aumentará las emociones positivas, reducirá el estrés y te mantendrá comprometido, pero también serán tareas en las que valorarás tus logros porque estarás trabajando en cosas que realmente te importan. Llevar un diario de gratitud también puede ayudarte a anotar las emociones positivas que sientes a lo largo del día y las tareas o relaciones que valoras y que te hacen sentir bien contigo mismo y con tus habilidades.

Cuando aplique PERMA+ a sus relaciones, concéntrese en cultivar relaciones auténticas con sus colegas. Esto puede crear una asociación más feliz con el trabajo, pero también le ayuda a afrontar el estrés de forma más eficaz. Organice almuerzos o pausas para tomar café con regularidad con sus colegas y comuníquese con ellos para ver cómo les está yendo.

También deseas obtener significado y propósito del trabajo que realizas, que proporciona una mayor satisfacción profesional y es tu impulso para levantarte y venir a trabajar todos los días. Esto se puede lograr saliendo de su zona de confort e identificando los valores con los que está alineado en el trabajo. También puedes obtener valor y un sentido de propósito al ayudar a otros, ya sea trabajando en tareas de equipo con más frecuencia, asesorando a personas o ayudando a personas que ves que están pasando apuros.

Soporte del gerente

Los gerentes pueden crear emociones positivas y una sensación de bienestar centrada en equipar al personal con las herramientas y los sistemas que les ayuden a afrontar su jornada laboral de forma más positiva y constructiva. Hay varias formas en que los empleadores pueden ayudar al personal, como ofrecer horarios de trabajo flexibles, comprender los desafíos que enfrentan los empleados, como equilibrar el cuidado de los niños con las responsabilidades laborales y desarrollar lugares de trabajo más inclusivos.

Los líderes también deben centrarse en el desarrollo del talento para determinar qué es lo que hace que cada miembro del equipo prospere y venga a trabajar motivado y animado, en lugar de estresado y abrumado. Cada persona es diferente, por lo que adaptar la forma en que se diseñan las tareas para que se adapten a las personas y a cómo funcionan mejor puede impulsar eficazmente el compromiso y facilitar que el personal alcance sus objetivos. Consulte con su equipo periódicamente para comprender sus motivaciones y ayudarlos a sentirse valorados, pero también para identificar las áreas en las que se sienten negativos para que puedan trabajar juntos para realizar cambios.

Las empresas deben articular su misión y los objetivos por los que trabajan, ayudar al personal a comprender para qué están trabajando y fomentar una cultura colaborativa en el lugar de trabajo. La comunicación es fundamental para crear una cultura laboral saludable y feliz. De hecho, las investigaciones han demostrado que cuando se fomentaba el respeto mutuo, la retroalimentación honesta y la apertura en el trabajo, el personal tenía un 80% más de probabilidades de mencionar un mayor bienestar emocional. Los líderes también pueden hacer más para centrarse en las ventajas del modelo PERMA+, como permitir horarios flexibles para ayudar a las personas a equilibrar el trabajo y la vida familiar más fácilmente, implementar programas de bienestar y fomentar el ejercicio a través de iniciativas en el lugar de trabajo.

Modelamiento a seguir y positividad

Los líderes pueden predicar con el ejemplo, proporcionando un modelo a seguir para otros miembros del equipo cuando se trata de hacer del bienestar un foco de atención. Es muy difícil fomentar el bienestar de su personal si no se concentra en uno mismo, así que considere las formas en que puede poner el proverbial Primero póngase la máscara de oxígeno antes de ayudar a otros..

Por ejemplo, ¿es usted:

  • ¿Hacer tiempo para hacer ejercicio caminando a las reuniones y asegurándose de tomar un descanso completo para el almuerzo para comer una comida saludable en lugar de tomar un refrigerio en su escritorio?
  • ¿Establecer límites claros entre el trabajo y la vida familiar y salir de la oficina a una hora razonable?

Es importante que el personal vea estos ejemplos, para que sientan que pueden implementarlos en su propia vida.

Los líderes también deben dejar espacio para lo positivo en cada día, ya sea creando espacio para la positividad y celebrando los éxitos en su propia vida y la vida de las personas que los rodean, o centrándose en soluciones a situaciones en lugar de simplemente echar culpas y victimizar.

  • ¿El desempeño del equipo se centra en celebrar los logros y alentar a los empleados a apuntar más alto?
  • ¿Se centran las fortalezas y habilidades del equipo en lugar de áreas que necesitan mejorar?

Estas acciones pueden ayudar a crear una cultura de bienestar positivo dentro del equipo y alentar a todos a considerar cómo pueden implementar los principios de PERMA+ en sus vidas con mayor regularidad.

Think Insights (24 de septiembre de 2023) Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas?. Obtenido de https://thinkinsights.net/leadership/perma-model/.
«Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas?» Think Insights – 24 de septiembre de 2023, https://thinkinsights.net/leadership/perma-model/
Think Insights 4 de junio de 2022 Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas?visto el 24 de septiembre de 2023,<https://thinkinsights.net/leadership/perma-model/>
Piensa en ideas – Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas? [Internet]. [Accessed September 24, 2023]. Disponible de: https://thinkinsights.net/leadership/perma-model/
«Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas?» Think Insights – Consultado el 24 de septiembre de 2023. https://thinkinsights.net/leadership/perma-model/
«Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas?» Piensa en ideas [Online]. Disponible: https://thinkinsights.net/leadership/perma-model/. [Accessed: September 24, 2023]
Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded



Modelo PERMA+: ¿Cómo beneficia a las empresas?

Modelo PERMA+

El modelo PERMA+ es una teoría de la psicología positiva desarrollada por Martin Seligman, reconocido
psicólogo y fundador de la corriente conocida como «psicología positiva». Este modelo se centra en
entender y promover la felicidad y el bienestar de las personas.

¿Qué significa PERMA+?

PERMA+ es un acrónimo que representa los elementos clave de la teoría:

  1. Positive Emotions (Emociones Positivas): Este elemento se refiere a experimentar y cultivar
    emociones positivas como la alegría, el amor, la gratitud, entre otras.
  2. Engagement (Compromiso): Se refiere a estar completamente concentrado y sumergido en
    actividades o situaciones gratificantes que generen un estado de flow y satisfacción personal.
  3. Relationships (Relaciones): Las conexiones y relaciones positivas con otras personas son un
    factor esencial para el bienestar. Mantener vínculos sólidos y satisfactorios puede traer felicidad y
    apoyo emocional.
  4. Meaning (Sentido): Sentir que nuestras actividades y nuestra vida en general tienen un
    propósito y un significado más profundo es fundamental para el bienestar emocional y la satisfacción
    personal.
  5. Achievement (Logro): Alcanzar metas y experimentar un sentido de logro personal es un
    componente vital para una vida plena y satisfactoria.
  6. + (Plus): Este símbolo representa la importancia de otros dos elementos que Seligman
    incorporó posteriormente a su modelo original. Estos son:
    1. Physical Well-being (Bienestar Físico): El cuidado de nuestro cuerpo y nuestra salud es
      fundamental para el bienestar general y la felicidad.
    2. Accomplishment (Realización): Sentir que estamos progresando y alcanzando nuestras metas
      personales es esencial para una vida significativa y satisfactoria.

¿Cómo beneficia a las empresas?

Ahora que entendemos los elementos clave del modelo PERMA+, es importante destacar cómo este enfoque puede
beneficiar a las empresas. Al promover la felicidad y el bienestar de los empleados, las organizaciones pueden
lograr:

  1. Mejor clima laboral: Fomentar emociones positivas y relaciones saludables entre los miembros del equipo
    contribuye a crear un ambiente laboral más satisfactorio y motivador.
  2. Aumento de la productividad: Los empleados comprometidos y que experimentan un sentido de logro tienden a
    ser más productivos y eficientes en su trabajo.
  3. Mayor retención de talento: Las compañías que se preocupan por el bienestar de sus empleados y les brindan
    oportunidades de desarrollo personal tienden a retener a sus profesionales más talentosos.
  4. Mejor colaboración y trabajo en equipo: El modelo PERMA+ fomenta las relaciones positivas, lo cual puede
    fortalecer la colaboración y la cohesión entre los miembros de un equipo.
  5. Reducción del estrés y la ansiedad: Al promover emociones positivas y un sentido de propósito en el
    trabajo, las empresas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad de sus empleados, lo que a su vez
    mejora su bienestar general.

En resumen, el modelo PERMA+ ofrece a las empresas un enfoque holístico para promover la felicidad y el
bienestar de sus empleados. Al cultivar emociones positivas, fomentar el compromiso, fortalecer las relaciones,
brindar un sentido de propósito y logro, cuidar el bienestar físico y fomentar el desarrollo personal, las
organizaciones pueden crear un entorno laboral más saludable y productivo.

Si deseas obtener más información sobre el modelo PERMA+ y su aplicación en el ámbito empresarial, te
recomendamos consultar los siguientes recursos:

  • Authentic Happiness – Sitio web
    oficial del Positive Psychology Center de la Universidad de Pensilvania, fundado por Martin Seligman.
  • The Gottman Institute – Organización dedicada a la
    investigación y la aplicación de los conocimientos en el campo de las relaciones interpersonales.
  • «Fluir: Una psicología de la felicidad» – Libro escrito por Mihaly Csikszentmihalyi,
    psicólogo reconocido por su investigación sobre el estado de flow.

Deja un comentario