Manejo del estrés en una permacrisis: NUEVOS videos sobre estrés y bienestar

El estrés es una realidad constante en nuestras vidas, pero ¿qué ocurre cuando se suma a una permacrisis como la que estamos viviendo actualmente? En este artículo, te presentamos una serie de nuevos videos que te ayudarán a manejar el estrés y mejorar tu bienestar durante estos tiempos inciertos. Descubre técnicas efectivas, consejos prácticos y recursos útiles para sobrellevar la presión emocional y encontrar equilibrio en tu día a día. ¡No te los pierdas!

Creo que es justo decir que todo el mundo se ha sentido más estresado en los últimos años. Supongo que eso es exactamente lo que sucede cuando te enfrentas a una pandemia sanitaria mundial, la amenaza inminente de guerra, una crisis financiera y una emergencia climática, todo al mismo tiempo. Con tanto de qué preocuparse, no es de extrañar que la “permacrisis” fuera la palabra del año para 2022.

Incluso después de tres años, todavía estamos sufriendo los efectos dominó de Covid-19 y todavía vivimos en “tiempos inciertos”. Es por eso que hemos creado una nueva gama de videos sobre estrés y bienestar destinados a abordar los distintos aspectos e impactos del estrés. Así es como pueden ayudar…

Identificar diferentes tipos de estrés

¡Vivir en una permacrisis significa que los factores estresantes te llegan desde izquierda, derecha y centro! Y con tantos factores diferentes en juego, puede resultar difícil saber exactamente por qué te sientes estresado. ¿Es esa fecha límite la que se avecina? ¿O esa “charla rápida” que te pidió tu jefe mañana?

Saber qué tipo de estrés está experimentando es un primer paso vital para superarlo.

El Dr. Karl Albrecht define cuatro tipos de estrés que probablemente haya encontrado en algún momento de su vida: estrés de tiempo, anticipatorio, situacional y de encuentro. Descubra más sobre cada uno de ellos en nuestro vídeo sobre los cuatro tipos de estrés de Albrecht.

Lidiar con las preocupaciones monetarias

Un tipo de estrés más específico es la ansiedad financiera y se está volviendo cada vez más común. De hecho, la mayoría de los adultos en los EE. UU. citan La inflación como causa de estrés..

Las luchas financieras afectan a cada persona de manera diferente y es difícil reducir el gasto si ya se tiene un presupuesto ajustado. Pero todavía hay cosas que puedes hacer para minimizar este tipo de estrés, y hay personas a las que puedes acudir si realmente estás pasando apuros.

Descubra más en nuestro vídeo, Estrés y bienestar financiero personal.

Estableciendo límites para proteger su bienestar

Si tiene un trabajo activo o exigente, es probable que experimente estrés en el trabajo. Incluso puedes llevarlo contigo a casa, lo que puede tener un efecto negativo en tu familia y amigos. El Modelo de Estrés Laboral de Control de Demanda está diseñado para ayudarle a gestionar precisamente este tipo de estrés, analizando su carga de trabajo y su nivel de autonomía.

Proteger sus límites en el trabajo es otra excelente manera de aliviar el estrés laboral, ya sea que su función sea muy exigente o no. Puede que le resulte difícil decir “no” a la gente, incluso cuando tenga una montaña de otras cosas compitiendo por su atención. Pero si dices “sí” a todo, ¡es posible que te cueste hacer algo! No siempre es fácil decir “no” a alguien, pero nuestro video sobre cómo administrar sus límites en el trabajo tiene muchos consejos sobre cómo proteger su tiempo y energía.

Apoyar a otros para afrontar el estrés

¿Y si ves a alguien más luchando contra el estrés? ¿Te sientes preparado para ayudarlo? ¿O te cuesta saber qué hacer?

Si es gerente o líder, es su responsabilidad proporcionar a su fuerza laboral las herramientas y sistemas de apoyo adecuados para gestionar su salud mental. Y también hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar como colega. Nuestro vídeo, 6 formas de apoyar la salud mental de los empleados, ofrece excelentes consejos sobre cómo lograr precisamente eso.

¿Qué te parecieron nuestros vídeos sobre estrés y bienestar? Si tienes más consejos sobre cómo gestionar el estrés en una permacrisis, ¡nos encantaría escucharlos! Comparta sus ideas y experiencias en los comentarios a continuación.

¡Nuestro próximo lote de videos cubrirá diferentes tipos y métodos de coaching! Esté atento a ellos el 21 de febrero.

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Manejo del estrés en una permacrisis: NUEVOS videos sobre estrés y bienestar

FAQs sobre el manejo del estrés en una permacrisis

En tiempos de permacrisis, el manejo del estrés se vuelve fundamental para mantener un adecuado bienestar emocional. Con la llegada de nuevos videos sobre estrés y bienestar, abordaremos las preguntas más frecuentes para proporcionarle respuestas y recursos útiles en esta área.

1. ¿Cuáles son los principales desencadenantes del estrés en una permacrisis?

La permacrisis, caracterizada por una situación de crisis o desequilibrio prolongado, puede generar estrés en diferentes aspectos de nuestras vidas. Algunos desencadenantes comunes incluyen:

  • Pérdida de empleo o reducción de ingresos.
  • Inseguridad financiera.
  • Problemas de salud física o emocional.
  • Dificultad para acceder a recursos básicos.
  • Miedo al futuro y a lo desconocido.

2. ¿Cómo puedo gestionar mi estrés en esta situación?

Existen diversas estrategias que pueden ayudarte a manejar el estrés durante una permacrisis. Algunas recomendaciones son:

  • Practicar técnicas de relajación: Meditación, yoga, respiración profunda y ejercicios de relajación muscular pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
  • Mantener una rutina saludable: Establecer horarios regulares de sueño, alimentación y ejercicio físico favorece un mayor equilibrio emocional.
  • Buscar apoyo emocional: Compartir tus preocupaciones y emociones con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional.
  • Establecer metas realistas: Fijar objetivos alcanzables y dividir grandes tareas en pasos más pequeños contribuye a mantener la motivación y reducir el estrés.
  • Informarse de fuentes confiables: Consultar información actualizada y precisa de fuentes autorizadas puede disminuir la incertidumbre y la ansiedad.

3. ¿Qué beneficios pueden brindar los nuevos videos sobre estrés y bienestar?

Los nuevos videos sobre estrés y bienestar ofrecen una gran variedad de beneficios para aquellos que buscan mejorar su manejo del estrés en una permacrisis. Algunos de los beneficios incluyen:

  1. Consejos prácticos sobre técnicas de relajación y manejo del estrés.
  2. Estrategias para promover el bienestar emocional y mental.
  3. Historias y testimonios inspiradores de personas que han superado situaciones similares.
  4. Información actualizada sobre recursos y servicios disponibles.
  5. Asesoramiento de expertos en el campo de la psicología y el bienestar.

¡No te pierdas esta oportunidad de adquirir nuevos conocimientos y habilidades para enfrentar el estrés en una realidad cambiante!

Fuentes externas relacionadas:


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