La rueda del cambio de comportamiento: una introducción sencilla

En la búsqueda de una vida más saludable, más productiva y más feliz, es común encontrarnos con obstáculos y desafíos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos. Cambiar nuestros comportamientos arraigados puede parecer un desafío abrumador, pero aquí es donde entra en juego la rueda del cambio de comportamiento. En esta introducción sencilla, te guiaré a través de los conceptos básicos de esta poderosa herramienta, que te permitirá comprender y abordar eficazmente cualquier cambio que desees hacer en tu vida. Acompáñame en este fascinante viaje de transformación personal.

La ecuación del comportamiento.

La primera parte de este modelo se presenta como el núcleo interior verde de una rueda. Esta es la ecuación de comportamiento del modelo: B=COM. Esto dice que el comportamiento de un individuo (B) es función de su capacidad (C), oportunidad (O) y motivación (M).

En este modelo, la capacidad se relaciona con las habilidades psicológicas y físicas subyacentes de un individuo. La oportunidad se relaciona tanto con su entorno social como físico y la motivación se relaciona con sus procesos automáticos y reflexivos subyacentes. Existe más trabajo complementario en relación con cada uno de estos factores, particularmente la motivación.

Funciones de intervención

La segunda parte de este modelo se muestra como un anillo rojo alrededor del núcleo. Esta parte del modelo se compone de nueve funciones de intervención. Cada función de intervención tiene la capacidad de afectar uno o más de los factores subyacentes del comportamiento (COM). Estas funciones de intervención son adecuadas para cambios de comportamiento individuales y a pequeña escala, o pueden aplicarse en poblaciones más grandes.

Cada una de las nueve funciones de intervención identificadas en el modelo se puede utilizar para afectar al menos uno de los factores subyacentes del comportamiento.

  • Educación tiene la capacidad de aumentar la capacidad psicológica y física de un individuo, así como su motivación reflexiva.
  • Persuasión, incentivación. y coerción todos tienen la capacidad de aumentar la motivación automática y reflexiva de un individuo (tenga en cuenta que estas son tres funciones que hemos combinado aquí).
  • Capacitación tiene la capacidad de aumentar la capacidad física y psicológica de un individuo, su oportunidad física y su motivación automática.
  • Restricción tiene la capacidad de modificar las oportunidades físicas y sociales de un individuo.
  • Reestructuración ambiental tiene la capacidad de modificar las oportunidades físicas y sociales de un individuo, así como su motivación automática.
  • Modelado tiene la capacidad de aumentar la motivación automática y reflexiva de un individuo, así como sus oportunidades sociales, y
  • Habilitación tiene la capacidad de aumentar la capacidad física y psicológica, las oportunidades físicas y sociales y la motivación automática de un individuo.
La rueda del cambio de comportamiento: una introducción sencilla
La educación es una herramienta poderosa para cambiar el comportamiento.

Cada una de las nueve funciones de intervención tiene un papel que desempeñar al diseñar una intervención de cambio de comportamiento. Además de estas funciones amplias, hay un conjunto de 93 herramientas de cambio de comportamiento que se pueden utilizar para cambiar comportamientos. Estas herramientas están agrupadas en 16 categorías que se muestran en esta publicación. Para obtener más información sobre ellos, puede descargar la “aplicación de taxonomía BCT” (Apple/Android).

Categorías de políticas

La tercera y última parte del modelo se muestra como el aro exterior gris de la rueda. Esta sección se compone de siete categorías de políticas que podrían usarse para permitir intervenciones que afecten el comportamiento. Si bien estas categorías de políticas quizás estén diseñadas teniendo en cuenta la política nacional, pueden ser de gran utilidad para apoyar el cambio de comportamiento a nivel organizacional.

Cada una de las categorías de políticas dentro de la rueda del cambio de comportamiento tiene la capacidad de crear o respaldar una o más de las funciones de intervención. No vamos a revisar estas categorías de políticas aquí, ni cómo interactúan con las funciones de intervención, pero se puede encontrar más información en línea en relación con estas categorías y cómo se pueden utilizar.

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La rueda del cambio de comportamiento: una introducción sencilla

La rueda del cambio de comportamiento: una introducción sencilla

El cambio de comportamiento es un proceso complejo que implica modificar hábitos y actitudes arraigadas. Conocer cómo funciona esta rueda de cambio puede resultar de gran utilidad para aquellos que desean hacer un ajuste en su vida personal o laboral. En este artículo, proporcionaremos una introducción sencilla a la rueda del cambio de comportamiento y responderemos a algunas preguntas frecuentes.

¿Qué es la rueda del cambio de comportamiento?

La rueda del cambio de comportamiento, también conocida como el «Ciclo del Cambio» o «Rueda del Cambio Transteórico», es un modelo desarrollado por los psicólogos Prochaska y DiClemente en la década de 1980. Este modelo describe las etapas que atraviesa una persona al realizar un cambio significativo en su comportamiento.

¿Cuáles son las etapas de la rueda del cambio?

La rueda del cambio consta de seis etapas:

  1. Precontemplación: En esta etapa, la persona no es consciente o no reconoce que tiene un problema o la necesidad de cambiar su comportamiento.
  2. Contemplación: En esta etapa, la persona es consciente de su problema y está considerando seriamente tomar medidas para cambiar su comportamiento.
  3. Preparación: En esta etapa, la persona ha tomado la decisión de cambiar y está preparándose activamente para hacerlo.
  4. Acción: En esta etapa, la persona ha tomado medidas concretas para cambiar su comportamiento y está en plena acción.
  5. Mantenimiento: En esta etapa, la persona ha logrado mantener su nuevo comportamiento a largo plazo y está trabajando para prevenir recaídas.
  6. Terminación: No todas las personas llegan a esta etapa, pero aquellos que lo hacen han integrado completamente el cambio en su vida y no temen recaer en el comportamiento anterior.

¿Cuál es la importancia de conocer la rueda del cambio de comportamiento?

Conocer la rueda del cambio de comportamiento puede ser de gran ayuda en varios aspectos:

  • Proporciona un marco comprensivo para entender el proceso de cambio.
  • Permite identificar en qué etapa se encuentra una persona y qué acciones puede tomar para avanzar hacia el cambio.
  • Ayuda a establecer expectativas realistas sobre el tiempo y esfuerzo necesarios para lograr un cambio exitoso.
  • Facilita el diseño de estrategias efectivas para superar obstáculos y prevenir recaídas.

Referencias externas:

Puedes encontrar más información sobre la rueda del cambio de comportamiento en los siguientes enlaces:


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