¡Hola a todos! El año 2020 ha sido un punto de inflexión para todos nosotros. Con la pandemia mundial y los cambios sin precedentes, hemos tenido que adaptarnos a una nueva realidad. Y con el nuevo año a la vuelta de la esquina, es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestros hábitos, separar los buenos de los malos y comenzar a construir un futuro mejor. ¡Así que prepárate para descubrir los mejores consejos para establecer hábitos saludables a partir de 2020! Desde la forma en que nos alimentamos hasta cómo nos cuidamos física y mentalmente, exploraremos todo lo que necesitas saber para vivir una vida plena y en armonía con tus metas y deseos. ¡No te lo pierdas!
¿Cuál es el secreto del éxito? «Haz primero lo que más odias» es la mejor respuesta que he escuchado en mucho tiempo. Escuchas esa frase y simplemente saber es una gran idea. Un gran hábito para tener incorporado en tu vida.
¿Cómo podría ser de otra manera? Si no hacemos primero lo que más odiamos, quedará ahí como un gran muro, bloqueándonos del progreso real. Se cierne sobre nosotros como una nube.
Y puede llevar a negar cuán productivamente estamos usando nuestro tiempo. ¡Solo piensa en cuánto tiempo puedes pasar inventando excusas para no hacerlo!
Hábitos para el éxito
Esa perla de sabiduría es cortesía de un renombrado terapeuta del Reino Unido Marisa Peer (y gracias a Luisa LeVell por señalarlo en LinkedIn). Es un gran antídoto contra la procrastinación.
Marisa también señala las consecuencias de los malos hábitos que simplemente no podemos deshacernos. Y añade: «Las personas que no triunfan a menudo parecen renunciar a sus objetivos, en lugar de hacer lo que odian». Rendirse es probablemente el peor mal hábito que se me ocurre.
Malos hábitos, resultados negativos
Sí, hábitos: las cosas que elegimos hacer. Principalmente todos los días. Los hábitos tienen la costumbre de definirnos, a menudo de forma predeterminada, especialmente si no te molestas en hacer nada con respecto a los malos.
Como nos recordó el fallecido Stephen R. Covey, autor del libro de ventas multimillonarias Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva: «Soy lo que soy hoy debido a las decisiones que tomé ayer». Bueno, no puedes discutir con eso.
Ni con la afirmación del autor y líder intelectual Frank Sonnenberg de que «los hábitos negativos producen resultados negativos». El truco consiste, por supuesto, en vivir la vida a la luz de ese conocimiento.
Erradicar los comportamientos negativos de tu vida no es fácil, pero nuestro artículo Rompiendo los malos hábitos explora formas en las que puedes hacerlo y, si no es ahora, ¿cuándo? Como dice el autor Shaun Hick: «No debería ser necesario un evento que cambie tu vida para cambiar tu vida».
Fuera los viejos hábitos, dentro los nuevos
Entonces les preguntamos a nuestros amigos y seguidores en las redes sociales: «¿Qué buenos hábitos de trabajo habéis adquirido en 2020?» Esto es lo que tenías que decir…
Luisa LeVell nos recordó en LinkedIn que «el enfoque de Marisa Peer dice: ‘Haz primero lo que más odias'». He adoptado esto con cierto éxito en los últimos meses».
En la misma plataforma, Lauren Nagys nos dijo que su nuevo buen hábito era volver a la naturaleza. Ella dijo: «Alejarse de la computadora durante el almuerzo y comer afuera o salir a caminar. ¡El aire fresco y un poco de sol hacen magia!».
El almuerzo no es para débiles
Almorzar en su escritorio era una vieja costumbre que Katherine Wass Estaba muy feliz de abandonarlo. Ella nos dijo en Facebook: «viejo hábito – comiendo en mi escritorio y no tomando descansos porque estaba demasiado ocupado.
«Nuevo hábito – tener una pausa para el almuerzo y terminar a tiempo, lo cual puedo hacer porque estoy más concentrado y soy más productivo con menos interrupciones».
Una mejor gestión del tiempo ha sido una bendición para Facebook Nellie Rañosa Gatbunton. Ella dijo, «Viejos hábitos: 1) renunciar a todo lo que pueda hacer en este momento; 2) cambios constantes de horarios incluso sin una buena razón.
«Nuevos hábitos: 1) hacer cosas que se supone que debo hacer en este momento; 2) los horarios se han vuelto más fijos, por lo tanto puedo hacer más con este tiempo».
Términos del acuerdo
En facebook, Julie HebdonEl nuevo hábito es bueno para el medio ambiente. Ella reveló: «¡He impreso mucho menos!» En la misma plataforma, Colleen Guy Ruddy nos dijo: «He extendido el buen servicio personal al cliente a todas las personas que he conocido».
Es difícil decir si Salam ZakoutEl hábito es bueno o malo. Nos dijo en Facebook que su nuevo enfoque era «tomar café y comer chocolate amargo». ¡Depende de cuánto!
Massimo Roselli nos dijo en LinkedIn que estaba adoptando «un enfoque más estructurado y específico en términos de aprender a mejorar mis habilidades como reclutador y entrenador».
«Creo que esto proviene de la resiliencia, la curiosidad y la autoconciencia. Los resultados y el nivel de compromiso con mi trabajo están en otro nivel de significado».
Dinos qué piensas
Gracias a todos los que compartieron sus consejos y estrategias. Si tiene algún comentario sobre los buenos o malos hábitos que ha adquirido este año, asegúrese de dejar un comentario a continuación. Y síguenos en LinkedIn, Facebook o Gorjeo!
Frequently Asked Questions About Habits: Good and Bad Starting from 2020
En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas con los hábitos y cómo mejorarlos para lograr un estilo de vida saludable y productivo a partir de 2020.
1. ¿Por qué es importante establecer buenos hábitos?
Establecer buenos hábitos es clave para mejorar nuestra calidad de vida. Los hábitos positivos nos ayudan a mantenernos disciplinados, a ser más eficientes en nuestras tareas diarias y a mantener una buena salud física y mental. Además, nos permiten alcanzar nuestros objetivos y realizar nuestros sueños.
2. ¿Cuáles son algunos ejemplos de buenos hábitos?
Algunos ejemplos de buenos hábitos incluyen:
- Levantarse temprano y establecer una rutina matutina.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Seguir una alimentación balanceada.
- Mantenerse hidratado al beber suficiente agua.
- Practicar la gratitud diariamente.
- Aprender algo nuevo cada día.
3. ¿Cuáles son algunos malos hábitos que debemos evitar?
Algunos ejemplos de malos hábitos que debemos evitar son:
- Fumar o consumir drogas.
- Comer en exceso o consumir alimentos poco saludables regularmente.
- Postergar tareas importantes.
- Perder tiempo en redes sociales o televisión de manera excesiva.
- Dormir menos de 7-8 horas por noche.
- No tener un plan o metas claras.
4. ¿Cómo puedo establecer buenos hábitos?
Establecer buenos hábitos puede ser un desafío, pero aquí tienes algunos consejos para lograrlo:
- Comienza con pequeños cambios: En lugar de intentar cambiar todos tus hábitos de una vez, empieza por introducir pequeñas modificaciones en tu rutina diaria.
- Se constante: La consistencia es clave para establecer nuevos hábitos. Intenta realizar la nueva actividad todos los días a la misma hora.
- Encuentra motivación: Descubre por qué deseas implementar este nuevo hábito y mantén esa motivación presente en todo momento.
- Pide apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares y pide su apoyo para mantenerte en el buen camino.
- Realiza un seguimiento: Lleva un registro de tus avances para mantenerte motivado y celebrar tus logros.
Para obtener más información sobre cómo establecer buenos hábitos, puedes visitar Psychology Today o Mayo Clinic.
5. ¿Cómo puedo romper malos hábitos?
Romper malos hábitos puede ser todo un desafío, pero aquí tienes algunos consejos útiles:
- Identifica los desencadenantes: Encuentra qué situaciones o emociones te llevan a caer en el mal hábito.
- Reemplaza el mal hábito: Intenta reemplazar el mal hábito por uno más saludable y beneficioso.
- Busca apoyo: Comparte tus desafíos con personas de confianza o busca ayuda profesional si es necesario.
- Se paciente contigo mismo: Romper un mal hábito lleva tiempo y esfuerzo. No te desanimes si experimentas contratiempos.
Para obtener más información sobre cómo romper malos hábitos, puedes visitar Healthline o NCBI.
Esperamos haber respondido a algunas de tus preguntas frecuentes sobre hábitos. Recuerda que establecer buenos hábitos requiere tiempo y dedicación, así que sé paciente contigo mismo. ¡Comienza hoy mismo y construye un futuro más saludable y productivo a partir de 2020!