¿Qué significa estar presente en un mundo extraño? ¿Cómo podemos adaptarnos y destacar en un entorno que parece cada vez más desconocido? Estas preguntas y muchas más fueron discutidas en la sesión de #MTtalk, un chat en Twitter organizado por MindTools, el pasado jueves. En este artículo, te presentamos un resumen de los temas más relevantes abordados durante la conversación, que te ayudarán a comprender cómo estar presente, conectado y exitoso en un mundo que cambia constantemente. ¡Sigue leyendo para descubrir los consejos y reflexiones más destacados de este interesante debate!
“Sólo respira.” “Concéntrate en el presente”. “No te preocupes por el futuro”. Estas palabras pueden parecer útiles perlas de sabiduría, pero mantenerse presente en tiempos difíciles suele ser más fácil de decir que de hacer.
La COVID-19 ha despojado de nuestra sensación de normalidad y estabilidad. En cambio, ahora vivimos en un terreno en continuo cambio, sin destino conocido. En estos casos de cambio continuo, es natural sentirse desorientado, preocuparse por el futuro y lamentarse por lo que alguna vez fue. Como resultado, estar presente nunca ha sido más difícil ni más importante.
Mantenerse presente durante el encierro
A pesar de todas las dificultades causadas por el encierro, incluida la ausencia de mi esposo durante casi seis meses, mantuve la cabeza gacha, me concentré en el trabajo y lo tomé día a día.
¿Estar presente en un mundo extraño? ¡Lo superó! O eso pensé. Esta semana recordé las dificultades de permanecer presente, cuando me encontré cara a cara con un futuro imaginado sin mi amado perro.
perro de mi vida
Paso todos los días con mi leal y hermoso rottweiler adoptado, Kaiser. Duerme en mi cama por la noche, se acuesta junto a mi escritorio durante el día y mete su cabeza bajo mi “mano de ratón” cuando quiere atención.
El jueves por la noche, Kaiser estaba inusualmente inquieto. El viernes por la mañana supe que algo andaba mal y lo llevé rápidamente al veterinario. Durante ese viaje de 100 kilómetros, Kaiser empeoró y la gravedad de la situación comenzó a golpearme.
Después de varias pruebas, radiografías y pasar la noche en el hospital, recibí una llamada para decirme que Kaiser necesitaba una cirugía inmediata para eliminar una posible obstrucción en su estómago. Fue entonces cuando se rompió la presa.
Me las arreglé para concentrarme en conseguir un Kaiser feliz y saludable más tarde ese día. Pero ahora me enfrentaba a un futuro posible sin mi amado compañero.
Mientras preparaba la cena, comencé a sollozar y pensé: “¿Qué estoy haciendo? Estoy llorando como si hubiera muerto”. Recuperé el control (más o menos) y traté de no pensar en un mañana en el que tal vez no estuviera Kaiser. Me recordé a mí mismo que estaba en una atención excelente y que había esperanza, solo para volver a llorar minutos después.
Centrarse en el “Ahora”
Avancemos hasta el día de hoy, cuando me di cuenta de que tengo que dejar de pensar en otra cosa que no sea el presente. káiser está vivo ahoray tengo cosas que hacer ahora – y eso es todo lo que puedo pensar. Ni siquiera puedo pensar en lo que voy a cocinar esta noche. Cualquier pensamiento sobre el futuro (incluso si sólo faltan dos horas) genera ansiedad.
Tratando de fuerza Estar presente no funciona; sólo me hace sentir culpable por no hacerlo bien. La única forma en que logro “estar presente” (y no lamentar eventos que sólo sucedieron en mi cabeza) es concentrarme en lo que necesito hacer de momento en momento, y nada más.
Nota del editor: Desde que Yolande escribió esto, su querido perro Kaiser lamentablemente falleció. Su familia y todos aquellos que conocieron sus aventuras juntos y Yolande lo extrañarán profundamente.
Viviendo en un Mundo extraño e inestable
Muchos de nosotros tuvimos (y todavía tenemos que) afrontar el cambio de circunstancias debido a la pandemia. La gente perdió sus empleos e ingresos, no pudo pasar tiempo con familiares y amigos, no pudo moverse libremente y ni siquiera pudo salir a hacer ejercicio o tomar un café.
Estar presente en un mundo extraño
Durante nuestro chat de Twitter #MTtalk el viernes pasado, discutimos lo que significa estar presente y si es una forma de negar o lidiar con la realidad. Estas son las preguntas que hicimos y una selección de sus respuestas:
P1. ¿De qué estás huyendo o escondiéndote en este extraño mundo?
@JKatzaman Estoy evitando el contacto humano que antes era común, tomando precauciones como si mi mundo se hubiera convertido en una sala de emergencias móvil.
@TwinkleEduCons Supongo que estoy evitando apegarme a planes a largo plazo en este momento y tratando de tener una mente abierta y flexible sobre mi futuro, tanto laboral como personal.
@ZalkaB Creo que muchas veces todo se reduce a la incertidumbre y el miedo a lo desconocido. Estos tiempos volátiles pueden desencadenar muchos miedos o hacer que las personas sientan que no pueden controlar las cosas o tener cierta estabilidad en el futuro cercano. A veces puede ser difícil y desafiante.
P2. ¿Con qué emociones estás reprimiendo/luchando?
@bodytextpro ¡Mucho! Ira, miedo, pero también destellos de extraña alegría. Ah, y culpa y… ¿desesperación? Y el dolor… nada personal, afortunadamente, pero hay muchas pérdidas en este momento.
@sizwemoyo Lucho contra la melancolía y a veces me siento inseguro afuera, pero soy demasiado orgulloso para pedir ayuda.
P3. ¿Cómo sabes cuando no estás presente? ¿Cómo te sientes/piensas?
@JKatzaman Sabes que no estás presente cuando cada mensaje comienza con “Cuánto tiempo sin verte”.
@sizwemoyo Cuando las cosas se desmoronan, las dejo caer y siento que mi cabeza está a punto de explotar, entonces sé que no estoy presente.
@Midgie_MT Cuando no escucho ni entiendo lo que alguien dice. Sentirse entumecido y confundido a veces.
@ColeenWarden Estoy lleno de preocupaciones y no puedo tomar decisiones.
P4. ¿Podemos elegir si “espaciar”? ¿Cómo?
@letuspensar2 ¡Absolutamente! Simplemente lo cambiaría por “tómate un tiempo de descanso”. Eliges tomarte ese momento cuando te sientes deprimido/triste/estresado/ansioso o algo así. Tómese el tiempo para comprender el “por qué” y descubrir “cómo” puede cambiar cómo se siente.
@ColfaxInsurance A veces. Si estás en una posición en la que no quieres estar, a veces puedes obligarte a desconectarte, pero creo que muchas veces [of] A veces sucede por sí solo y regresas a la realidad cuando algo o alguien te trae de vuelta.
@VardhanPande Podemos optar por “espaciarnos”, pero es posible que no vaya bien en un entorno laboral. Se puede lograr concentrándose en cosas que le ayuden a recuperar la concentración en el trabajo.
P5. ¿No es todo esto de “estar presente” sólo una forma de negar la realidad, sí o no? ¿Por qué?
@BRAVOMedia1 Estar presente, en mi opinión, es un estado de ánimo.
@SizweMoyo Creo que es una forma de aceptar la realidad. Estás eligiendo concentrarte en lo que está sucediendo ahora mismo y avanzar con la realidad en lugar de centrar tu atención en algún evento pasado o futuro que ya no es real, o todavía no es real.
@letuspensar2 No creo que “estar presente” te niegue tu realidad. Te hace más consciente de tu entorno, de tus sentimientos y de quién eres. Ser verdaderamente consciente/presente es cuando te responsabilizas de tus propias acciones y palabras.
P6. ¿Cómo soluciona algo estar presente en un mundo extraño?
@JKatzaman El mundo extraño será una variación de lo que finalmente será el nuevo mundo. Acostumbrarse a ello ahora lo mantendrá un paso por delante de los demás en la transición.
@ColeenWarden Estar presente en un mundo extraño te ayudará a mantener tus pensamientos organizados y te recordará en qué es importante poner tu energía.
P7. ¿Cómo son tus niveles de energía cuando estás presente y qué significa eso para ti?
@lsmurthy99 Es control total de la situación con pensamientos positivos, entusiasmo y mucha energía cuando estoy totalmente en el presente.
@SizweMoyo De hecho, me siento menos cansado y más alerta cuando me tomo un momento para estar presente, esto significa que estoy dispuesto a hacer lo que había planeado en lugar de regodearme en las oportunidades que he perdido.
P8. ¿Cómo ayuda el estar presente a racionalizar lo que sucede a nuestro alrededor?
@MicheleDD_MT La presencia elimina la charla emocional y el desorden que nos distrae. Nos centramos en los hechos: lo que realmente está sucediendo.
@ColfaxInsurance Nos facilita ver, pensar y reaccionar claramente ante lo que sucede a nuestro alrededor.
P9. ¿Cómo te mantienes presente cuando escuchas a alguien que está “difundiendo miedo” o centrándose en todo lo negativo?
@bodytextpro ¡Respira, respira, respira! Y luego cuenta hasta 10 también. No es fácil en las redes sociales.
@MarkC_Avgi La vida es un 20 por ciento de lo que te sucede y un 80 por ciento de cómo reaccionas ante ello. Elija ignorar a quienes difunden miedo o negatividad. Esté presente en su propia vida, no en la de ellos.
P10. ¿Qué puedes hacer por ti mismo y por los demás para disminuir el agotamiento de vivir en un mundo extraño?
@letuspensar2 Una de las cosas más importantes que uno puede hacer es no difundir el “miedo”. Escuche los hechos, siga las pautas y mantenga seguras a sus familias de la mejor manera que considere adecuada.
@JKatzaman No te aísles de aquellos que conoces y amas. Mantener conexiones te ayuda a compartir la carga en un viaje hacia lo desconocido.
Para leer todos los tweets, echa un vistazo a la colección Wakelet de este chat.
Nuestra próxima #MTtalk
Todos conocemos esa euforia momentánea al marcar algo de una lista de tareas pendientes. Pero, en primer lugar, ¿qué deberíamos agregar o no agregar a nuestras listas y cómo podemos evitar que nos abrumen? En nuestra próxima #MTtalk, analizaremos la mejor manera de gestionar una lista de tareas pendientes y descubriremos qué es una “lista de cosas que no hacer”.
En nuestra encuesta de esta semana, nos gustaría conocer su opinión sobre las listas de tareas pendientes. Puedes ver la encuesta y emitir tu voto, aquí.
Útil Recursos
Mientras tanto, aquí hay algunos recursos relacionados con la charla del viernes pasado.
Nota: es posible que algunos de los recursos siguientes solo estén disponibles en su totalidad para los miembros del Mind Tools Club y los licenciatarios corporativos.
Atención plena en el lugar de trabajo
Cómo la atención plena conduce a la inteligencia emocional
Cómo mantener la calma en una crisis
8 formas de mejorar tus poderes de observación
El modelo de felicidad de Ben-Shahar
Los 10 mejores impulsores de la moral personal
¿Cuáles son tus valores?
En flujo
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Estar presente en un mundo extraño: resumen de #MTtalk
En el último #MTtalk, discutimos la importancia de estar presente en un mundo extraño. En un entorno digital en constante evolución, es esencial que las empresas tengan una presencia en línea sólida para conectarse con su audiencia objetivo. Aquí presentamos un resumen de las preguntas más frecuentes que surgieron durante el chat.
1. ¿Qué significa estar presente en un mundo extraño?
Estar presente en un mundo extraño implica tener una presencia en línea sólida y estratégica. Esto implica tener una estrategia de marketing digital bien definida para llegar a su audiencia objetivo a través de varios canales en línea, como las redes sociales, el correo electrónico y el contenido de calidad en su sitio web.
2. ¿Cuál es el beneficio de estar presente en línea?
El beneficio de tener una presencia en línea es que puede aumentar la visibilidad y la conciencia de su marca. Al estar presente en línea, puede llegar a un público más amplio, interactuar con sus clientes potenciales y generar clientes potenciales de calidad. Además, una sólida presencia en línea puede ayudar a establecer su negocio como un líder en su industria.
3. ¿Cuál es la mejor plataforma de redes sociales para estar presente en línea?
No hay una respuesta única para esta pregunta, ya que la mejor plataforma de redes sociales para estar presente en línea depende de su audiencia objetivo y sus objetivos empresariales. Sin embargo, Facebook, Twitter y LinkedIn son plataformas populares y eficaces para establecer una presencia en línea sólida.
4. ¿Qué tipo de contenido debo compartir en línea?
El tipo de contenido que debe compartir en línea depende de su público objetivo y sus objetivos empresariales. Sin embargo, es importante crear contenido relevante, valioso y atractivo que resuene con su audiencia. Esto puede incluir blogs, infografías, videos, casos de estudio y otros recursos útiles.
5. ¿Cómo puedo medir la efectividad de mi presencia en línea?
Existen varias métricas que pueden ayudarlo a medir la efectividad de su presencia en línea. Puede utilizar herramientas de análisis web como Google Analytics para rastrear el tráfico del sitio web, las conversiones y el rendimiento de las campañas de marketing. También puede monitorear las interacciones en las redes sociales, como los “Me gusta”, los comentarios y el alcance de sus publicaciones.
- Enlace relevante: Google Analytics – La herramienta de análisis web líder para rastrear el rendimiento de su sitio web y su presencia en línea.
En resumen, estar presente en un mundo extraño es crucial para el éxito de su negocio en el entorno digital actual. Al tener una presencia en línea sólida y estratégica, puede aumentar la visibilidad de su marca, interactuar con su audiencia objetivo y establecer su negocio como un líder en su industria.
¡Recuerde siempre adaptar su estrategia digital a medida que evoluciona el panorama en línea!