Establecer límites cuando trabaja desde casa

¿Te resulta difícil establecer límites entre tu vida personal y laboral cuando trabajas desde casa? No te preocupes, no eres el único. A medida que más personas continúan trabajando de forma remota, es crucial encontrar formas efectivas de establecer límites para mantener un equilibrio saludable. En este artículo, exploraremos algunas estrategias y consejos prácticos para establecer límites claros y evitar la sensación de estar «siempre en el trabajo». ¡Sigue leyendo para descubrir cómo mejorar tu productividad y bienestar mientras trabajas desde casa!

Ha llegado el momento de brillar: una emisora ​​líder a nivel mundial ha concertado una entrevista en directo con usted para analizar su tema de especialización. Estás trabajando desde casa, así que te instalas en tu oficina recién ordenada, inicias Skype en tu PC, respiras hondo… y en ese momento irrumpe tu hija de cuatro años, que baila un poco para su público de millones.

Pisándole los talones viene su hijo de nueve meses en su cochecito de bebé, y luego su esposa, presa del pánico, que se lleva a los niños reacios mientras intenta desesperadamente mantenerse fuera de la vista. No sabes si reír o llorar: hace cinco minutos eras una autoridad respetada en tu campo; Ahora te has vuelto viral con una serie de memes a tu nombre.

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Al igual que la sensación de los vídeos de Internet, Robert E. Kelly, PhD, he trabajado desde casa de forma intermitente durante muchos años, pero a diferencia del estimado profesor, nunca he tenido que hacerlo. explicar mi conducta al Wall Street Journal o sufrió un «fracaso épico» que fue tendencia en Twitter (al menos no que yo sepa).

Sin embargo, cuando comencé a trabajar de forma remota, soporté algo mucho peor: el tortuoso proceso de aprender a administrar mi propio tiempo, sin supervisión ni observación. Al principio pensé: “¡Genial, estoy trabajando desde casa! Sin desplazamientos, nadie mirando por encima del hombro, sin política de oficina. ¡Voy a hacer muchas cosas!” En realidad, hacía una pausa para almorzar después de tres horas y media con el mismo documento intacto abierto frente a mí y una sensación punzante de temor y vergüenza. Mientras tanto, mi casa nunca había estado tan limpia, mis habilidades culinarias tan perfeccionadas ni mis carpetas de correo electrónico tan bien organizadas. La dilación, la distracción y el estrés se habían apoderado de mí.

Rápidamente me di cuenta de que, a pesar de disfrutar de mi nueva libertad, necesitaba abrazar a mi jefe interior, establecer algunos límites claros y aprender a manejarme a mí mismo si alguna vez quería hacer algo. Busqué orientación en amigos y antiguos colegas en situaciones similares y encontré una manera que funcionó para mí. Así es como lo hice.

Cree un espacio de oficina en casa en el que realmente pueda trabajar

Primero, necesitaba separar mi vida laboral de mi vida familiar. Instalar mi computadora portátil en la mesa de la cocina nunca iba a funcionar: demasiadas interrupciones y oportunidades para tomar refrigerios. ¿En frente de la TV? No es una opción: tengo una debilidad de toda la vida por los jabones de día. Necesitaba un espacio de trabajo dedicado que pudiera dejar atrás al final del día, así que instalé un escritorio y una cómoda silla de oficina en el dormitorio de invitados, y lo convertí en un ambiente en el que estaba feliz de pasar el tiempo. No lo anticipé Demasiados compromisos internacionales de alto perfil en televisión en vivo, así que no me molesté en poner un candado en la puerta, pero me fijé unas horas de trabajo realistas y me aseguré de que todos supieran que no debían molestarme durante esos momentos.

También quería eliminar tantas distracciones como fuera posible, así que también apagué las redes sociales en todos mis dispositivos. Si la autodisciplina te resulta aún más difícil que a mí, aplicaciones como Libertad Puede bloquear temporalmente las notificaciones en los momentos que usted especifique.

Establezca objetivos claros y alcanzables

Tengo experiencia en periodismo y publicación de revistas, por lo que encuentro que fijarme plazos estrictos es una excelente manera de concentrar mi mente en la tarea que tengo entre manos. Divido mi trabajo en partes distintas y manejables y me doy una pequeña recompensa cada vez que completo una: una taza de café o un descanso de 10 minutos en Facebook. Cree una rutina y cúmplala: si está más alerta y es más productivo por la mañana, reserve las tareas más desafiantes para esos momentos y deje las tareas más rutinarias o la administración general para más tarde en la tarde. Se trata de aprender a organizar tu tiempo de forma eficaz.

Tomar un descanso

Cuando estoy trabajando en casa, llevo a mi perro a pasear todos los días a la hora del almuerzo, llueva o haga sol. Un cambio de escenario y un poco de ejercicio hacen maravillas para reducir el estrés, aumentar mis niveles de energía y prevenir ese bajón vespertino. Los descansos regulares frente a la pantalla también son refrescantes: me imagino que cuando trabajo en una oficina, normalmente paso parte de cada día en reuniones, charlando con compañeros de trabajo y, en general, pasando el rato, así que no necesito ser demasiado duro. Me propongo tomarme unos minutos libres de vez en cuando en casa. Sí, tienes que trabajar duro, pero no puedes permitir que ese jefe interior se convierta en un tirano. Probablemente tengas expectativas mucho más altas de ti mismo que las que cualquier otra persona tendría de ti.

Mantener el contacto humano

Es fácil perder la perspectiva cuando trabajas solo. En mi trabajo actual, me comunico periódicamente con mis colegas en la oficina para asegurarme de que estoy en el buen camino. En el pasado, cuando trabajaba por cuenta propia, hacía el esfuerzo de reunirme con clientes y otros autónomos en persona para compartir experiencias e intercambiar consejos para trabajar desde casa. No hay premio por adivinar qué consejo ofrecerá el Dr. Kelly a sus compañeros de trabajo a domicilio en la próxima barbacoa de la facultad.

Si tiene otros consejos, experiencias o consejos sobre el trabajo desde casa que le gustaría compartir, utilice el cuadro a continuación.

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Establecer límites cuando trabaja desde casa

Establecer límites cuando trabaja desde casa

Mantener una división entre el hogar y el trabajo

Trabajar desde casa tiene innumerables ventajas, pero también puede presentar desafíos. Uno de los
desafíos principales es encontrar el equilibrio entre la vida personal y profesional. Si no se establecen
límites claros, es fácil caer en el hábito de trabajar demasiado y dejar de disfrutar de los beneficios de
trabajar desde la comodidad de tu hogar.

Para evitar que esto ocurra, es fundamental mantener una división clara entre el hogar y el trabajo. Aquí
hay algunas estrategias efectivas para establecer límites cuando trabajas desde casa:

  1. Designa un espacio de trabajo: Configura un área específica de tu hogar como tu
    espacio de trabajo. Esto te ayudará a crear un ambiente donde puedas concentrarte y separarlo del
    resto de las actividades domésticas.
  2. Establece un horario fijo: Define un horario de trabajo y comprométete a respetarlo.
    Planifica tus tareas y evita la tentación de trabajar fuera de esos límites.
  3. Evita distracciones: Elimina las distracciones que puedas tener en casa, como la
    televisión, las redes sociales u otras actividades no relacionadas con el trabajo. Mantén el enfoque en
    tus responsabilidades laborales.
  4. Toma descansos regulares: Programa descansos durante el día para recargar energías.
    Levántate, estira las piernas y despeja tu mente. Esto te ayudará a mantenerte productivo y evitar el
    agotamiento.
  5. Comunica tus límites: Informa a tus familiares y amigos que estás trabajando y que
    necesitas respetar ciertos horarios. Esto ayudará a evitar interrupciones innecesarias durante tu
    jornada laboral.

Recursos adicionales

Si deseas obtener más información y consejos sobre cómo establecer límites efectivos al trabajar desde casa,
te recomendamos consultar los siguientes recursos externos:

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