¿Eres un falso adicto? Descubre si realmente tienes una adicción o solo sigues una tendencia. En la era de las redes sociales, cada vez es más común ver a personas autodenominarse adictas a determinadas actividades o productos. Pero, ¿realmente lo son? En este artículo exploraremos la diferencia entre una verdadera adicción y el simple gusto por algo. Así que, si has afirmado ser adicto a algo, o conoces a alguien que lo ha hecho, quédate con nosotros y descubre si esas afirmaciones son legítimas o solo una moda pasajera. ¡Vamos a desvelar el misterio de los falsos adictos!
«Las puertas del infierno están cerradas desde dentro.»
CS Lewis (1898 – 1963), autor y académico
Los falsos adictos se reconocerían en esta cita. Existen en una pesadilla viviente creada por su propia elección.
¿Qué es un falso adicto?
Un falso adicto es alguien que tiene la compulsión de trabajar duro, día tras día, incluso cuando está más que agotado. Pero no dejan entrever que están agotados. En cambio, se muestran valientes y fingen que todo está bien.
En el exterior, los falsos adictos parecen tener un gran impulso y estar muy involucrados en su trabajo. A sus compañeros les parecen entusiastas del trabajo, que se muestran tranquilos y en control.
En el interior, sin embargo, la realidad es otra. Los falsos adictos experimentan poco disfrute en el trabajo, incluso temor, porque están constantemente abrumados y estresados. Es un gran acto de simulación que nadie nota porque los falsos adictos son muy hábiles en actuar como si todo estuviera en orden.
Lo que empeora las cosas es que no importa lo mal que se sientan por dentro, los falsos adictos a menudo niegan sus situaciones. Lo que no ven es que pretender continuamente tener el control puede conducir a la miseria emocional, al agotamiento físico y emocional, al agotamiento y a la enfermedad.
¿Por qué los falsos adictos lo niegan?
Hábitos arraigados de falsos adictos
Los falsos adictos desarrollan el hábito de poner una sonrisa en sus rostros para ocultar su cansancio. También pueden parecer impasibles para ocultar el hecho de que están perdidos.
Están tan acostumbrados a este comportamiento que se convierte en algo natural. Pueden volverse tan insensibles a estos hábitos que se convierten en su forma de vida. Vivir al límite durante mucho tiempo parece normal.
Incapacidad para imaginar alternativas
En el fondo, algunos falsos adictos saben que ésta no es la forma en que quieren vivir su vida profesional, pero pueden sentir que sus situaciones son ineludibles.
En consecuencia, los falsos adictos temen que intentar hacer un cambio sólo abra un portal emocional sin resultados viables. No ven ninguna salida, entonces, ¿por qué molestarse?
Culpa del sobreviviente del despido
Los falsos adictos que mantienen sus empleos en los difíciles tiempos económicos actuales podrían experimentar la culpa de haber sobrevivido al despido. Por lo tanto, podrían sentirse incómodos ante la idea de quejarse de la intensidad de los horarios de trabajo, por ejemplo, cuando otros han perdido sus empleos.
La trampa de la comparación
Algunos falsos adictos caen en la trampa de la comparación. Se comparan con otras personas en situaciones similares o peores que parecen estar afrontándolas bien. La comparación refuerza su miedo a parecer débiles y a ser «descubiertos».
Cuatro soluciones para el falso aholismo
No es necesario estar indefenso ante los efectos debilitantes del falso aholismo. Considere estas cuatro estrategias simples que le ayudarán:
1. Iniciar un diario de logros
Una emoción a la que se enfrentan los falsos adictos es el miedo a ser percibidos como inadecuados. Mi entrenador compartió conmigo esta sabiduría hace mucho tiempo. Dijo: «Si no te ocupas de las emociones, las emociones se ocuparán de ti».
Es decir, la incapacidad de enfrentarnos a nuestras emociones no hace que estas desaparezcan. Permanecen en el interior, lo que provoca una mayor ansiedad y una mayor rumiación. Estudios muestran que inhibir la expresión de las emociones puede poner en peligro nuestra salud y bienestar físico y psicológico.
Una forma de calmar el miedo a parecer inadecuado es empezar un diario de logros. Al final de tu jornada laboral pregúntate: «¿Qué logré hoy?» Anota tus éxitos del día, por grandes o pequeños que sean. Considere estos ejemplos:
- ¿Creaste un ambiente positivo en tu equipo, aunque sea virtual?
- ¿Renunciaste a parte de tu tiempo para ayudar a alguien más?
- ¿Expresaste agradecimiento a alguien que pasa desapercibido?
- ¿Reconoció con gracia un error que cometió?
- ¿Hiciste una presentación virtual que salió bien?
- ¿Mantuviste la mente abierta durante una conversación difícil?
- ¿Tomaste una decisión sabia?
- ¿Descubriste cómo utilizar un nuevo software?
- ¿Te ocupaste de las necesidades de tu familia?
- ¿Hiciste algo para agregar valor a tu departamento u organización?
- ¿Aprovechaste la oportunidad de ser mentor de alguien?
Hay muchas victorias, grandes y pequeñas, que pueden pasar desapercibidas en un día. Llevar la cuenta de estas victorias es información concreta que puede ayudarle a apreciar todo lo que ha logrado.
2. Deshazte de la comparación entre falsos y adictos
La confianza comienza cuando decides ser tú mismo. Compararse con los demás sólo puede conducir a la miseria. En lugar de eso, mídete con quién eras en el pasado. Puedes retroceder varios años, varias semanas o simplemente ayer. Pregúntese: «¿Soy mejor hoy que ayer? Si no, ¿qué puedo aprender a hacer mejor mañana?».
La autocomparación es la forma más significativa de evaluar su crecimiento e inspirarlo a continuar mejorándose.
3. Establecer una red de apoyo
Es posible que se sienta avergonzado por su «fracaso» en afrontar la situación. Así que rodéate de personas en las que confíes, que te apoyen a pesar de tus «imperfecciones». Podrían ser colegas, familiares o amigos.
No se sorprenda si descubre que no está solo: muchas personas se sienten abrumadas, especialmente en tiempos de crisis, y tampoco lo reconocen.
Pedir ayuda a sus colegas puede parecer particularmente desalentador, pero es probable que estén felices de aliviarle la tensión y, como resultado, sus relaciones laborales podrían ser más fuertes, no más débiles.
Utilice las redes sociales para conectarse con grupos que puedan ofrecerle orientación y soluciones que quizás no haya considerado. Hablar con personas de ideas afines es una de las mejores actividades para tranquilizarse.
4. ¡Tómate un descanso!
Si tiene dificultades con la carga de trabajo, pero aún le resulta difícil decir no a nuevas tareas, su rendimiento eventualmente fallará. No puedes rendir al máximo cuando estás al límite todo el tiempo. Entonces, en lugar de intentar cumplir con los plazos y presentar una fachada de calma, combata su autocrítica y atrévase a enfrentar la realidad.
Cuando te sientas particularmente ansioso, da un paso atrás y tómate un tiempo para recuperar el control. Piensa en los factores que te hacen sentir abrumado y concéntrate en las partes que puedes controlar. ¿Puedes negociar una fecha límite o delegar algunas de tus tareas a otros miembros del equipo?
Haciendo menos, a veces puedes lograr más.
¿Qué sucede si tienes un miembro del equipo falso adicto?
Hay muchas iniciativas que puedes tomar para ayudar a una persona a afrontar e incluso superar el falso aholismo. Aquí están algunos a considerar:
Ayúdalos a sentirse seguros
La compasión y la comprensión son de gran ayuda cuando un miembro del equipo se abre a usted, así que asegúrese de escuchar atenta y respetuosamente lo que tiene que decir.
Luego ayúdelos a comprender que sus miedos no son únicos y que todos luchamos en un momento u otro de nuestras vidas. Considere compartir una historia personal propia que refuerce su punto.
Cuidado con la deshonestidad (bien intencionada)
Incluso si su empleado ha admitido comportamientos falsos adictos, es probable que le siga resultando difícil ser honesto consigo mismo o con usted. Pero recuerde que esto probablemente se debe al miedo y la vergüenza, no a la malicia.
Preste atención a su lenguaje y concéntrese en cualquier promesa irrealmente optimista. Discuta sus listas de tareas pendientes y lea entre líneas. Observe sus patrones de trabajo: ¿qué horarios mantienen? ¿Son sostenibles?
Marque sus inquietudes sin culpar ni juzgar. En su lugar, actúe como su abogado defensor. Este es un regalo amable y generoso que puedes dar fácilmente.
animar el corazón
Muéstreles que tiene confianza en ellos y que está feliz de tenerlos en su equipo. Revise un portafolio de sus logros y contribuciones y enfatice el valor que agregan a su organización.
Recuerde, todos tenemos dentro un cubo metafórico que debe llenarse de afirmaciones. Ayudar a un falso adicto a apreciarse a sí mismo es una situación en la que los elogios genuinos pueden ser de gran ayuda.
Quitarles un peso de encima
Asegúrese de que no tengan demasiado que hacer en muy poco tiempo. Pregúnteles qué recursos adicionales necesitan para ayudarles a cumplir con sus responsabilidades.
Analice la posibilidad de reasignar uno o dos de sus proyectos a otro miembro del equipo para aliviar su carga de trabajo. Pero prepárese para una negación de que se necesita ayuda y asegúreles que no hay ningún fracaso implícito en tal intervención.
Si eres un falso adicto…
Consuélate sabiendo que, si bien puede que no sea fácil, superar el falso aholismo es factible. No necesitas sentirte impotente. Reconoce tu situación y busca apoyo. Sobre todo, concéntrate en todas las cosas que haces bien y practica la autoaceptación. La autoaceptación es un regalo que nos damos a nosotros mismos. Es el don de la confianza en uno mismo.
Bruna Martinuzzi es una entrenadora, presentadora y formadora experimentada que vive en Canadá. Es la autora de «The Leader as Mensch», del cual hay extractos disponibles para leer en el kit de herramientas Mind Tools. También es autora de varios blogs de Mind Tools.
¿Eres un falso adicto? – Preguntas frecuentes
¿Alguna vez te has preguntado si realmente eres un adicto o solo te comportas como uno? Aquí respondemos algunas de las preguntas más frecuentes cuando se trata de determinar si eres un falso adicto.
1. ¿Qué es considerado un falso adicto?
Un falso adicto se refiere a alguien que no cumple con los criterios clínicos para ser diagnosticado como adicto a una sustancia o comportamiento específico. Aunque puede presentar algunas conductas o patrones similares a los de un adicto, no experimenta las consecuencias negativas o la compulsión descontrolada asociada con la adicción.
2. ¿Cuáles son las señales de alerta de un falso adicto?
Algunas señales de alerta de un falso adicto incluyen:
- No mostrar síntomas de abstinencia cuando la sustancia o el comportamiento adictivo no están presentes.
- Poder detener o interrumpir fácilmente el uso o la participación en la actividad sin sentir compulsión o deseo intenso de continuar.
- No experimentar problemas significativos en las áreas de vida afectadas por la adicción, como relaciones personales, trabajo o salud física y mental.
3. ¿Qué diferencia a un adicto de un falso adicto?
La principal diferencia entre un adicto y un falso adicto radica en la presencia o ausencia de los criterios clínicos necesarios para el diagnóstico de la adicción. Los adictos experimentan compulsión, dependencia física o psicológica, y sufren consecuencias negativas graves en su vida como resultado de su adicción.
4. ¿Puede alguien ser un falso adicto y luego convertirse en un adicto real?
Sí, es posible que alguien clasificado como falso adicto pueda avanzar hacia una adicción real en el futuro. Los comportamientos adictivos pueden evolucionar y empeorar con el tiempo, especialmente si no se abordan adecuadamente. Es importante estar atento a los cambios en la conducta y buscar ayuda profesional si es necesario.
5. ¿Cómo determinar si soy un falso adicto o un adicto real?
La mejor manera de determinar si eres un falso adicto o un adicto real es buscar una evaluación profesional de un especialista en adicciones. Ellos pueden realizar una evaluación completa y considerar todos los aspectos de tu vida y patrones de comportamiento para realizar un diagnóstico preciso.
Si tienes preocupaciones sobre tu uso de sustancias o comportamientos adictivos, es importante buscar ayuda y apoyo. Consulta a un profesional de la salud o a organizaciones especializadas en adicciones para obtener orientación y recursos adecuados.
Referencias: