¡Eres lo que consumes! – Resumen de #MTtalk

El lema de mi madre era: “Eres lo que comes”. En realidad, era más un evangelio que un lema. ¡Creo que casi no llegó a pintarlo en la pared de la cocina!

Cuando era niña odiaba comer aguacate. Su color verde resbaladizo me hizo querer esconderme en el baño. Cuando era la última comida que me quedaba en el plato, mi madre cantaba sus alabanzas saludables y me recordaba que no iría a ninguna parte hasta que la hubiera comido.

Hoy como aguacate, pero todavía no es mi comida favorita. Sin embargo, he aprendido a aceptar y abrazar que lo que ponemos en nuestro cuerpo es importante si queremos aprovecharlo al máximo afuera de ellos.

Lo que comemos

Una dieta saludable es esencial para una mente y un cuerpo sanos. El contenido nutricional de lo que comemos es absorbido por nuestras células y, por tanto, por nuestra composición.

A algunas personas les resulta muy difícil dejar el hábito de la comida chatarra. Tan pronto como la solución desaparece, anhelan más. Y el resultado común es un ciclo de fatiga, dolores de cabeza y sensación de “depresión”.

Pero la comida es sólo una de las cosas que consumimos, y sólo una de las cosas que tiene el poder de influirnos y moldearnos.

“El lugar donde te sentarás cuando seas viejo muestra dónde estabas cuando eras joven”.

proverbio yoruba

Consumir con precaución

El año pasado, durante el apogeo del bloqueo pandémico, me obsesioné con las noticias. Sentí como si tuviera que saber, hora tras hora, cómo eran las estadísticas de COVID para países de todo el mundo.

Mientras hojeaba los titulares de la pandemia, invariablemente veía también otros titulares de noticias. Y ya sabes cómo funciona: ves un titular, haces clic, lees, ves otro titular, haces clic, lees… un fenómeno que hemos cubierto en el blog Mind Tools, conocido como “doomscrolling”.

Los sitios de noticias fueron una parte de ese consumo. ¿Mi amado Facebook? Bueno, ¡eso se convirtió en un animal (o virus) de un tipo completamente diferente!

Al principio, las teorías de la conspiración me hicieron reír y luego me indignaron. ¿Quiénes eran estas personas que se atrevían a difundir semejantes tonterías o intentar aprovecharse de la gente menos informada?

Como el nerd obediente que soy, me esforcé por ayudar indicando a las personas fuentes creíbles y estudios científicos. Pero pronto descubrí que algunas personas no tenían interés en los hechos: preferían creer que el 5G, los multimillonarios villanos y las camarillas secretas eran responsables de todos los males y virus del mundo.

Pronto me di cuenta de que ni el doomscrolling ni las batallas contra conspiraciones me estaban haciendo ningún bien. Tuve que tomar medidas para proteger mi bienestar y establecer límites de tiempo en sitios de noticias y aplicaciones de redes sociales.

no dejes Vampiros de energía ¡Consumirte!

¡Durante muchos años he hecho a un lado el desplazamiento del destino! – he sido quisquilloso con lo que leo, veo y escucho. (La culpa es de mi madre, ella era así de estricta).

No me gusta mucho mirar televisión porque no me gusta la “falsedad” de la mayor parte de ella y, a menudo, me siento agotado, incluso deprimido, después de ver un programa de televisión.

Me encanta leer, pero me importa lo que leo, porque he notado cuánto influyen los libros en mi forma de pensar. También soy consciente de los podcasts por la misma razón.

Incluso la música que escuchamos puede aumentar o disminuir nuestra energía. ¡Sé que hay música que definitivamente no me ayuda a tener ganas de hacer un buen ejercicio! Otras canciones me dan ganas de bailar espontáneamente. También tengo “canciones motivadoras”, y no son de un artista en particular ni tienen ese propósito. Son sólo canciones cotidianas que me hacen sentir preparado para conquistar el mundo.

Uno de mis amigos suele decir: “Muéstrame las cinco personas más cercanas a ti y te mostraré quién serás dentro de cinco años”.

No podemos evitar volvernos como las personas con las que nos asociamos. ¿Con qué frecuencia escuchamos: “Empezó a salir con los amigos ‘equivocados'”? No escuchamos esa frase porque algo bueno ha sucedido.

No todas las “malas” compañías te corromperán. Algunas personas simplemente agotan su energía, energía que podría haber utilizado de manera más productiva y positiva.

Un vampiro energético de otro tipo es el que podría vivir entre tus oídos. Eres tú quien consume todo lo que te dices a ti mismo y “escuchas” cada pensamiento en tu propia mente.

Ésa es razón suficiente para estar atento a tus pensamientos y cuestionar la verdad de lo que estás pensando. Mi primera pregunta es: “¿Es esta la verdad o es mi percepción?” La segunda es: “¿Cómo me está ayudando mi pensamiento en este momento?”

“Eres lo que consumes” Charlar

Lo que comemos, pensamos, leemos, miramos y escuchamos, y con quién pasamos el tiempo, son cosas que “consumimos”. En nuestro chat de Twitter #MTtalk del viernes, hablamos sobre cómo lo que consumimos se convierte en parte de nosotros y por qué es importante ser conscientes de nuestro consumo.

Estas son las preguntas que hicimos y una selección de las respuestas de los participantes:

P1. ¿Por qué hablamos de “consumo” de contenidos y cuáles son los paralelos con nuestra comida y bebida?

@chase_csc Si comemos alimentos malos, nos enfermaremos. Es similar a consumir contenido: si consumimos contenido negativo, también afectará nuestra forma de pensar.

@Dwyka_Consult Es visible si la gente no consume buen material mental. Su nivel de pensamiento y conversación lo delatará. Así como nuestros cuerpos muestran lo que ponemos en ellos.

P2. ¿Cómo eliges el contenido que consumes? ¿Qué estrategias utiliza (si corresponde)?

@PG_pmp Relevancia y área de interés.

@DrKashmirM No WhatsApp, periódicos en los primeros 30 minutos de la mañana; en lugar de oraciones y meditación.

P3. ¿Cuánto influyen otras personas en lo que consumes?

@ThakoreVu La gente intenta vender lo que es mejor para ellos. Lo que queremos consumir es nuestra elección. Cíñete a tu interés y plan.

@SizweMoyo Excepto las personas aleatorias que sigo en Twitter con fines de entretenimiento, sólo las personas y grupos que se han ganado mi confianza influyen en lo que consumo. Son aquellos cuyos enlaces externos seguiré y analizaré en detalle.

P4. ¿En qué formato te gusta más consumir contenido? Por qué te gusta?

@J_Stephens_CPA Prefiero leer cuando sea posible, pero conducir y cocinar son buenos momentos para escuchar un libro (o un podcast).

@JKatzaman Si estoy en línea, miraré artículos de noticias o tweets. También hay vídeos de YouTube. Por supuesto, saco un buen provecho de los chats de Twitter. En la vida semi-real, veré lo que hay en los programas de noticias de televisión.

P5. ¿Cómo te diste cuenta por primera vez de que debes ser consciente de lo que consumes?

@SustainedLeader Siempre he sido una persona curiosa y en constante aprendizaje. Siempre estoy atento a “lo que sigue”. ¡La oferta es infinita! Es muy importante cuidar su consumo intelectual.

@Dwyka_Consult Escuché una voz en mi cabeza que sonaba como la de alguien a quien no quería parecerme – y fue porque no consumir una amplia gama de materiales. ¡Si quisiera ser diferente, tendría que consumir de manera diferente!

P6. ¿En qué momento consumir contenidos se vuelve tóxico?

@llake Cuando es polémico y divisivo, pretende inflamar deliberadamente el interés en lugar de despertarlo.

@nitinwelde El creador ha creado lo que quería. La toxicidad proviene del efecto/impacto negativo que tiene sobre nosotros. Entonces puedo decir que el contenido es tóxico cuando desencadena negatividad, etc. en nosotros. Lo que hay que pensar no es el consumo, sino el procesamiento posterior.

P7. ¿Cómo podemos evitar cancelar la cultura o prohibir libros si dividimos los contenidos en “saludables” y “no saludables”?

@Midgie_MT Se trata de volverse más selectivo y tomar decisiones conscientes, en lugar de simplemente dejar que un algoritmo presente sugerencias.

@MicheleDD_MT Educar a niños y adultos sobre alfabetización mediática. Discierne qué hay detrás del contenido sabiendo quién lo escribió, sus intenciones y punto de vista.

P8. ¿Cómo ha afectado tu consumo de contenidos a tu carrera hasta ahora?

@virtudeskcom A medida que consumes contenido como leer libros, te agregas valor a ti mismo. Por otro lado, si consumes toxicidad, entonces te estresas. A medida que aprendemos a identificar lo que es valioso y lo que no, aprendemos ética.

@pavelStepanov77 Mientras leía libros, aprendí más. Crezco profesionalmente y aprendo estrategias sobre cómo gestionar mi negocio de forma eficaz. Actualmente dirijo a más de 300 empleados y [have] Comenzó a desarrollar productos que ofrecen soluciones.

P9. ¿Cómo puedes mejorar la calidad del contenido que consumes?

@SizweMoyo Pensar más en el contenido que consumes (planteando preguntas y discutiendo las respuestas más profundamente) ayudará a mejorar la calidad del contenido que has consumido, porque no sólo lo estás asimilando, sino que lo estás procesando y tal vez agregando nuevas perspectivas.

@Yolande_MT Aprenda a cuestionar. No te limites a ingerir: cuestiona la fuente, la agenda/motivo del creador del contenido, la plataforma donde se publica.

P10. ¿Qué alimento mental consumirás constante e intencionalmente en el futuro y por qué?

@temekoruns Los viajes guiados y llenos de propósitos requieren contenido que mueva la aguja y me ayude a crear un plan e implementar acciones para mejorar las circunstancias.

@ColfaxInsurance Contenido sobre temas controvertidos, para intentar ver ambos lados, especialmente si tengo una fuerte opinión sobre el tema. Hago esto para ayudarme a entrenarme para mantener la calma y pensar racionalmente, de modo que pueda tomar mejores decisiones y ayudar a la otra parte a sentirse escuchada también.

Para leer todos los tweets, consulte la colección Wakelet de este chat, aquí.

Próximamente en nuestra próxima #MTtalk

Los teléfonos inteligentes nos permiten consumir más contenidos, con más frecuencia. Nuestros dispositivos, además del problema añadido de trabajar desde casa, a menudo desdibujan los límites entre nuestra vida personal y profesional, incluido lo que significa tomar unas vacaciones. En nuestro Twitter encuesta Esta semana queremos saber cómo maneja los correos electrónicos y los canales de mensajes cuando está de licencia.

Recursos “Eres lo que consumes”

Mientras tanto, aquí hay algunos recursos que exploran “Eres lo que consumes”. (Es posible que algunos de estos solo estén disponibles en su totalidad para los miembros del Mind Tools Club y para Herramientas mentales para los negocios licenciatarios.)

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