Encuentre la calma y haga sus cosas: resumen de #MTtalk

¿Sientes que el estrés se apodera de ti cada día? ¿Te gustaría encontrar la calma en medio del caos y poder realizar tus tareas de manera eficiente? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! En este artículo, te presentamos un resumen del reciente #MTtalk, una conversación en Twitter donde expertos en manejo del tiempo y productividad compartieron sus consejos para encontrar la calma y lograr tus objetivos. Descubre cómo puedes implementar estas ideas en tu vida diaria y alcanzar la tranquilidad que tanto anhelas. ¡Sigue leyendo y comienza a transformar tu forma de hacer las cosas!

Si te pidiera que nombraras a un líder conocido o una figura pública que encarne la palabra «calma», ¿a quién elegirías? Yo elegiría al Dalai Lama.

Conocido mundialmente por su mentalidad compasiva y sus discursos inspiradores, ha dedicado su vida a promover la paz y alentar a las personas a vivir sus mejores vidas con calma interior.

«Nunca confundas mi silencio con ignorancia, mi calma con aceptación o mi bondad con debilidad. La compasión y la tolerancia no son un signo de debilidad, sino un signo de fortaleza».

el 14 Dalai Lama, líder espiritual (1935 – )

Para ser honesto, no siempre he considerado la calma como un signo de fortaleza. Creo que eso se debe a que la mayoría de las organizaciones con las que he trabajado no han celebrado realmente la calma como una fortaleza clave.

Un líder tranquilo es aquel en quien puedes confiar

En mi experiencia, los gerentes han sido recompensados ​​por ejecutar proyectos, ahorrar dinero y lograr ventas. Ser un líder tranquilo a menudo no ha sido recompensado o incluso mencionado como algo para celebrar.

De manera similar, los entrevistadores rara vez han buscado la calma en sus nuevos reclutas. De hecho, demostrar calma en una entrevista a veces se ha confundido con falta de empuje, pasión, entusiasmo o ser demasiado relajado. Y, como sugiere la cita anterior, lo he visto como un signo de debilidad.

Sin embargo, la calma es a la vez una característica útil y un comportamiento útil. Las personas tranquilas tienden a no mostrar preocupación o ansiedad en situaciones difíciles y, a menudo, toman decisiones confiables o son líderes fuertes y seguros.

¿Qué más se necesita en una crisis que un líder tranquilo e imperturbable que pueda superar la confusión y comunicar claramente su estrategia? Ese es el tipo de líder en el que puedes confiar.

¡Estar tranquilo es un superpoder!

Entonces, después de haber pensado más sobre la calma, ahora tengo la misión de poner la calma en el mapa, es decir, en el mapa de competencias conductuales. En el contexto del complejo y cambiante lugar de trabajo actual, es posiblemente uno de los rasgos más poderosos que podemos desarrollar. ¿Quizás sea incluso una superpotencia?

Si necesita convencerse un poco más de que vale la pena celebrar la calma, considere los siguientes beneficios. Manteniendo la calma podrás:

  • Sea más compasivo consigo mismo y con los demás.
  • Tenga mayor confianza en su capacidad para afrontar las cosas cuando las cosas van mal.
  • Libera tu mente para notar los aspectos positivos de la vida y celebrar los éxitos.
  • Detén o evita pensar demasiado.
  • Acepte que las personas no son perfectas y que se cometerán errores.
  • Evite el pensamiento de «todo o nada», que conduce al catastrofismo y al estrés.
  • Evite la procrastinación y afronte cualquier problema que se presente con una mentalidad racional.
  • Vea las cosas con la cabeza clara y mantenga los problemas en proporción.
  • No quedar atrapado en la «trampa del ajetreo» y tomarse más tiempo para simplemente «estar».
  • Afronta mejor el estrés ya que no te preocuparás por los problemas antes de que sucedan.
  • Siente una mayor sensación de confianza interior y siéntete más relajado en general.
  • Sí, la calma es definitivamente un superpoder en mi opinión. Encuentra tu calma y haz las cosas.

    Encuentre su calma y haga sus cosas

    En nuestro chat de Twitter #MTtalk del viernes, discutimos los beneficios y posibles inconvenientes de mantener la calma, tanto personalmente como en el lugar de trabajo. Estas son las preguntas que hicimos y una selección de las respuestas más estimulantes de nuestros participantes.

    P1. ¿Cómo se siente, se ve o suena la calma?

    @K_arenT Estar a gusto, consciente de sí mismo, feliz. Se siente confuso y cálido, suena como un viento natural y lento o una brisa marina, el sol brilla en tonos amarillos.

    @ZalaB_MT Creo que la calma se siente, se ve y suena diferente para cada persona. Para mí es una sensación de paz y serenidad, una calma profunda, mis pensamientos no se aceleran y me siento ligero y lleno de energía, como me siento después de cada actividad deportiva o de una buena caminata.

    P2. Cuando estás tranquilo, no agitado, ¿a quién beneficia y cómo?

    @junkkDNA Yo y la gente que me rodea. Se trata de energía que vibra a través de uno y afecta a los demás, ya sea positiva o negativa. La calma interior definitivamente influye en los demás.

    @J_Stephens_CPA La calma te beneficia a ti (salud y mental), a quienes te rodean (los ayudas a concentrarse) y a aquellos afectados por aquello en lo que te estás concentrando.

    P3. ¿Cuándo podría no serle útil estar tranquilo? ¿Por qué?

    @CaptRajeshwar Cuando tu coche se atasca en el cruce principal en hora punta. ¡Esos cuernos asegurarán que pierdas la calma!

    @Yolande_MT Si, por su propia seguridad, necesito sacar a alguien de una reacción de «congelación» y eso requiere que le grite o le dé una palmada en la espalda, absolutamente lo haré. Nos sentimos tentados a pensar que no se debe mantener la calma en situaciones de crisis o que ponen en peligro la vida. Sin embargo, la calma no equivale a ser lento o no actuar.

    P4. ¿Cómo reaccionas ante una persona que no está tranquila?

    @tommyphad Observa y estudia. Se un buen oyente.

    @rowjayyy Si es en un ambiente de trabajo, hago todo lo posible por ser comprensivo y tranquilo con ellos con la esperanza de que me correspondan. En otros entornos hago lo mismo. Pero si es completamente innecesario, me alejo.

    P5. ¿Qué puedes hacer para crear calma en ti mismo?

    @PG_pmp Simplemente mantenga sus pensamientos para no reaccionar en situaciones difíciles. Para mantener la calma, piénselo dos, tres, incluso diez veces antes de actuar.

    @mayorgoodgeek Recientemente he estado aprendiendo sobre el «trabajo de respiración» y cómo ciertas técnicas de respiración pueden «decirle a nuestro cerebro» que podemos estar tranquilos en este momento (es decir, que estamos a salvo en este momento y que no nos persigue un tigre).

    P6. ¿Qué puedes hacer para crear calma en los demás?

    @J_Stephens_CPA Cuando mi esposa se molesta por algo, le recuerdo lo que ha logrado en los últimos 4 meses y que estoy aquí para ayudarla ahora.

    @llake Esté presente en su respuesta. Decirle a alguien que se calme es una respuesta natural, pero generalmente irrita más a la otra persona, e incluso la enoja. Escuche más que hable. Controla la temperatura de tu voz y emociones.

    P7. ¿Qué pasa en el lugar de trabajo cuando no hay suficiente calma?

    @SoniaH_MT Cuando no hay suficiente calma en el lugar de trabajo, los errores por descuido pueden ocurrir con mayor frecuencia. Puede resultar difícil concentrarse y puede obstaculizar el proceso creativo de un miembro del equipo.

    @llake Mala toma de decisiones. Irritabilidad. Caos. Mala moral. Las vibraciones más bajas que engendran vibraciones más bajas conducen a la destrucción y depresión general. Además, afecta el bienestar general y la salud física. Nuestras células recuerdan.

    P8. ¿Puede haber demasiada calma en el lugar de trabajo? Explicar.

    @MikeB_MT Tal vez. Pero, ¿no sería fantástico si pudiéramos cumplir con los plazos y las demandas enfocando nuestra calma en torno a una meta, en lugar de entrar y salir de la calma? No es un todo o nada. Quizás podamos adaptar la calma para afrontar situaciones estresantes y exigentes.

    @ThiamMeka2Gogue Cuando mantiene la calma, hay más posibilidades de que también mantenga una actitud positiva, lo que afecta para mejor sus relaciones con aquellos con quienes trabaja. Mantener la calma en el trabajo es un atributo que puede practicar en su lugar de trabajo para respaldar un espacio más cohesivo del que esté feliz de ser parte todos los días.

    P9. ¿Qué se siente al ser dirigido por un líder tranquilo?

    @Midgie_MT ¡Mucho más agradable que alguien que no está tranquilo! Un líder tranquilo da instrucciones claras con expectativas claras, es capaz de afrontar desafíos o afrontar dificultades y asegura a todos que están todos juntos en esto y que todo saldrá bien.

    @DrSupriya_MT Nuestros lugares de trabajo todavía no están preparados para apreciar a los líderes tranquilos; podrían ser etiquetados como faltos de impulso o sin fuego en el estómago, o no siendo lo suficientemente agresivos para exigir desempeño.

    @llake En mis primeros días en los que no estaba tampoco tranquilo, lo encontré dudoso y desconfiado. Ahora agradezco la energía compartida siempre que vaya acompañada de medidas adecuadas.

    P10. ¿Cómo pueden los líderes facilitar la calma para todos?

    @_GT_Coaching [Leaders can] practiquen la calma ellos mismos y alienten a otros a hacerlo, pero en última instancia, depende de los demás cómo eligen ser.

    @Dwyka_Consult Sea proactivo en lugar de reactivo. Sea un modelo a seguir de un buen equilibrio en la vida. Elimine la mayor fricción posible de los procesos. Centrarse en la confianza.

    Para leer todos los tweets, echa un vistazo a la colección Wakelet de este chat. aquí.

    Próximamente

    Mantener la calma ante una situación difícil puede verse como un tipo de generosidad hacia uno mismo y hacia los demás.

    La próxima vez en #MTtalk, discutiremos la generosidad: qué es y qué no es. En nuestro Encuesta de Twitter esta semana nos gustaría saber cuándo Siéntete una persona generosa.

    Recursos de Mind Tools relacionados con la calma

    Si disfrutó de este resumen y le gustaría explorar el tema más a fondo, estos son algunos de los recursos que compartimos durante el chat. (Nota: algunos recursos sólo están disponibles en su totalidad para Club de herramientas mentales o Corporativo miembros.

    ¿Cómo puede ayudarle el estoicismo en el trabajo?

    Ocho formas de mejorar la autorregulación

    Paciencia

    Pensando en tus pies

    Tratar con gente enojada

    Cómo mantener la calma en una crisis

    Cómo ser más organizado

    Meditación para el manejo del estrés

    Manejando el estrés

    Manejo de los nervios de presentación

    Técnicas de relajación física

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    Encuentre la calma y haga sus cosas: resumen de #MTtalk

    El mundo moderno puede ser caótico y, a menudo, nos encontramos luchando por mantener la calma y equilibrar todas nuestras responsabilidades. En una reciente conversación en Twitter, conocida como #MTtalk, se discutieron diversos temas sobre cómo encontrar la calma y seguir adelante con nuestras tareas diarias. A continuación, encontrará un resumen de las preguntas más frecuentes y las respuestas clave de la conversación.

    1. ¿Por qué es importante encontrar la calma en nuestra vida diaria?

    Encontrar la calma en nuestra vida diaria es esencial para nuestra salud y bienestar mental. Nos permite tomar decisiones más claras, gestionar el estrés de manera efectiva y mantener un equilibrio entre nuestra vida personal y profesional. Además, nos ayuda a mejorar nuestra productividad y a tener una perspectiva más positiva de la vida.

    2. ¿Cuáles son algunas estrategias efectivas para encontrar la calma?

    Existen diversas estrategias que podemos utilizar para encontrar la calma en nuestro día a día. Algunas de ellas incluyen:

    1. Practicar la meditación: La meditación diaria puede ayudarnos a reducir el estrés y promover la calma y la claridad mental. Aquí te dejo un enlace a una aplicación de meditación recomendada.
    2. Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio físico libera endorfinas y nos ayuda a reducir el estrés y a encontrar la calma. Encuentra una actividad física que disfrutes y hazla parte de tu rutina diaria.
    3. Practicar la respiración profunda: La respiración profunda es una técnica simple pero efectiva para calmar la mente y reducir el estrés. Puedes aprender más sobre esta técnica aquí.
    4. Establecer límites: Es importante aprender a decir «no» cuando estamos sobrecargados y establecer límites claros en nuestra vida. Esto nos permite priorizar nuestras responsabilidades y mantener la calma.

    3. ¿Qué hacer cuando nos sentimos abrumados?

    Es completamente normal sentirse abrumado de vez en cuando. Cuando nos sentimos abrumados, es importante tomar un momento para respirar y evaluar nuestras prioridades. Una estrategia efectiva es hacer una lista de tareas y comenzar por las más importantes. Además, no tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas.

    4. ¿Cómo encontrar la calma en un ambiente laboral estresante?

    Finding calm in a stressful work environment can be challenging, but it’s not impossible. Here are a few tips:

    1. Practice mindfulness: Being mindful at work can help you stay focused and calm. Take short mindful breaks throughout the day to recharge.
    2. Communicate effectively: Clear communication can help minimize misunderstandings and reduce stress. Practice open and honest communication with your colleagues.
    3. Take regular breaks: Taking regular breaks can help prevent burnout and give you a chance to recharge and refocus.
    4. Find healthy coping mechanisms: Instead of turning to unhealthy coping mechanisms like excessive coffee or alcohol, find healthier alternatives like exercise or talking to a trusted coworker or friend.

    En resumen, encontrar la calma en nuestras vidas es fundamental para nuestra salud y bienestar. Utiliza las estrategias mencionadas anteriormente y crea un ambiente de trabajo y una rutina diaria que te permita mantener la calma y realizar tus tareas de manera efectiva.

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