Diálogo interno: una introducción sencilla – The World of Work Project

Diálogo interno positivo y negativo

Cuando nuestro diálogo interno es positivo y útil, tendemos a sentirnos más capaces de tener una vida positiva. Es posible que nos sintamos más confiados y seguros y capaces de hacer más. Como resultado, a menudo tomamos acciones más positivas en nuestras vidas. Sin embargo, cuando nuestro diálogo interno es negativo, puede frenarnos. Cuando estamos en un estado de ánimo negativo, las cosas parecen difíciles, el fracaso puede parecer probable y puede que ni siquiera parezca que vale la pena intentarlo. Cuando este es el caso, es menos probable que tomemos acciones positivas en nuestra vida.

El tono de nuestro diálogo interno cambia por muchas razones diferentes. Sin embargo, también es algo que podemos aprender a controlar hasta cierto punto. Se cree que las personas que aprenden a tener control sobre su diálogo interno son más capaces de controlar positivamente sus vidas. Esto puede aparecer como confianza, una sensación de control, motivación, productividad o simplemente positividad.

Beneficios del diálogo interno positivo

El diálogo interno positivo y el pensamiento positivo en general tienen muchos beneficios. Algunas de ellas son sorprendentes. Además de ayudar a mejorar el rendimiento en el trabajo y la felicidad general, adoptar una actitud positiva puede mejorar muchos resultados físicos. Por ejemplo, puede conducir a: mejorar la salud cardiovascular, un mejor bienestar físico, una esperanza de vida más larga, una reducción del dolor y un aumento de la satisfacción con la vida. Claramente estos son enormes beneficios.

Ejemplos de diálogo interno

El diálogo interno ocurre todo el tiempo. Nuestras opiniones e interpretaciones del mundo y, en última instancia, nuestras acciones, están determinadas por el tipo de diálogo interno que aportamos a una situación.

Considere la siguiente situación en el mundo del trabajo: Estás bastante ocupado trabajando en un proyecto y tu jefe dice que le gustaría hablar contigo para contribuir a otro proyecto.. El diálogo interno que tengas en esa situación puede afectar cómo te sientes, cómo actúas y los resultados que finalmente ocurren.

Ejemplo de diálogo interno negativo

Si estás experimentando un diálogo interno negativo en ese momento, es posible que «escuches» declaraciones negativas como:

• “Estoy demasiado ocupado para seguir trabajando”
• “Oh no, si tengo que trabajar más, fracasaré en este proyecto”
• «Mi jefe claramente no sabe lo duro que estoy trabajando, de lo contrario nunca me hablarían sobre un nuevo proyecto»
• “Tal vez me retiren de este proyecto porque no lo estoy haciendo lo suficientemente bien”

Como resultado de esta perspectiva negativa, es posible que inicies la conversación con tu jefe con un estado de ánimo negativo. Es posible que tengas un lenguaje corporal cerrado y una expresión facial de preocupación, o que hables de lo ocupado que estás antes de escucharlos. Esto podría hacer que te sientas estresado y hacer que tu jefe piense que no lo estás haciendo bien, cosa que no había hecho antes. Obviamente, podrían ocurrir cualquier número de resultados, pero la cuestión es que una negatividad como ésta puede en cierto modo ser autocumplida.

Ejemplo de diálogo interno positivo

Si, por otro lado, estás experimentando un diálogo interno positivo, entonces es posible que estés “escuchando” tu monólogo diciendo cosas como:

• “Mi jefe debe pensar que lo estoy haciendo bien si quiere hablar conmigo de más”
• “He aprendido mucho en este proyecto, me pregunto cuánto más podría aprender en un proyecto nuevo”
• «Apuesto a que las habilidades que he aprendido en este proyecto realmente me ayudarán a realizar otro proyecto»
• «Un nuevo proyecto sería una excelente manera de conocer más personas en la organización y construir mi red»

Puedes ver lo que va a pasar aquí. En este ejemplo, su mentalidad positiva significa que entabla una conversación con su jefe de manera positiva. Eres abierto, entusiasta, expresivo y confiado. Usted se siente seguro y su jefe lo siente y se muestra complacido y lo apoya. Quizás le pregunten qué recursos adicionales necesita para trabajar en ambos proyectos y qué pueden hacer para ayudar. Salís como mejores amigos y todo es perfecto. Por supuesto, eso es una exageración, pero entiendes el punto.