Desde casa desde el trabajo: cómo desconectar: ​​¡sus mejores consejos!

En la era digital en la que vivimos, es cada vez más común trabajar desde casa, lo cual puede resultar muy conveniente pero también desafiante. La barrera entre la vida personal y profesional se difumina, y desconectar del trabajo puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, no desesperes, ¡tenemos los mejores consejos para lograrlo! En este artículo, te mostraremos cómo desconectar desde casa y desde el trabajo, y disfrutar de tu tiempo libre al máximo. Sigue leyendo para descubrir nuestras recomendaciones infalibles.

Desde casa desde el trabajo: cómo apagar (¡y cómo volver a encender!)

Hubo un tiempo en que los empleados llevaban sus largas horas de trabajo extra como una insignia de honor.

Trabajar hasta tarde o llevarse el trabajo a casa sigue siendo algo común, pero solía considerarse como una señal de dedicación llevarse el trabajo de vacaciones o saltarse el partido de béisbol de los hijos para ir a una cena importante con un cliente.

Sin embargo, en los últimos años, a medida que Internet, las redes sociales y las opciones de trabajo desde casa han cambiado los patrones de trabajo tradicionales, más organizaciones y empleados reconocen que la capacidad de desconectarse del trabajo es vital para la productividad y la retención del talento.

En pocas palabras, los empleadores que alientan a sus empleados a descansar y recargar energías (a desconectarse del trabajo) ¡tienen empleados más felices!

Pero, ¿cómo podemos evitar el riesgo de agotamiento y aprender a mantener el trabajo en el trabajo y el hogar en casa?

Les lanzamos esa pregunta a ustedes, nuestros amigos y seguidores en las redes sociales. Preguntamos, «¿Qué haces para entrar y salir del ‘modo trabajo’?»

¡Deja de pensar en el trabajo!

Una táctica común era desviar sus pensamientos y atención hacia cualquier cosa no relacionada con su trabajo.

Por ejemplo, amigo de Facebook Negro cristalde EE. UU., dijo: «Me tomo entre 10 y 20 minutos para sentarme en mi auto, desviar mi viaje a casa o alguna otra diversión sin estrés antes de involucrarme con mi familia».

María enlace sugirió quitarse el reloj y apagar los datos de su teléfono móvil. Ella dijo: «Ambas cosas representan para mí que estoy en un tiempo de inactividad».

seguidor de Twitter @Ishieta dijo: «Me tomo algo de tiempo para hacer algo absolutamente diferente a cualquier otra tarea que hago. Paso 15 minutos con mis acuarelas o lápices de colores, o cualquier material para colorear, y una página de uno de mis libros para colorear. Música y una bebida caliente es opcional.»

Para muchos de ustedes, la actividad física es una excelente manera de desconectar del trabajo. Ir al gimnasio, disfrutar de una caminata o correr fueron estrategias populares, mientras que otros optan por bailar o hacer yoga.

Nuestro artículo, 11 formas de hacer más ejercicio, describe los numerosos beneficios de estar activo y está repleto de consejos sobre cómo incorporar el ejercicio a una agenda ocupada.

Escribiendo en Linkedin, Dr. Marloes Tijssen, un coach ejecutivo de Suffolk, Reino Unido, sugirió tomarse 30 minutos para reflexionar sobre el día y planificar el mañana. Ella dijo: «De esa manera, sé que el trabajo de mañana está entre manos y puedo dejar de pensar en lo que hay que hacer».

Los desafíos de trabajar De Hogar

A medida que más y más personas adoptan las opciones de trabajo desde casa, los desafíos de tal acuerdo rápidamente se vuelven obvios.

Por ejemplo, amigo de Facebook y empleado de casa. Greg Schmierergerente de análisis y planificación financiera de Rocklin, California, EE. UU., dijo: «Siempre existe la tentación de continuar trabajando más allá de mis horas de trabajo estándar.

«Entonces, con la ayuda de mi esposa, para salir del modo de trabajo, apago todos mis dispositivos de trabajo y los guardo en mi bolso como si fuera a la oficina.

«Esto ‘limpia’ mi escritorio de posibles distracciones laborales. De esta manera, no tengo la tentación de dejar mi computadora portátil o mi teléfono encendidos».

Cómo encender de nuevo

Tan importante como apagar es poder volver a encenderlo en modo trabajo. Si habitualmente comienza su jornada laboral de manera lenta o desorganizada, no impresionará a sus superiores ni a sus colegas más concentrados.

El editor senior de Mind Tools, Keith Jackson, considera que una buena organización y preparación es clave para activarse rápidamente.

Dijo: «Pensar en el futuro me ayuda a ‘entrar en el ritmo de las cosas’ después de un período de inactividad. Por ejemplo, una de mis últimas tareas del día es escribir una lista de tareas pendientes priorizadas que pueda retomar a primera hora. a la mañana siguiente.»

Como escritor independiente que trabaja mucho desde casa, tengo una serie de estrategias a seguir para asegurarme de poder adoptar una mentalidad de trabajo productiva. Éstas incluyen:

Rutinas matutinas: Bebo agua y café, desayuno, hago un poco de cuidado personal espiritual, llevo a los niños a la escuela, hago ejercicio; una vez que he marcado todas esas cosas de mi lista mental, mi cerebro sabe: «Oye, es hora de trabajar». !»

Calistenia cerebral: Soy más productivo cuando comienzo el día con algo de escritura creativa. Al igual que la rutina de calentamiento de un músico o un atleta, ese estallido de creatividad sin prejuicios ayuda a activar mi cerebro y prepararlo para el trabajo con el cliente.

Organizar mi día: Tengo dos rutinas para organizar mi día. Por la mañana dedico entre 15 y 20 minutos al trabajo administrativo. Luego, al final del día, evalúo y priorizo ​​las tareas del día siguiente para no tener que pensar en ellas por la mañana; puedo simplemente sumergirme.

Por supuesto, habrá ocasiones en las que será difícil desconectar, por ejemplo, cuando estés trabajando en un proyecto importante y complejo. Y hay momentos en los que es más difícil encenderlo, como por ejemplo después de unas vacaciones. Pero, como hemos visto anteriormente, existen estrategias que puedes adoptar para gestionar ambas situaciones.

¡Gracias a todos los que contribuyeron con sus mejores consejos! ¡Aún puedes compartir tus pensamientos e ideas a continuación!

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Desde casa desde el trabajo: cómo desconectar – ¡sus mejores consejos!

Preguntas frecuentes sobre cómo desconectar desde casa y el trabajo

A medida que trabajamos desde casa o pasamos largas horas en el trabajo, desconectar puede resultar un desafío. Sin embargo, es esencial para nuestro bienestar emocional y mental. En este artículo, responderemos las preguntas más frecuentes sobre cómo desconectar de nuestras responsabilidades laborales desde casa o el trabajo.

¿Por qué es importante desconectar?

Desconectar nos permite recargar energías, reducir el estrés y mejorar nuestra productividad. Cuando estamos constantemente conectados al trabajo, nuestro rendimiento disminuye, nos agotamos y nuestra salud sufre. Por eso, es crucial establecer límites y tomar tiempo para nosotros mismos.

¿Cuáles son los mejores consejos para desconectar?

1. Establecer horarios: Define un horario para trabajar y respétalo. Fuera de esos horarios, dedica tiempo a actividades personales y descanso.

2. Crear un espacio dedicado: Si trabajas desde casa, diseñar un espacio de trabajo separado ayudará a mantener una división entre el trabajo y la vida personal.

3. Practicar la técnica Pomodoro: Divide tu tiempo en bloques de trabajo y descanso. Trabaja intensamente durante 25 minutos y luego descansa brevemente durante 5 minutos.

4. Apagar notificaciones: Desactiva las notificaciones de correo electrónico o aplicaciones de trabajo cuando estés fuera del horario laboral para evitar interrupciones constantes.

5. Establecer límites claros: Comunica a tus colegas o superiores tus límites y respétalos. No te sientas culpable por tomarte tiempo para ti.

¿Qué activiades puedo hacer para desconectar?

Tenemos varias opciones para desconectar y relajarnos:

  1. Hacer ejercicio: El ejercicio físico ayuda a liberar el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
  2. Practicar meditación: La meditación es una excelente técnica para calmar la mente y reducir la ansiedad.
  3. Leer un libro: Sumergirse en una buena lectura nos transporta a otro mundo y nos permite olvidarnos de nuestras preocupaciones.
  4. Disfrutar de la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre, disfrutando de un paseo o simplemente contemplando el entorno, ayuda a desconectar y recargar energías.
  5. Hacer actividades creativas: Pintar, dibujar o tocar un instrumento musical son excelentes formas de distraernos y liberar nuestra creatividad.

¿Dónde puedo encontrar más información sobre cómo desconectar?

Si deseas obtener más información sobre cómo desconectar eficazmente, aquí tienes algunos recursos recomendados:

  • Mind Tools: Ofrece técnicas y consejos prácticos para reducir el estrés y desconectar del trabajo.
  • Elephant Journal: Proporciona 30 sugerencias para desconectar y reconectar con uno mismo.
  • Psychology Today: Explora las soluciones de estrés únicas para las mujeres en el entorno laboral.

Esperamos que estos consejos y recursos te ayuden a desconectar y tener una vida balanceada entre el trabajo y el descanso. Recuerda que cuidar de tu bienestar es fundamental para alcanzar el éxito profesional y personal.


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