Decir sí cuando quieres decir no – Resumen de #MTtalk

¿Alguna vez te ha pasado que dices «sí» cuando realmente quieres decir «no»? Si es así, definitivamente no estás solo. Muchas personas tienen dificultades para establecer límites y expresar sus necesidades reales. En el último resumen de #MTtalk, exploramos el tema de decir sí cuando realmente queremos decir no. Descubre valiosas estrategias para mejorar tu habilidad para establecer límites y aprender a decir no cuando sea necesario. ¡No te lo pierdas!

No: un enigma cultural

Leí algunos estudios recientemente que analizaban cómo las diferentes culturas ven y usan la palabra «No». La lectura de estos artículos de investigación enfatizó el hecho de que no todos lo vemos de la misma manera y no todos valoramos un «No» directo y honesto.

Por ejemplo, un estudio se refirió a una cultura específica en la que la gente valora mucho la armonía. Consideran extremadamente grosero no estar de acuerdo con una persona en su cara. Es incluso peor estar en desacuerdo con alguien en presencia de una tercera persona. Por lo tanto, preguntarles si están de acuerdo con usted probablemente le responderá «Sí», incluso cuando quieran decir «No».

Yo también vivo en un país donde algunas culturas étnicas evitan usar un «No» directo. Esto significa que las personas a veces dicen «Sí» cuando no lo dicen en serio, lo que genera malentendidos, frustración e incluso conflictos.

Entonces, ¿qué significa no?

Durante las últimas semanas, me propuse escuchar cómo la gente usa la palabra «No». Aparte de los significados obvios, también observé algunos significados implícitos. Esto es lo que «escuché» entre líneas:

  • Mis convicciones son lo suficientemente fuertes como para decir «No».
  • Sé quién soy y sé lo que quiero.
  • Conozco mis límites y sé hasta dónde llegarán mis recursos.
  • Conozco mis valores y los defenderé.
  • No significa autocuidado y significa centrarse en lo que es importante.
  • No significa no vivir para la aprobación de los demás.

También he notado ocasiones en las que el «No» puede ser más amable, más gentil y más paciente que el «Sí». A veces, el «No» es maduro, mientras que el «Sí» es necesitado. «No» puede ser totalmente genial y puede evitar expectativas poco realistas. «No» no significa:

  • Te odio.
  • No te amo.
  • No me importas.
  • No eres importante para mí.

«No» es lo que es: es simplemente «No». Tu vida no se detendrá si alguien te dice «No». Otras personas no quedarán traumatizadas si dices «No». Puede que les lleve un tiempo comprender su razonamiento, pero todo irá bien si la relación se construye sobre bases de confianza y respeto.

¿Y yo? Sé, sin lugar a dudas, que prefiero escuchar un «No» sincero que un «Sí» disfrazado.

No digas sí cuando quieras decir no

Durante nuestro chat de Twitter #MTtalk la semana pasada, discutimos no decir «Sí» cuando quieres decir «No». Los temas comunes eran que la gente dice «Sí» para complacer a los demás y porque temen las consecuencias de decir «No».

Aquí están todas las preguntas que hicimos durante el chat y algunas de las muchas respuestas que generaron:

P1. ¿Por qué decimos «Sí» cuando queremos decir «No»?

@maravillapix: Generalmente, para hacer felices a los demás, para ser positivo, porque es menos incómodo que decir que no.

@SaifuRizvi: A veces por respeto y miedo. A veces nuestro deseo de hacer felices a todos. ¡A veces la falta de coraje y confianza nos empuja a decir sí!

P2. ¿A quién tienes miedo de decirle «No» y por qué?

Por supuesto, los sospechosos habituales asomaron sus feas cabezas: personas manipuladoras y matones. Algunas personas tenían miedo de perder sus empleos. Pero eso no fue todo:

@MikeBarzacchini: No temo a los demás cuando se trata de decir «no». Pero tal vez tengo miedo de mí mismo. ¿Estoy perdiendo una oportunidad? ¿Seré visto negativamente? La confianza, la autoconciencia, la concentración y el propósito me ayudan a decir un «no» saludable.

@AngeliceJonae: Personas con las que he establecido relaciones personales y que conocen mi desempeño laboral. No quiero distorsionar su percepción de mí como persona y/o profesional.

P3. ¿Qué valores sustentan su capacidad para decir «Sí» o «No»?

Muchos de nuestros participantes mencionaron la integridad y la honestidad como dos valores que les ayudaron a decir «No».

@NBlairHRDigital: Integridad, profesionalismo y honestidad.

@JoynicoleM: Es más fácil decir sí o no cuando tengo claro mi propósito, capacidad y resultados esperados. Cuando valoro mi identidad en la situación, mantengo el rumbo. Cuando no lo hago, a menudo me desvían.

P4. ¿Cómo te sientes cuando dices «Sí» pero cuando realmente quieres decir «No»?

Un tema común que surgió es que decir «Sí» cuando no lo decimos en serio casi nunca nos hace sentir bien.

@70m²: ¡Horrible!

@ShajoeHR: Como aceptar caminar descalzo sobre vidrios rotos.

@ZalkaB: Empiezo a cuestionarme. Calmo mi mente para tratar de entender qué me hizo hacer algo como esto y por qué.

P5. ¿Cuáles son los riesgos de decir «Sí» cuando queremos decir «No»?

@GenePetrovLMC: No realizar un trabajo de máxima calidad o ni siquiera terminar la tarea o proyecto. Eso puede ser más perjudicial para su reputación y su negocio que simplemente decir no al principio.

@DígaloAdelanteAhora: Los riesgos de decir «sí» cuando queremos decir «no» son comprometerse demasiado, comprometer nuestras prioridades personales y experimentar resentimiento. ¡Lecciones dolorosas!

@harrisonia: Corremos el riesgo de problemas de comunicación y malentendidos (de hecho, nos volvemos culpables de ello) cuando decimos SÍ, si en realidad queremos decir NO.

P6. ¿Cuándo es apropiado decir «Sí», aunque prefieras no hacerlo?

Reconocemos que a veces es necesario decir «Sí». Muchos coincidieron en que una emergencia lo justificaría. Más pensamientos aquí:

@JKatzaman: Diga sí cuando sirva a un bien mayor. Tu camino no es necesariamente la autopista. A la larga, un sí reacio que beneficia a muchos otros también resulta bueno para usted.

@KrisGiere: Cuando se tiene una responsabilidad con el trabajo, persona o puesto. No considero que mis preferencias sean razones apropiadas para decir «no». Quizás ahí es donde me equivoco.

P7. ¿Cuáles son los beneficios de aprender a decir «No»?

La paz interior, el autocuidado y evitar sentirse abrumado estaban a la orden del día. Varios participantes también mencionaron la prevención del agotamiento.

@ShereesePubHlth: No le permite priorizar y crear mejores flujos de trabajo. También les enseña a los demás cómo tratarte.

@TwisterKW: Empoderamiento. Con suerte, significa que está desarrollando un pensamiento crítico, capacidad para evaluar el trabajo y la carga de trabajo, y comprender que su medida de valor no proviene de un sí o un no.

P8. ¿Cómo puedes empoderarte para decir «No»?

@mai_designer: Practicar decir «no» y no sentirme culpable si no puedo hacerlo. Da un paso a la vez.

@OkemaForever: Es más importante que nunca ser honesto. Si tienes que decir que no, dilo, piensa en el largo plazo, no siempre en el ahora.

P9. ¿Cómo manejas decir «No» a una solicitud? ¿Qué tipo de cosas dices y qué palabras utilizas?

@MicheleDD_MT: ¿Qué podemos aplazar, reasignar o eliminar para permitirme asumir esto? ¿Podemos obtener un recurso de otro equipo para ayudar?

@NWarind: Ser diplomático es la respuesta. Estoy contigo todo el camino pero no puedo encontrar la manera.

@Midgie_MT: A veces digo que tengo que pensarlo antes de dar una respuesta. Al responder, diga «He estado pensando en… y he decidido…»

P10. ¿Cómo podrías empoderar a otros para que digan «No»?

Para empezar, es necesario dar el ejemplo correcto. Algunos otros pensamientos incluyen:

@MurrayAshley: Creo que primero tendrían que reconocer que es un problema y querer cambiar. Tengo un colega que no puede decir que no, pero cree que es algo positivo.

@jeremypmurphy: Es útil expresar amor y compasión al ayudar a las personas a decir que no, practicar con ellos si lo piden, decirles en privado si cree que es mejor que lo rechacen.

@Yolande_MT: Ayúdelos a cuestionar sus propias suposiciones sobre decir sí y no. Haga buenas preguntas para ayudarlos a explorar la validez de sus suposiciones.

Subiendo

Los problemas de salud mental son una realidad con la que muchos de nosotros vivimos. A menudo se malinterpretan porque no son visibles. Las personas que tienen problemas de salud mental a menudo experimentan un trato poco comprensivo e incluso discriminación. También hay gerentes y colegas comprensivos que simplemente no saben cómo lidiar con un problema de salud mental en el trabajo.

El tema de nuestro próximo chat #MTtalk, el 2 de febrero, es «El impacto de los problemas de salud mental en el trabajo.» En la encuesta de esta semana nos gustaría saber cuál cree que es la principal razón por la que alguien no revela un problema de salud mental en el trabajo. Haga clic aquí para emitir su voto.

Recursos

Mientras tanto, aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a aprender más sobre cómo no decir «Sí» cuando quieres decir «No»:

Cómo ser asertivo
Centrado
Cómo afrontar la presión
Gestión de interrupciones
«Sí» a la persona, «No» a la tarea
Cómo obtener lo mejor de un Extra Miler
Habilidades de negociación esenciales
Los cuatro tipos de estrés de Albrecht
¿Cómo puedo dejar de pedir perdón todo el tiempo?

Los miembros de Mind Tools Club también pueden acceder a las versiones completas de los siguientes artículos:

Cómo evitar el agotamiento por generosidad
Manejando tus límites
Gestión de prioridades en conflicto
Tratar con compañeros de trabajo mandones
Tratar con personas manipuladoras
Cómo gestionar personas controladoras
Tratando con gente difícil
Defender a su gente

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded



Decir sí cuando quieres decir no – Resumen de #MTtalk

Preguntas frecuentes sobre decir sí cuando quieres decir no – Resumen de #MTtalk

Decir «sí» cuando realmente quieres decir «no» es un comportamiento común en nuestra vida diaria. Sin embargo, ¿qué lecciones podemos aprender de esto y cómo podemos abordarlo de manera efectiva? En un reciente tuit chat (#MTtalk) organizado por Mind Tools, se discutió este tema y se revelaron muchos consejos prácticos. Aquí tienes un resumen de las preguntas frecuentes planteadas durante la conversación.

1. ¿Por qué decimos sí cuando realmente queremos decir no?

Decir «sí» cuando realmente queremos decir «no» puede deberse a diferentes razones. Algunas personas lo hacen por miedo a defraudar a otros, otras porque tienen dificultades para establecer límites claros. También puede ser porque no queremos enfrentar conflictos o simplemente por el deseo de complacer a los demás.

2. ¿Cuáles son las consecuencias de decir sí cuando realmente queremos decir no?

Las consecuencias de decir «sí» cuando realmente queremos decir «no» pueden ser perjudiciales tanto para nosotros como para los demás. Podemos sentirnos agotados, resentidos y estresados, ya que estamos comprometidos con cosas que no queremos hacer. También puede generar expectativas no realistas en los demás, lo cual puede llevar a futuros conflictos o decepciones.

3. ¿Cómo se puede aprender a decir no de manera efectiva?

Aprender a decir «no» de manera efectiva requiere práctica y valentía. Algunas estrategias útiles incluyen:

  1. Establecer límites claros.
  2. Practicar el auto-cuidado y aprender a poner nuestras necesidades en primer lugar.
  3. Usar frases asertivas para comunicar nuestra negativa sin ofender a los demás.
  4. Recordar que decir «no» no nos hace egoístas, sino que nos permite ser honestos y auténticos.

Para obtener más consejos detallados sobre cómo decir «no» de manera efectiva, puedes consultar este artículo de Psychology Today.

4. ¿Cómo se evita caer en la trampa de decir sí incluso cuando queremos decir no?

Evitar caer en la trampa de decir «sí» incluso cuando queremos decir «no» requiere conciencia y autocontrol. Algunas estrategias útiles incluyen:

  1. Aprender a priorizar nuestras necesidades y objetivos.
  2. Tomarnos el tiempo necesario para tomar decisiones y evitar responder impulsivamente.
  3. Practicar la comunicación asertiva y aprender a expresar nuestras necesidades de manera clara y respetuosa.
  4. Aprender a manejar el sentimiento de culpa que pueden surgir al decir «no».

Para obtener más consejos sobre cómo evitar caer en la trampa de decir «sí» cuando realmente queremos decir «no», puedes leer este artículo de Harvard Business Review.

Decir «sí» cuando realmente quieres decir «no» puede tener un impacto negativo en nuestra vida personal y profesional. Aprender a establecer límites saludables y comunicar nuestras necesidades de manera efectiva es esencial para nuestro bienestar y satisfacción. Recuerda que decir «no» no es egoísta, sino una forma de cuidar de nosotros mismos y mantener relaciones más auténticas.


Deja un comentario