Ctrl+Alt+Supr: reinicio para 2022 – Resumen de #MTtalk

29 de diciembre de 2005

Querido Diario: ¡Mi vida necesita cambiar y 2006 será mi año! Estoy reiniciando mi vida y empezando de nuevo. Mañana escribiré mi plan.

30 de diciembre de 2005

Querido diario,

[8:28 p.m.] ¿Sabes que la gente siempre te dice que pongas tus objetivos por escrito? Bueno, ¡aquí está! «Cómo restablecer mi vida». ¡Creo que suena bastante impresionante!

[9:05 p.m.] El gran plan aún no se ha materializado, pero sé que está por llegar…

[9:17 p.m.] El primer paso se me escapa, pero tan pronto como lo tenga, el resto encajará en su lugar.

[22:00 p.m.] ¡Deja de burlarte de mí, estúpida página en blanco!

[22:06 p.m.] ¿Quizás tengo bloqueo de escritor? ¿Es siquiera posible tener un bloqueo de escritura con respecto a mi propia vida y mi Gran Plan Mágico?

[22:08 p.m.] Ir a la cama. Ningún gran plan mágico. Lo haré mañana.

Nuevo día, sin plan

A la mañana siguiente, la verdad me golpeó en la cara como un pastel de crema en una comedia: no tenía un gran plan mágico. Mi gran reinicio no iba a ser espectacular. Ni siquiera sabía por dónde empezar.

Mirando hacia atrás

Honestamente puedo mirar hacia atrás en 2021 y decir que el año fue bueno para mí. Aunque el horrible virus COVID-19 estaba (y todavía está) alterando nuestras vidas, también fue un año de oportunidades y logros para mí.

Los grandes avances en mi carrera significaron que el trabajo estaba más ocupado que nunca y mi nuevo régimen de ejercicios era gratificante pero exigente.

Sin embargo, a medida que mi agenda se volvió más agitada, otros objetivos quedaron en el camino. En particular, se siguió retrasando un importante proyecto de renovación de viviendas. Sin embargo, a mediados de noviembre decidí que no podía posponerlo más.

Así que entré en «modo adrenalina» y comencé la renovación, a pesar de mi fatiga progresiva y constante.

Una tarde de mediados de diciembre, tuve una visión de la realidad. Estaba demasiado cansada para subir un tramo de escaleras hasta mi dormitorio. Literalmente tuve que detenerme en el rellano a mitad del camino y descansar unos segundos. ¡A mí! La misma persona que corre hasta 45 kilómetros por semana.

Mismo destino, ruta panorámica

Me di cuenta de que necesitaba reiniciar. Pero si apenas podía reunir fuerzas para subir esas escaleras, ¿dónde se suponía que encontraría la energía para cambiar completamente mi vida?

Mientras caminábamos hacia finales de 2021, comencé a ver y escuchar el mismo mensaje en diferentes lugares y de diferentes fuentes.

Un colega compartió algunos pensamientos conmigo:

«La mentalidad de que de repente deberíamos vivir un estilo de vida completamente nuevo (y exigente) en el momento en que el reloj marca la medianoche no es sostenible para nuestra salud mental».

– Seph Fontane Pennock, cofundador de PositivePsychology.com

Luego formuló la pregunta: «Entonces, en lugar de reinventarnos por completo, ¿qué tal si damos pasos pequeños y rastreables hacia una mente liberada?»

Un día después, un miembro de la familia compartió conmigo la siguiente cita:

«Sé feliz en el momento, eso es suficiente. Cada momento es todo lo que necesitamos; no más».

– Madre Teresa

Y el último blog de Seth Godin en 2021 contenía esta perla de sabiduría: «Si te sientes creativo, haz los recados mañana. El calendario pertenece a todos los demás. Su horario no es el tuyo a menos que te ayude a llegar a tu destino». «.

Comenzó a surgir un tema común: son las pequeñas cosas las que cuentan.

Confirmar Reiniciar

Unos días después del fallecimiento de Desmond Tutu, me senté a leer algunos artículos sobre su vida y obra y encontré estas palabras:

«Haz un poco de bien donde estés; son esos pequeños momentos de bien los que abruman al mundo».

– Arzobispo Desmond Tutu, teólogo y activista sudafricano

«Pequeños pedacitos de bien… pedacitos de bien…» Reverberó en mi mente. No dijo: «Haz algo enorme».

El mensaje se confirmó: tenía que prestar atención a las pequeñas cosas. Después de todo, un reinicio no tiene por qué ser un restablecimiento de fábrica. En lugar de eso, dé pequeños pasos hacia sus objetivos. Puede que al principio no parezcan impactantes, pero pequeños cambios pronto pueden causar una gran impresión en su vida.

Soy lo que atiendo en la vida. Consideraré mi conveniencia. Daré poco si no puedo dar mucho. Honraré mi tiempo, mi propósito y mi alma. Alimentaré a los pájaros, jugaré con mi perro, charlaré con mis seres queridos y renutriré mi cuerpo y mi cerebro. No diré que sí cuando quiero decir que no. Y reconstruiré mi confianza rota en un ser querido, minuto a minuto.

Poco a poco se irá haciendo.

Si tan solo hubiera sabido esto el 30 de diciembre de 2005. Pero¡Nunca es demasiado tarde para empezar!

Reiniciando para 2022

Durante nuestro último chat de Twitter #MTtalk, discutimos lo que significa reiniciarse para 2022 y lo que debe tener en cuenta en el proceso. Aquí están todas las preguntas que hicimos y algunas de las mejores respuestas:

P1. ¿Cuál es su reacción inmediata ante la frase «reinicio para 2022»?

@DígaloAdelanteAhora La frase «reiniciar para 2022» me recuerda que puedo reimaginar este Año Nuevo… ¡y estoy agradecido por todas las nuevas posibilidades!

@MikeB_MT Me recuerda a mi táctica tecnológica favorita: en pocas palabras, reiniciar o reiniciar. También es un pensamiento que llevo a la meditación: si me distraigo, simplemente «comienza de nuevo». Es bueno tener este enfoque al comienzo del año, incluso mejor practicarlo durante todo el año.

P2. ¿Le parece útil o inútil el enfoque de enero sobre «reiniciar»? ¿Por qué?

@SoniaH_MT Tener programado regularmente personal Los «reinicios» nos ayudan a prolongar nuestras vidas. Si esa fecha periódica (mensual, bimestral, trimestral, semestral) cae en enero, que así sea.

@SarahH_MT Siempre siento una presión abrumadora en Año Nuevo para «ser mejor»; no puedes escapar de los mensajes de «Año Nuevo, Nuevo Yo» y, de hecho, los encuentro realmente inútiles. ¿Por qué tengo que ser un «nuevo yo»? ¿No era mi antiguo yo «suficientemente bueno»? Reiniciando Es un encuadre mucho mejor.

P3. ¿Reiniciar es sólo para cosas importantes? ¿Cambiar cosas pequeñas puede marcar una diferencia suficientemente grande?

@maravillapix Las cosas pequeñas pueden convertirse en grandes si no les prestamos atención y, a veces, reiniciamos un poco.

@LDresslerplus Reiniciar suena como un reinicio completo, un comienzo completamente nuevo. Pero las pequeñas cosas definitivamente pueden marcar una gran diferencia.

P4. ¿Qué piensas cuando ves a otros declarar públicamente sus objetivos de reinicio?

@ColfaxInsurance ¡Es muy emocionante! Me encanta cuando la gente declara sus intenciones y objetivos, y eso me anima a trabajar en mi propio proyecto.

@Midgie_MT Es una forma de hacerse responsable de sus nuevas acciones y hábitos. Si no le contamos a nadie lo que estamos haciendo, puede ser más fácil «liberarnos del apuro» cuando no lo hacemos. Sin embargo, declarar públicamente nuestras intenciones puede hacernos responsables.

P5. ¿Cuál le gustaría que fuera el resultado de su propio reinicio?

@lg217 El resultado de mi propio reinicio es que me encantaría terminar el año diciendo que hice algo que no había hecho antes. Por eso estoy creando mi propio canal de YouTube. No por dinero, pero sí para decir que este año hice algo único!!!

@TheTomGReid Cuando establezco metas, establezco las métricas para determinar el éxito desde el principio. Si no estoy progresando desde el principio, evalúo si estoy haciendo lo correcto y puedo adaptarme más temprano que tarde. De esta manera también sé cuándo he «llegado».

P6. ¿Cómo sabrá que ha tenido éxito con el reinicio?

@Dwyka_Consult Esperaré con ansias el mañana en lugar de temerlo. Suele ser un buen indicador para mí.

@SoniaH_MT Cada reinicio personal tiene su propio objetivo INTELIGENTE, por lo que eso es lo que usaría para determinar cuándo lo logré.

P7. ¿Qué proporción de su proceso de reinicio es físico, mental y emocional?

@ZalkaB Lo veo todo como un paquete. Rara vez hay bienestar sin todos los aspectos involucrados. Para mí, 2022 se trata de un trabajo continuo en mi conjunto, un día a día equilibrado: tengo un ritmo y un horario diferentes ahora que lo estoy viviendo en su totalidad.

@GodaraAR Una buena noche de sueño es un buen comienzo para un reinicio físico.

P8. ¿Por qué es importante involucrar tanto a tu cuerpo como a tu mente en este proceso?

@Midgie_MT Es importante porque sin el lado físico (acción), los nuevos pensamientos, hábitos o enfoques siguen siendo simplemente una idea o pensamientos agradables.

@MikeB_MT El movimiento importa. Caminar, hacer ejercicio, estar en la naturaleza. Lo físico, lo mental y lo emocional se retroalimentan. Para mí, no es un proceso aislado.

P9. ¿Cómo gestionas el «equipaje» que podría frenarte?

@ColfaxInsurance A veces esto es difícil. Si tiene a alguien en quien confía y que puede ayudarlo a ser un socio responsable o brindarle información que tal vez no pueda ver, esto a veces puede ser útil.

@DígaloAdelanteAhora ¡Ésta es una pregunta tan importante! La meditación me ayuda a explorar el equipaje/las cargas que llevo y a encontrar formas creativas de liberar a ellos.

P10. ¿Cómo puedes apoyarte a ti mismo y a los demás para asegurarte de reiniciar como deseas?

@Yolande_MT Necesito preguntarme: «¿Cómo funciona _____ (comportamiento/pensamientos) para mí?» Si no es así, deshazte de él. Si es así, fortalécelo. También hago esta pregunta a otros cuando es apropiado y necesario.

@SarahH_MT Voy a revisar mensualmente haciéndome tres preguntas amables pero efectivas: 1. ¿Qué salió bien con tu reinicio en el último mes? 2. ¿Qué hubiera sido aún mejor? 3. ¿Qué harás el próximo mes para seguir reiniciando?

Para leer todos los tweets, echa un vistazo a la colección Wakelet de este chat. aquí.

Subiendo

No es necesario ser una superestrella para ser visible, apreciado y valorado. La próxima vez en #MTtalk, hablaremos sobre la celebración de lo ordinario. En nuestro Encuesta de Twitter Esta semana, nos gustaría saber qué acto ordinario o pequeño paso tendrá el mayor impacto en su viaje de reinicio en 2022.

Recursos para celebrar lo ordinario

[Note that you will need to be a Mind Tools Club or Corporate member to see all of the resources in full.]

Mejorar la salud física y el bienestar en el trabajo

Cómo aprender de tus errores

La matriz de prioridades de acción

Locus de control

Manejando tus límites

Superar el miedo al fracaso

¿Es usted un procrastinador?

Rompiendo malos hábitos

Cómo hacer malabarismos con las responsabilidades de cuidado y el trabajo