Convertir el miedo en combustible: cuenta atrás para un desafío

El miedo es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Puede paralizarnos por completo o tomar el control de nuestras decisiones. Sin embargo, ¿y si pudiéramos convertir ese miedo en combustible para alcanzar nuestros desafíos más grandes? En este artículo, te invitamos a explorar la cuenta atrás para un desafío, descubriendo cómo superar tus miedos y aprovecharlos para impulsar tu éxito.

Estoy lleno de miedo y sólo tengo la culpa yo mismo.

Hace seis meses firmé un formulario para decir que correría 100 km en un día. Claramente sólo hay una respuesta sensata a esto: ¿por qué?

Bueno, quería recaudar dinero para una organización benéfica para niños que tengo muy cerca de mi corazón. Pero también quería hacerlo por mí: salir de mi zona de confort y reinyectar algo de emoción en un régimen de ejercicio ligeramente agotado.

He corrido varios maratones en el pasado y creo que me he sentido bastante cómodo con esa distancia. Así que este «ultramaratón» parecía el empujón que necesitaba para empezar a desafiarme a mí mismo de nuevo.

Sin miedo – al principio

¡Y qué desafío! Sabía que sería difícil, pero lo agradecí. Esta fue una gran oportunidad para poner a prueba mi condición física y psicológica. Me comprometí a correr casi dos veces y media más lejos de lo que había llegado antes, por lo que fue en gran medida un salto hacia lo desconocido. Probablemente implicaría golpear las aceras durante más de 12 horas, prácticamente sin parar.

Por un tiempo estuve lleno de emoción. Firmé en la línea de puntos y me sentí genial al tener por delante un objetivo tan ambicioso y «extenso».

Y, a pesar de la enormidad del desafío físico y mental que implicaba, con mucho tiempo para prepararme, me sentí seguro de que estaba a la altura de la tarea. Recluté seguidores, me embarqué en un plan de entrenamiento y felizmente mantuve el evento en segundo plano mientras avanzaba el resto de mi vida.

Sitios web de ultramaratones como Ejecutar ultra Me aseguró que miles de personas comunes y corrientes completan estos extraordinarios eventos cada año.

El miedo ataca

Sin embargo, cuando faltaban unas pocas semanas para el día de la carrera, todo empezó a parecer un poco más serio. Intensifiqué mi entrenamiento, hice mis arreglos de viaje, compré un equipo nuevo.

Pero todavía me sentía bien hasta que descargué la aplicación oficial y apareció un gran temporizador de cuenta regresiva en mi teléfono.

Lo estoy mirando ahora. Necesito estar listo en 5 días, 11 horas, 17 minutos y 6 segundos.

Y de repente, no sé si lo seré.

Miedo: ¡el desafío antes del desafío!

No he estado durmiendo bien. Una noche soñé que no podía hacer funcionar mi reloj, por lo que no sabía cuándo ir a la línea de salida (aunque eso realmente no importaba, porque parecía que no podía encontrar la puerta de entrada). ¡sal de mi casa!).

Y una mañana de esta semana me desperté resfriado. Al menos, podría haber sido un resfriado. Como si me hubiera lastimado un músculo del pie.

5 días, 11 horas, 16 minutos…

Supongo que debería haber sabido qué esperar. Siempre que corrí un maratón en el pasado, siempre me puse en modo de preocupación la semana anterior. Estos últimos días antes de un evento son un momento extraño para la mayoría de los corredores: hacen menos ejercicio, comen más y, en general, tienen demasiado tiempo para pensar.

Mi mente inevitablemente comienza a explorar todas las cosas que podrían salir mal. Sé que probablemente esté tratando de ser útil, asegurándome de no cometer esos errores de verdad. Pero siempre me deja nervioso, dudando de mi capacidad e imaginando el fracaso, lo cual, en las últimas etapas de un desafío de 100 km, ¡podría ser un espectáculo realmente desagradable!

Enfrentando mis miedos

Me dije a mí mismo que esta vez es peor porque significa más y, de hecho, eso pareció levantarme un poco el ánimo. He registrado cientos de horas de entrenamiento, sacrificado tiempo con familiares y amigos, gastado dinero en equipos y tarifas de eventos, así que no es de extrañar que esté nervioso porque todo esto valga la pena.

También logré recaudar una cantidad considerable de dinero para organizaciones benéficas, pero solo si puedo completar el curso. Así que sí, tengo más presión de lo habitual, pero también tengo más razones para seguir adelante.

Además, ahora tengo muchas cosas importantes a mi favor. Esas horas de entrenamiento me ayudarán a salir adelante. He invertido en el kit adecuado. Mis seguidores están dispuestos a seguir adelante (acabo de releer algunos de sus mensajes para recordármelo) y sé que estarán conmigo en espíritu. Y si (no, cuando) Llego a la meta, que el dinero de caridad marcará una diferencia real para los niños vulnerables.

Poner en forma mi pensamiento

He decidido que hay que lograr un equilibrio. Necesito pensar en mí mismo, controlar mis sentimientos y gestionar todos los aspectos prácticos, antes y durante la carrera. Pero también debería pensar en el panorama más amplio. La paciencia que han demostrado mi esposa y mis hijos durante mi formación. El arduo trabajo que están realizando todos los organizadores. Las familias a las que ayudará mi recaudación de fondos.

También debo protegerme de reducir mis objetivos, algo de lo que he sido culpable en el pasado, en una amplia gama de desafíos diferentes. Siempre he sido demasiado rápido para darme una «salida», como decidir que no seré muy rápido debido a este frío, o que tal vez tenga que parar debido al dolor en el músculo del pie. ¡Habla sobre «presentar tus excusas temprano»!

He sido culpable de autosabotajes similares antes de entrevistas de trabajo y grandes presentaciones. Hay muchas cosas que pueden salir mal, así que no esperes demasiado, me he dicho en demasiadas ocasiones. Supongo que protege contra la decepción si las cosas no van bien. Pero es hora de que deje de planificar el fracaso y me esfuerce mucho más en esperar el éxito.

Así que me recuerdo a mí mismo que estoy corriendo porque Es dificil. Todo lo que vale la pena hacer en la vida. es duro, ¿verdad? No debería empezar a ceder ante el peso del desafío; debería alegrarme de tener esta oportunidad de hacer algo increíble. Tengo suerte y seguiré teniendo suerte, incluso cuando esté en 90 km. Incluso cuando duele mucho.

Debería fijarme objetivos elevados, disfrutar haciendo todo lo posible para alcanzarlos y creer verdaderamente que puedo hacerlo.

Convertir el miedo en combustible

De todos modos, estas son las cosas que estoy tratando de decirme a mí mismo hoy y parecen estar ayudando. Sigo mirando el cronómetro con demasiada frecuencia y sé que estoy pensando demasiado en la carrera.

Sin embargo, si puedo seguir convirtiendo los pensamientos negativos en positivos y generar algo de energía adicional a partir de mi entusiasmo (y del tictac del reloj), podría estar bien.

Incluso podría demostrar que estoy preparado para aceptar el próximo gran desafío en el trabajo. Los próximos días me permitirán probar qué tan bien puedo usar el miedo como combustible. cualquier cosa.

En cuanto a este desafío en particular, tengo 100 muy buenas razones para esperar haber acertado en mi enfoque mental, incluso antes de que comience la prueba física. Pronto lo veremos.

Para ser precisos, en 5 días, 11 horas, 9 minutos, 14 segundos y contando.

En el próximo blog de Jonathan, descubre qué sucede cuando intenta correr 100 km y qué aprende al llevar su fuerza física y mental al límite.

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Convertir el miedo en combustible: cuenta atrás para un desafío

Convertir el miedo en combustible: cuenta atrás para un desafío

El miedo es una emoción natural que todos experimentamos en diferentes momentos de nuestras vidas. Sin embargo, ¿qué pasaría si pudiéramos convertir ese miedo en combustible para superar nuestros desafíos? En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo enfrentar y transformar el miedo en el impulso necesario para alcanzar nuestras metas.

¿Por qué es importante convertir el miedo en combustible?

El miedo puede paralizarnos y frenar nuestro progreso. Si permitimos que el miedo nos controle, es probable que nos quedemos estancados en nuestra zona de confort y evitemos tomar riesgos. Sin embargo, al convertir el miedo en combustible, podemos utilizarlo como una fuerza motivadora para desafiarnos a nosotros mismos y lograr un crecimiento personal y profesional.

¿Cómo podemos convertir el miedo en combustible?

1. Reconoce y comprende tus miedos: Identifica cuáles son tus miedos y comprende su origen. Esto te ayudará a desmitificarlos y a encontrar posibles soluciones.

2. Establece metas claras: Define metas realistas y específicas que te permitan enfrentar tus miedos. Estas metas deben ser desafiantes pero alcanzables, lo que te ayudará a mantenerte motivado y comprometido.

3. Visualiza tu éxito: Imagina cómo te sentirías una vez que hayas superado tu miedo y alcanzado tu objetivo. Visualizar el éxito te ayudará a mantener el enfoque y a reafirmar tu confianza en ti mismo.

4. Acepta el riesgo y toma acción: Acepta que enfrentar tus miedos implica cierto grado de riesgo. Rompe con la parálisis del miedo y comienza a tomar medidas concretas hacia tus metas. Recuerda que incluso si fallas, habrás ganado experiencia y aprendizaje invaluable.

¿Qué beneficios obtendremos al convertir el miedo en combustible?

1. Crecimiento personal y profesional: Al enfrentar nuestros miedos, nos desafiamos a nosotros mismos y nos exponemos a nuevas experiencias. Esto nos permite crecer tanto a nivel personal como profesional.

2. Superación de límites: Al convertir el miedo en combustible, nos aventuramos más allá de nuestra zona de confort y alcanzamos metas que antes parecían inalcanzables. Esto nos ayuda a superar límites y a descubrir nuestro verdadero potencial.

3. Mayor confianza en uno mismo: Cuando transformamos el miedo en impulso, ganamos confianza en nuestras habilidades y en nuestra capacidad para enfrentar cualquier obstáculo que se presente en nuestro camino.

4. Motivación constante: Utilizar el miedo como combustible nos brinda una fuente constante de motivación. En lugar de dejarnos intimidar por los desafíos, los vemos como oportunidades de crecimiento y superación personal.

Conclusión

Convertir el miedo en combustible nos permite aprovechar una emoción natural y convertirla en una herramienta poderosa para impulsarnos hacia el éxito. Reconocer nuestros miedos, establecer metas claras, aceptar el riesgo y visualizar el éxito son pasos fundamentales para transformar el miedo en un motor de crecimiento personal y profesional. No permitas que el miedo te frene, ¡úsalo como fuerza impulsora para enfrentar tus desafíos y alcanzar tus metas!

Fuentes externas:

  1. Psychology Today – Convertir el miedo en combustible
  2. Forbes – Cómo usar tu miedo como combustible


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