¿Cómo te relajas después de trabajar desde casa?

Tras un ajetreado día de trabajo desde casa, es fundamental encontrar la manera de relajarse y desconectar para recargar energías. ¡Y aquí estamos para ayudarte! En este artículo, te presentaremos diversas opciones para que encuentres el método de relajación perfecto que se adapte a tus necesidades. Desde actividades físicas a técnicas de meditación, descubrirás las mejores formas de relajarte después de trabajar desde casa. ¡Sigue leyendo para encontrar tu equilibrio y bienestar!

Se sabe desde hace mucho tiempo que trabajar desde casa aumenta el bienestar al ofrecer a los empleados un estilo de vida más flexible. Pero a veces puede resultar difícil relajarse después de un largo día de trabajo. Especialmente si sientes que no has salido de la oficina.

Como muchos otros trabajadores de oficina, 2020 fue el año en que cambié mi viaje matutino por los pocos pasos para llegar a mi computadora portátil.

Y he descubierto muchas ventajas de trabajar desde casa. Pero me llevó tiempo adaptarme a mi nueva forma de trabajar. Especialmente cuando se trataba de desconectar.

Aquí está mi guía rápida sobre cómo relajarse después de un día duro en la oficina (en casa). Y encontrará algunos de los mejores consejos de nuestros seguidores de las redes sociales para relajarse.

1. Crear zonas exclusivas para trabajar le ayuda a relajarse

Uno de los principales factores a la hora de separar el trabajo del hogar es asegurarse de tener un espacio de trabajo exclusivo. Ya sea una oficina en casa o un área para colocar un escritorio, elige un lugar tranquilo, donde no te molesten. Además, no querrás que tu “oficina” sea el lugar donde pases la mayor parte de tu tiempo libre.

Sin embargo, como sabemos, no todo el mundo tiene espacio para una oficina en casa. Así que tuve que ser inteligente con el espacio que usé cuando comencé con el trabajo desde casa.

Vivir en un apartamento de una sola habitación no ofrecía muchas opciones de espacio para el escritorio. Entonces, cuando ocurrió la pandemia, reclamé una parte de la mesa del comedor de la sala para la oficina de mi casa.

Esto significaba que estaba trabajando en mi espacio vital, que no era ideal. Pero asegurarme de que mi escritorio estuviera configurado correctamente y de espaldas a donde pasaba las noches significaba que aún podía separar el hogar y el trabajo.

Si tienes la suerte de tener una habitación entera para trabajar, cierra siempre esa puerta al final de la jornada laboral. ¡Fuera de la vista, fuera de la mente!

2. Despeje el desorden de su oficina y luego relájese

Otra forma que puede ayudarte a desconectarte es simplemente haciendo un orden rápido después de cerrar sesión. Empacar su equipo de oficina, poner tazas de café en el lavavajillas y recoger las migajas de su merienda puede ayudar a crear una atmósfera relajante para la velada.

3. Apagar (literal y figurativamente)

Las herramientas de tecnología y comunicación son vitales cuando se trabaja desde casa para mantenerse en contacto con sus colegas. Pero pueden ser perjudiciales para su bienestar fuera del horario laboral.

Incluso si no lo interrumpe el ping de un mensaje de Teams, a menudo puede encontrarse pensando en el trabajo, mucho después de que hayan terminado las horas de oficina.

Entonces, aunque puede resultar tentador revisar su correo electrónico o sus notificaciones con solo hacer clic en un botón, es importante asegurarse de apagar las comunicaciones cuando haya terminado de trabajar.

Entrenador de herramientas mentales, Zala Brizeljsugirió que una excelente manera de ayudarlo a desconectarse puede ser tan simple como “simplemente sentarse tranquilamente” y “estar consigo mismo”.

Si tiene dificultades para relajarse al final del día del trabajo desde casa, las técnicas de relajación física como la respiración profunda, la PMR (relajación muscular progresiva) y el centrado pueden ser de gran ayuda.

4. Sal de casa

Si trabaja en casa, puede resultar muy tentador apagar su computadora portátil al final del día e inmediatamente dejarse caer en el sofá. Sin embargo, es importante que cambies de escenario sólo para restablecer tu mente.

Pasear por el jardín, sacar a pasear al perro o salir a correr puede ser una excelente manera de relajarse y descansar.

5. Haz algo diferente

Nos comunicamos con nuestros seguidores de las redes sociales para obtener sus mejores consejos sobre cómo relajarse después de un largo día. Y obtuvimos excelentes respuestas.

Zala ofreció algunas opciones diferentes para relajarse después del trabajo. Incluían leer un buen libro, ir al cine o simplemente llamar a un amigo.

El usuario de Facebook Greg Schmierer se relaja jugando videojuegos, mientras que la usuaria de Facebook Elaine McDermott sugirió dedicarse a un pasatiempo. Ella dijo: “Hago bordado a mano. Calma mi ansiedad y me relaja. Además, obtengo una hermosa costura cuando termino”. ¡Trabajo hecho!

Si trabaja desde casa, ¿cómo se relaja cuando cierra la sesión por el día? ¿Te resulta fácil o difícil? ¡Nos encantaría escuchar tu opinión en los comentarios a continuación!

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¿Cómo te relajas después de trabajar desde casa? – Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes: ¿Cómo te relajas después de trabajar desde casa?

Trabajar desde casa puede ser un desafío, pero también proporciona una serie de ventajas, como la flexibilidad y la comodidad. Sin embargo, es fundamental encontrar estrategias efectivas para relajarse después de la jornada laboral y separar el trabajo de la vida personal. En este artículo, responderemos a algunas preguntas frecuentes sobre cómo relajarse después de trabajar desde casa.

¿Por qué es importante relajarse después de trabajar desde casa?

Relajarse después de trabajar desde casa es esencial porque ayuda a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Si no se toman medidas para relajarse y desconectar, es fácil caer en la trampa de estar “siempre trabajando”. Esto puede conducir al cansancio, al estrés y al agotamiento, lo cual impacta negativamente tanto en la productividad laboral como en el bienestar general.

¿Qué actividades de relajación puedo hacer después de trabajar desde casa?

Existen muchas actividades que puedes realizar para relajarte después de trabajar desde casa, algunas de las cuales incluyen:

  1. Hacer ejercicio físico: El ejercicio es una excelente manera de liberar tensiones y relajarte. Puedes considerar hacer yoga, meditación, caminar al aire libre o cualquier otra actividad que te permita mover tu cuerpo y liberar endorfinas.
  2. Disfrutar de un baño relajante: Tomarse un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y a aliviar el estrés acumulado durante el día. Puedes añadir sales de baño aromáticas o aceites esenciales para potenciar la relajación.
  3. Leer un libro: Sumergirse en la lectura de un buen libro es una excelente manera de desconectar y relajarse. Elije un género que disfrutes, ya sea ficción, no ficción o cualquier otro, y encuentra un rincón tranquilo para sumergirte en sus páginas.
  4. Pasar tiempo con hobbies: Dedica tiempo a tus hobbies favoritos, ya sea pintar, tocar un instrumento musical, cocinar, jardinería o cualquier otra actividad que te apasione. Estas actividades te ayudarán a desconectar del trabajo y a disfrutar de momentos de placer y creatividad.
  5. Conectar con amigos y familia: Programa momentos para socializar y compartir con tus seres queridos. Puedes organizar una cena virtual, una videollamada o incluso una reunión al aire libre si es posible. El contacto social es importante para el bienestar y la relajación.

Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante encontrar las actividades que mejor funcionen para ti a la hora de relajarte después de trabajar desde casa. Escucha a tu cuerpo y experimenta para descubrir qué estrategias te ayudan a desconectar y recargar energías.

No subestimes la importancia de la relajación después de trabajar desde casa. Priorizar tu bienestar mental y emocional es fundamental para mantener una rutina saludable y ser más productivo en tu área laboral.

Fuentes:


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