Cómo empatizar conmigo – Resumen de #MTtalk

¿Alguna vez has sentido que las personas a tu alrededor no te comprenden? ¿Te gustaría que mostraran más empatía contigo? En este artículo, te presentaremos un resumen del reciente #MTtalk, una conversación en Twitter sobre cómo empatizar con uno mismo. Descubre valiosos consejos y reflexiones de expertos en el tema que te ayudarán a fortalecer tu capacidad de empatizar contigo mismo. ¡No te lo pierdas!

«Empatía significa reconocer un horizonte de contexto que se extiende perpetuamente más allá de lo que puedes ver».

― Leslie Jamison, autora estadounidense (1983- )

Acerca del chat de esta semana

¿Cómo se siente ser tú? ¿Y cómo se siente ser yo? No podemos decirlo, porque nuestra única experiencia de vida es ser nosotros mismos. Eso no significa que no podamos sentir la alegría, el dolor, la emoción o la tristeza de otra persona. Todos podemos aprender a empatizarse.

El maestro llora, pero el estudiante puede sentir empatía

Mi padre falleció hace casi tres años. Le diagnosticaron cáncer sólo unos meses antes, por lo que estábamos preparados hasta cierto punto. Sin embargo, no sabíamos que moriría tan rápido.

Como soy profesor externo en una universidad, tengo que publicar mi agenda con unos meses de antelación. Cuando lo hice en enero, ni siquiera sabía que mi padre tenía una enfermedad terminal.

Dio la casualidad de que tenía previsto comenzar con un nuevo grupo de estudiantes sólo una semana después de la muerte de mi padre. Nos despedimos definitivamente de mi padre el sábado y el martes siguiente, a las 8 de la mañana, me encontraba en una sala de conferencias con mi «mejor cara».

Estuve bien durante la primera hora. Y el segundo. Pero a mitad de la segunda sesión, el dolor se apoderó de mí. Después de excusarme brevemente de la clase para controlar mis emociones, regresé y les expliqué mi situación.

Tomando un descanso

Lo siguiente que supe fue que un hombre de aspecto rudo, de más de seis pies de altura, se puso de pie. «No te preocupes», dijo, «mi papá también falleció hace dos meses». Con lágrimas corriendo por su barba, añadió: «Entiendo que duele mucho». Luego se volvió hacia el resto de la clase y dijo: «De todos modos necesitamos un descanso de cinco minutos para fumar, ¿no?».

Lo que me llamó la atención es que no se levantó y dijo: «Lamento lo de tu papá. ¿Quieres que te demos unos minutos?». Eso habría sido amable y comprensivo por su parte… y totalmente aceptable.

Sin embargo, me di cuenta de que había actuado en los tres niveles de empatía. Mostró empatía cognitiva (comprensión), empatía emocional (sentimiento) y preocupación empática (actuar).

Él entendió mi dolor y sintió mi dolor a través de su dolor. Sabía intuitivamente que probablemente yo agradecería un breve descanso y llevó su empatía un paso más allá: al decirle a la clase que necesitaban un breve descanso, se aseguró de que yo pudiera tomar un breve descanso.

¿No es sorprendente que este hombre, un extraño para mí, supiera exactamente cómo empatizar conmigo? ¿Qué tan maravilloso es eso?

Cómo empatizar conmigo

Durante la #MTtalk del viernes pasado, preguntamos cómo quieren las personas que los demás sientan empatía por ellas. Estas son las preguntas que hicimos y algunas de las respuestas:

P1. ¿En qué medida la empatía es una reacción consciente o inconsciente? ¿Eso importa?

@itstamaragt Algunas personas son empáticas por naturaleza, pero eso no significa que quienes no lo son no puedan trabajar en sus habilidades de empatía. Creo que las personas toman una decisión consciente cuando corresponde, pero una decisión subconsciente cuando hay emociones involucradas.

@KrisGiere La empatía es intencional. Si alguien tiene o no una inclinación más natural a sentir empatía puede ser algo subconsciente, pero actuar en consecuencia es intencional.

P2. ¿Es la empatía una reacción desinteresada o egoísta? Por favor explique.

Al contrario de lo que quisiéramos creer, la empatía no siempre es una reacción desinteresada.

@nymelonballer Aquí es donde las ruedas encuentran el camino. Si se trata simplemente de reconocer la emoción de alguien, entonces puede ser egoísta. Si es afectuoso y compasivo, entonces puede ser desinteresado. Aquí es donde lucho entre lo que es innato y lo que se puede enseñar.

@MarkRyanPod Es la reacción a la comprensión. Tener el conocimiento real de lo que alguien está pasando y la voluntad de sentarse a su lado y guardar silencio hasta que esté listo para dejarte entrar.

P3. ¿Qué tipo de empatía has recibido principalmente?

Hay tres niveles de empatía: empatía cognitiva (comprensión), empatía emocional (sentimiento) y preocupación empática (actuar). Sin embargo, está claro que no todos necesitamos el mismo tipo o cantidad de empatía.

@Midgie_MT He recibido empatía emocional, donde otros se han conectado conmigo a nivel emocional y los sentimientos que he sentido.

@BrainBlenderTec No necesito mucha empatía, ya que la mayoría de las personas simplemente se sienten intimidadas hasta que me conocen. Y luego es más lealtad que cualquier otra cosa.

P4. ¿Prefieres privacidad, cortesía o empatía? ¿Por qué?

Su preferencia probablemente dependa del contexto y las circunstancias. Aquí hay otra forma de verlo:

@GenePetrovLMC Si alguien está más cerca de mí, agradecería más empatía. Alguien que sea más o menos un extraño. Preferiría privacidad. En algún punto intermedio (un conocido) la cortesía funcionaría.

@BRAVOMedia1 La privacidad y la cortesía deben ir unidas a la empatía: cuando te preocupas, también respetas.

P5. ¿Existe una línea para ti en la que recibir empatía se vuelve incómodo? ¿Porqué es eso?

@JusChas Esa línea es cuando sientes empatía con lo que sabes que es cierto acerca de mi situación, pero luego intentas ser mi terapeuta y profundizar más. Grande, no.

@harrisonia ¡Sí! Cuando alguien me muestra empatía, no debería hacer preguntas inquisitivas. Deberían hacer preguntas generales de interés que me permitan compartir voluntariamente tanto/poco como me sienta cómodo en ese momento.

P6. ¿Cuándo te has sentido patrocinado por la empatía? ¿Qué pasó?

@MicheleDD_MT Cuando me diagnosticaron cáncer. Las personas que tuvieron poca interacción conmigo pasaron por mi oficina y comenzaron a llorar. No fue útil y sentí que su respuesta fue más una muestra de lástima que de comprensión por lo que estaba pasando.

@Yolande_MT Me siento condescendiente cuando alguien intenta convertirse en entrenador o consejero y «arreglarme» a mí o a la situación. Su intención suele ser buena, pero su medidor de sensibilidad está fuera de control.

P7. ¿Cuál podría ser la mejor manera de responder a la empatía inútil?

@Jim_Pascua Averigua si es torpe o desagradable; el torpe recibe compasión y educación, el desagradable recibe poca atención.

@bentleyu Con un diálogo honesto. En esencia, la empatía es comunicación, honestidad y confianza. Aplique esos principios al abordar la situación. Ábrete y hazles saber.

P8. ¿Qué es más útil: sentir empatía o mostrar empatía?

@MarkC_Avgi En mi opinión, debes sentir empatía para demostrarla adecuadamente. Sentirlo significa poco para quien lo necesita, si no lo demuestras.

@33ang33lcuddles Mostrar empatía es más eficaz, pero hay que empezar por el sentimiento. A veces no es fácil saber cómo mostrar empatía, especialmente si no conoces la historia completa.

P9. ¿Cómo puedes estar «sintonizado» con cómo alguien quiere recibir empatía?

@TheCraigKaye Pregúnteles y luego escuche activamente.

@carriemaslen ¡La respuesta simple a esta pregunta es escuchar, buscar pistas y preguntar! Siguiendo también «La Regla de Oro» [treat others as you wish to be treated yourself] Siempre es una buena práctica.

P10. ¿Cómo se puede crear una cultura en la que las personas sepan cómo empatizar entre sí?

@MikeBarzacchini La calma de simplemente estar con alguien, de estar presente y escuchar plenamente, a menudo irradia una profunda energía de empatía. Escuchar verdaderamente a alguien puede ser el acto empático más radical.

@rubiaemprendedora Reflexionar periódicamente sobre cómo y dónde podemos mejorar nuestra empatía, y controlarnos periódicamente a nosotros mismos para ver si estamos siendo demasiado duros con nosotros mismos y con los demás. Es un proceso y una práctica diaria.

Para leer todos los tweets, echa un vistazo a la colección Wakelet de este chat. aquí.

Subiendo

Cuando se trabaja con personas, hay que desarrollar la sensibilidad para saber cuándo dejar de lado los problemas. También debes permitirte soltar las cosas a las que te has estado aferrando. Durante nuestra próxima #MTtalk discutiremos cómo saber cuándo dejarlo ir. Nos gustaría saber qué es lo que le resulta más difícil dejar ir. Por favor vote en nuestra encuesta de Twitter, aquí.

Recursos

Mientras tanto, aquí hay algunos recursos relacionados con el tema que discutimos:

Empatía en el trabajo

Mejora tus habilidades interpersonales

¿Qué tiene que ver la empatía con esto?

Cómo ser asertivo

Inteligencia emocional

Atención plena en el lugar de trabajo

Inteligencia emocional en el liderazgo

Escucha atenta

Cuando las lágrimas se apoderan de ti

Construir buenas relaciones

Actos aleatorios de amabilidad

El talismán del liderazgo

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Resumen de #MTtalk – Cómo empatizar conmigo

Preguntas frecuentes sobre cómo empatizar conmigo – Resumen de #MTtalk

Empatizar es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de otra persona. Es una cualidad importante que promueve la conexión humana y fortalece las relaciones interpersonales. En este resumen de #MTtalk, exploraremos algunas de las preguntas frecuentes sobre cómo empatizar conmigo mismo y con los demás.

1. ¿Qué es la empatía?

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona y comprender sus emociones, pensamientos y experiencias. Implica escuchar de manera activa, mostrar compasión y ser receptivos hacia los demás.

2. ¿Por qué es importante la empatía?

La empatía es fundamental para construir relaciones saludables y significativas tanto en el ámbito personal como profesional. Cuando somos capaces de comprender las perspectivas de los demás, creamos un clima de confianza y respeto mutuo.

3. ¿Cómo puedo desarrollar la empatía hacia mí mismo?

Empatizar con uno mismo es un paso crucial para nutrir nuestra salud mental y bienestar. Algunas formas de desarrollar la empatía hacia uno mismo incluyen:

  1. Mantener un diálogo interno positivo y compasivo.
  2. Permitirse cometer errores y aprender de ellos.
  3. Cuidar de nuestras necesidades físicas, emocionales y mentales.
  4. Practicar la autocompasión y aceptación personal.

4. ¿Cómo puedo empatizar con los demás de manera efectiva?

Empatizar con los demás requiere habilidades de comunicación efectiva y una mente abierta. Algunas formas de empatizar con los demás incluyen:

  1. Escuchar activamente sin interrumpir o juzgar.
  2. Validar los sentimientos y perspectivas de los demás.
  3. Mostrar interés genuino y preocupación por su bienestar.
  4. Buscar puntos en común y fomentar el diálogo constructivo.

Cuando nos esforzamos por empatizar con los demás, creamos conexiones más profundas y fortalecemos nuestras relaciones personales y profesionales.

Para obtener más información sobre la empatía y sus beneficios, consulta los siguientes recursos:


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