Cómo desterrar la fatiga del zoom: ¡sus mejores consejos!

¿Te sientes agotado después de pasar horas frente a la pantalla con videollamadas en Zoom? ¡No eres el único! La fatiga del Zoom se ha convertido en una preocupación común para muchos, pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte. En este artículo, te brindaremos los mejores consejos para desterrar la fatiga del Zoom y hacer que tus videollamadas sean más eficientes y menos agotadoras. ¡Sigue leyendo y descubre cómo hacer que tus reuniones virtuales sean mucho más llevaderas!

«¿Todos pueden oírme?» «Dios mío, te has congelado.» «Lamento que mis hijos estén gritando, voy a silenciarme». «Puedo oírte pero no puedo verte». «Oh, ese es el cartero en la puerta, danos un segundo». «¡Estás en silencio, tienes que reactivarlo!»

Hace seis meses, ¿quién hubiera pensado que todas las frases anteriores se convertirían en parte de nuestro discurso cotidiano, o que nuestra interacción con colegas se limitaría a un puñado de incómodos píxeles de almacenamiento en búfer? ¿Y quién hubiera imaginado que nuestros hijos se convertirían en los miembros más vocales de la reunión del lunes por la mañana?

Trabajar desde casa tiene sus beneficios, y sería perdonable suponer que dormir hasta tarde y eliminar los viajes estresantes significaría que todos tendríamos un poco más de energía. Pero resulta que muchas personas han informado que se sienten más cansadas que nunca desde que comenzó el trabajo remoto a tiempo completo. ¿El culpable? Fatiga del zoom.

¿Qué es la fatiga del zoom?

La «fatiga del zoom» es el agotamiento que provocan las videollamadas online. Expertos en desarrollo empresarial, como Gianpiero Petriglieriargumenta eso Las videoconferencias requieren más concentración porque nos vemos obligados a hacer malabares con conversaciones forzadas, tecnología defectuosa y distracciones de fondo, todo mientras mantenemos contacto visual con varias personas a la vez.

Cómo desterrar la fatiga del zoom

Entonces, ¿cómo se puede prevenir este nuevo tipo de agotamiento? Consultamos a nuestros compañeros de trabajo y a nuestros amigos y seguidores en las redes sociales para conocer sus mejores consejos sobre cómo combatir la fatiga de Zoom.

No te excedas

Dado que ya no tiene que levantarse de su escritorio para asistir a una reunión, ¿qué hay de malo en empacar algunas más antes de que termine el día?

Pero de repente estás saltando de una llamada a otra, estás teniendo reuniones sobre reuniones y no recuerdas la última vez que te quitaste los auriculares.

Comprometerse demasiado es una forma segura de desarrollar agotamiento. amigo facebook Andy Duckering dice que si sufre fatiga de zoom, «simplemente no asista a la reunión». Sin embargo, este enfoque directo podría parecer de mala educación y puede que no sea posible si su asistencia es obligatoria.

En cambio, nuestro editor de contenido senior Keith Jackson sugiere un enfoque más mesurado. Dijo: «Como en cualquier reunión, pregúntese: ‘¿Necesito estar aquí?’ Si no hay ningún motivo de peso para que usted asista, pregúntele al convocante por qué lo han invitado. Si no hay ningún motivo especial, rechace cortésmente la invitación».

Editor Mateo Hughes aconseja a las personas «espaciar las reuniones a lo largo de una semana».

¿Estás sentado cómodamente?

Si tiene que asistir a varias reuniones en un día, asegúrese de que su espacio de trabajo esté limpio y cómodo. Sentarse con su computadora portátil en la cama puede parecer cómodo, pero probablemente no le hará mucho bien a su espalda.

Si es posible, replica el entorno de tu oficina con un escritorio y una silla cómoda. Si no tiene el equipo correcto, hable con su empleador sobre cómo obtener las herramientas que necesita para trabajar de manera eficiente.

Editor en jefe charlie veloz dice que cambiar tu ubicación puede ayudar a aliviar tu mente y tu cuerpo. Dijo: «Pruebe diferentes lugares para diferentes reuniones: diferentes sillas, diferentes salas, diferentes vistas, de pie y sentado».

La luz natural también es esencial para mantener los niveles de energía. Charlie sugiere posicionarse de manera que pueda mirar por la ventana y agrega: «Relaja los músculos oculares debido al enfoque corto continuo».

Pero no te pongas demasiado cómodo. Estar sentado durante mucho tiempo cansa más de lo que piensas. Dale un descanso a tu cerebro y músculos tomando breves descansos para estirar las piernas y tomar una copa.

Elimina las distracciones

Todos hemos sido culpables de ello alguna vez: estás en una llamada pero no puedes dejar de pensar en ese correo electrónico que necesitas enviar. Nadie está mirando, así que escribe una respuesta rápida lo más silenciosamente posible mientras tus colegas hablan entre ellos.

La multitarea es un hábito peligroso, especialmente durante las reuniones. No sólo no estás prestando toda tu atención a la discusión, sino que también estás obligando a tu cerebro a trabajar horas extras.

Antes de que comience la reunión, cierre todos los navegadores abiertos y suspenda las notificaciones de mensajes y correo electrónico. Y si tiende a revisar su teléfono, asegúrese de apagarlo durante la reunión.

Llena los silencios incómodos

Puede resultar particularmente difícil captar señales visuales y de comportamiento en las videoconferencias. Como resultado, es posible que le cueste relajarse y mantener una conversación natural. Lo que sigue es a menudo una serie de silencios incómodos y charlas vagas.

Petriglieri explica que estos silencios resultan tan agotadores porque «el silencio crea un ritmo natural en una conversación de la vida real. Sin embargo, cuando ocurre en una videollamada, te pones ansioso por la tecnología» y te sientes cada vez más incómodo.

Como seguidor de LinkedIn Najla Asbei Como dice: «Las reuniones virtuales no son como las reuniones cara a cara: necesitan más energía y un marco de tiempo diferente».

gerente de adquisiciones de marketing Claire Minnis agregó: «Haga que las llamadas sean lo más eficientes posible. Tenga una agenda, respete los tiempos, manténgase en el tema y mantenga las cosas con energía, de lo contrario, arrastrarán y consumirán energía».

¿Estás siempre «encendido»?

amigo facebook Dianna Beck-Clemens se quejó de que tiene «el síndrome del cuello zoom por asentir en respuesta a todo el mundo».

La presión constante para parecer concentrado puede resultar agotadora. En su lugar, considere si la reunión debe ser una videollamada. Las señales visuales pueden ser útiles en grupos más grandes, pero para reuniones individuales, ¿quizás una llamada telefónica a la antigua sería suficiente?

Herramientas interactivas como Mural puede ofrecer un descanso útil de mirarse a la cara.

Sepa cuándo decir adiós

Para muchos, la parte más agotadora de los chats de vídeo es intentar finalizar la llamada. Intentas desesperadamente encontrar una excusa conveniente para irte, pero todos saben que estás atrapado en casa.

No tengas miedo de ser honesto y discúlpate cortésmente de la conversación. ¡Ahorrará tiempo perdido y es probable que sus colegas sientan lo mismo!

Aléjese de la computadora

Cuando estás atrapado en casa, puede resultar difícil alejarse de la tecnología. Claire Minnis nos aconseja tomarnos un descanso de las pantallas al final de la jornada laboral. Ella dijo: «No pases directamente a videollamadas personales, ni mires tu teléfono, sal y haz ejercicio o lee un libro». Esto también ayudará a crear una distinción entre su trabajo y su vida personal.

La fatiga del zoom puede afectar a cualquiera

Finalmente, recuerden que están juntos en esto. Todo el mundo está luchando contra los mismos dolores de crecimiento. Así que no te preocupes si tus conversaciones son un poco forzadas o incómodas: ¡todo es parte del proceso de aprendizaje!

Gracias a todos los que compartieron sus consejos y trucos. Si tiene algún consejo sobre cómo combatir la fatiga de Zoom, asegúrese de dejar un comentario a continuación.

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Cómo desterrar la fatiga del zoom: ¡sus mejores consejos!

Cómo desterrar la fatiga del zoom: ¡sus mejores consejos!

En un mundo cada vez más digital, las videoconferencias se han convertido en la nueva norma para comunicarnos. El uso constante de herramientas como Zoom puede llevar a la fatiga del zoom, un agotamiento mental y físico derivado de las largas horas frente a la pantalla. Pero no te preocupes, aquí te presentamos los mejores consejos para desterrar la fatiga del zoom y mantener tu bienestar durante las videollamadas.

1. Establece límites y tiempos de descanso

Es importante establecer límites claros en tu rutina diaria de videoconferencias. Define un tiempo máximo para cada reunión y asegúrate de respetarlo. Además, programa breaks regulares durante el día para descansar tus ojos y estirar tu cuerpo. Esto te ayudará a mantenerte fresco y concentrado durante todas tus videollamadas.

2. Organiza tu espacio de trabajo

Un entorno de trabajo ordenado y limpio puede marcar la diferencia en tu bienestar durante las videoconferencias. Asegúrate de tener buena iluminación, evita el desorden en tu escritorio y utiliza una silla cómoda para evitar molestias físicas. Un espacio de trabajo adecuado te ayudará a sentirte más energizado y a reducir la fatiga del zoom.

3. Haz pausas de pantalla

Pasar largos períodos frente a la pantalla puede causar fatiga visual. Para evitarlo, realiza pausas de pantalla regularmente. Durante estos descansos, no mires ninguna pantalla y enfoca tu vista en objetos lejanos para reducir la tensión ocular. También puedes probar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira durante 20 segundos a un objeto situado a 20 pies de distancia.

4. Practica el autocuidado

Es fundamental cuidar de nuestra salud mental y emocional durante las videoconferencias. Dedica tiempo a ti mismo realizando actividades que te gusten, como leer, hacer ejercicio o meditar. Al mantener un equilibrio entre tu tiempo frente a la pantalla y tus actividades personales, podrás desterrar la fatiga del zoom y mejorar tu bienestar en general.

5. Fomenta la interacción y la participación

Mantenerse activo y comprometido durante las videollamadas puede ayudar a evitar la fatiga del zoom. Participa activamente en las reuniones, haz preguntas y contribuye con tus ideas. Además, utiliza las funciones interactivas que ofrecen las plataformas de videoconferencia, como levantar la mano o utilizar el chat, para fomentar la colaboración y la participación de todos los participantes.

Conclusión

Desterrar la fatiga del zoom es posible si implementas estos consejos en tu vida diaria. Establece límites, organiza tu espacio de trabajo, haz pausas regulares, practica el autocuidado y fomenta la interacción durante tus videoconferencias. Recuerda que tu bienestar es fundamental para mantener un rendimiento óptimo en tu trabajo o estudios virtuales. ¡No permitas que la fatiga del zoom te detenga!


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