Autoestima y conciencia del pensamiento: resumen de #MTtalk

La autoestima es un componente fundamental en el desarrollo personal y emocional de cada individuo. Es una construcción subjetiva que influye en nuestra percepción de nosotros mismos y en cómo nos relacionamos con los demás. Por otro lado, la conciencia del pensamiento nos permite examinar y entender nuestros propios procesos mentales. En el reciente resumen de la charla #MTtalk, exploramos la intersección entre estos dos conceptos vitales y descubrimos cómo mejorar nuestra autoestima a través de la conciencia del pensamiento. Sigue leyendo para descubrir las ideas clave y consejos prácticos que surgieron durante esta emocionante discusión.

Acerca del chat de esta semana

«A veces, la parte más difícil del viaje es creer que eres digno de emprender el viaje».
Glenn Beck, personalidad de radio y televisión estadounidense.

Hoy en día, muchos de nosotros vemos patrullas policiales o militares en nuestras ciudades, mientras visitamos atracciones turísticas o utilizamos instalaciones como aeropuertos y estaciones de tren. Para algunas personas, son un recordatorio no deseado de una amenaza invisible. Para todos, ellos simbolizan nuestra conciencia colectiva de que, en determinadas circunstancias, necesitamos personas capacitadas y alertas para mantenernos a salvo.

Con el paso de los años, me he dado cuenta de que también necesito dos «soldados» grandes y fuertes en los puntos de entrada y salida de mis pensamientos.

Necesito que uno vigile lo que permito entrar en mi mente: lo que veo, leo, escucho y de lo que hablo. El otro debe estar atento a los pensamientos dañinos que se me escapan y amenazan con arruinar lo que siento conmigo mismo. Este centinela juega un papel importante a la hora de mantener intacta y fuerte mi confianza en mí mismo, e incluso mi autoestima.

¿Quién ve mi feo yo?

Estoy seguro de que no soy la única persona que tiene días de «mal cabello» y días de «gordura». Lo que he notado, sin embargo, es que la gente que me rodea casi nunca ve lo «feo» que hago: existe principalmente en mi cabeza.

Cuando le doy a ese pensamiento la oportunidad de crecer, parece adherirse a mi autoestima como una sanguijuela. En poco tiempo empieza a agotarme la energía y siento como si todos vieran el «yo feo» que veo en mi cabeza. Y en poco tiempo empiezo a actuar como si ese fuera mi verdadero yo. Tanto mi desempeño como mis relaciones se ven afectados a medida que esta mala visión de mí mismo se extiende al lugar de trabajo.

Lo único que puede cambiar lo que sucede «en el momento» es mi decisión consciente de cambiar mis pensamientos a una velocidad diferente. En lugar de centrarme en las cosas negativas que siento acerca de mí mismo, tengo que recordar que sigo siendo el mismo yo con el que me sentí tan bien ayer, ¡incluso si mi cabello no se ve tan bien como entonces!

Autoestima y conciencia del pensamiento

En nuestra encuesta de Twitter de la semana pasada, el 35 por ciento de ustedes dijo que le gustaría mejorar en la autoconciencia consciente. (Vea cómo nuestros participantes votaron sobre otros aspectos de la autogestión que les gustaría mejorar, aquí.)

Durante esta última #MTtalk, exploramos la conexión entre cómo pensamos, lo que nos decimos a nosotros mismos y cómo eso nos lleva a sentir y actuar. Aquí están todas las preguntas que hicimos durante el chat, con algunas respuestas más de nuestros seguidores.

P1. ¿Qué es la autoestima? ¿Y qué es la baja autoestima?

@DígaloAdelanteAhora La autoestima es nuestra evaluación del valor que aportamos a las relaciones y a nuestro trabajo. Cuando es bajo, debemos entender ¿POR QUÉ?

@NBlairHRDigital La autoestima es la lente a través de la cual te ves a ti mismo. La baja autoestima significa que no te sientes digno de las cosas buenas.

P2. ¿Cuál es el efecto, tanto personal como profesional, de una autoestima persistentemente baja?

@EdNavigación Impacta las relaciones, las familias, el trabajo. La gente te encuentra agotador o prefiere no participar. Y puede surgir la depresión.

@tweetgayusri La baja autoestima persistente es como tener diamantes en la mano y pedir comida a otros.

P3. ¿Cómo saber cuándo su autoestima o la de los demás se ha visto afectada? ¿Cuales son las señales?

@Yolande_MT Alguien con una autoestima afectada suele ser crítico. Cuanto menos te gustas, más criticas a los demás.

@VinceSkolny Hay tantas manifestaciones de autoestima despojada como individuos despojados de ella. Hay un comportamiento constante subyacente: aquellos a los que se les ha privado de su autoestima siempre buscan la aprobación de los demás.

P4. ¿Algunas personas son más susceptibles que otras a sufrir una baja autoestima? ¿Por qué?

@SanabriaJav Creo que los antecedentes de una persona, como su educación socioeconómica, pueden afectar su autoestima. Hay muchas variables.

@Jikster2009 Creo que todos somos susceptibles debido a cualquier evento de la vida, sin embargo, aquellos que tienden a sufrir ansiedad/depresión social lo son más.

Muchos participantes comentaron sobre los efectos de lo que escuchamos sobre nosotros mismos mientras crecemos, incluyendo:

@harrisonia ¡Sí! Aquellos que crecieron (o aún viven en) hogares abusivos o emocionalmente desequilibrados pueden ser más susceptibles a una baja autoestima.

P5. ¿Puedes influir en la autoestima de otra persona o sólo en la tuya propia?

@maravillapix Creo que podemos ayudar a llenar los baldes de otros, pero tienen que reparar los agujeros para que no se escape.

@BrainBlenderTec Puedes influir en la autoestima de alguien mediante comentarios, gestos o incluso expresiones que lo fortalezcan o lo destruyan.

P6. ¿Qué es la conciencia del pensamiento?

@JKatzaman La conciencia del pensamiento es saber que no operas en el vacío. Tus pensamientos se trasladan a tus acciones, que repercuten en cascada sobre los demás.

@d78stock Conciencia del pensamiento: la capacidad de ser consciente de cuáles son sus pensamientos (negativos o positivos), cómo impactan en uno mismo y en los demás.

P7. ¿Cómo puedes volverte más consciente de tus patrones de pensamiento predominantes?

@work_it_brum Cuidados personales. ¿Se trata de hacer una lista diaria? ¿Está meditando? Será diferente para cada uno, pero tomarse el tiempo le ayudará a concentrarse.

@MurrayAshley Observándolos y también tratando de ver qué los desencadenó.

@MicheleDD_MT Siente curiosidad por saber cuáles son los hechos detrás de la historia que te estás contando. ¿Qué está pasando realmente?

P8. ¿Cuál es la conexión entre la autoestima, la conciencia del pensamiento y el diálogo interno?

@Midgie_MT El diálogo interno negativo puede reducir la autoestima. Cuando no eres consciente de lo que se dice, esto puede deprimirte. Tomar conciencia ayuda.

@Jikster2009 Todos están conectados por nuestras percepciones/conversación mental y procesamiento interno del pensamiento.

P9. ¿Cuándo y por qué deberías prestar especial atención a tu diálogo interno?

@manavlalotra Si la HABLA se está convirtiendo en RUIDO, deténgase allí mismo y elimine el ruido. El diálogo interno negativo es tan efectivo como el positivo, ¡pero daña!

@KarlaRevolución Durante tiempos difíciles. Aquí es cuando nuestro pensamiento puede ser peor. Si podemos cambiar en esos momentos el resto es fácil.

P10. ¿Qué te ayuda a cambiar el diálogo interno negativo hacia un diálogo interno más positivo?

@jeremypmurphy Debemos dejar de quejarnos sin sentido y llenar nuestro cerebro de confianza a través de la positividad y la inspiración.

@temekoruns Es más fácil cambiar el pensamiento negativo después de reconocer que hay otras personas en peores situaciones que les va mejor.

@cdemgo Repasar mi diario y revisar cómo superé los desafíos del pasado. Llevar un diario ayuda a reflexionar y mantener la perspectiva.

La próxima vez en #MTtalk…

Cuando conoces tu autoestima y puedes reconocer el valor de otras personas, es más fácil llevarte bien con ellas. ¿Qué crees que es más importante a la hora de comunicar para conectar? Emite tu voto en nuestra encuesta aquí.

En nuestra próxima #MTtalk del viernes 29 de septiembre, nuestro tema es «Conectarse en el trabajo». Para compartir sus pensamientos e ideas, únase a nosotros a la 1 p. m. EDT/ 5 p. m. GMT/ 10:30 p. m. IST. Simplemente escriba #MTtalk en la función de búsqueda de Twitter. Luego, haga clic en «Todos los tweets» y podrá seguir el chat en vivo. Para participar en la conversación, incluya #MTtalk en su tweet y aparecerá en el feed del chat.

Recursos sobre autoestima y conciencia del pensamiento

Mientras tanto, aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a aprender más sobre la autoestima y la conciencia del pensamiento:

Autodominio

Usando afirmaciones

perfeccionismo

Llevar un diario para el desarrollo profesional

Lidiar con la ansiedad

Superar el síndrome del impostor

Vencer el autosabotaje

¿Es usted un pensador positivo o negativo?

Teoría de la autodeterminación

Reestructuración cognitiva

Desarrollar la autoconciencia

Diarios de estrés

Conciencia del pensamiento, pensamiento racional y pensamiento positivo

Consciencia

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded

Autoestima y conciencia del pensamiento: resumen de #MTtalk

#MTtalk es un popular hashtag utilizado en Twitter para conversaciones semanales sobre diversos temas de crecimiento personal y profesional. Recientemente, se llevó a cabo una sesión muy interesante sobre «Autoestima y conciencia del pensamiento» que generó gran participación y preguntas frecuentes. En este artículo, presentamos un resumen de los puntos clave discutidos y respondemos a algunas de las preguntas más comunes planteadas durante la sesión.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima se refiere a la valoración, percepción y creencia que tenemos sobre nosotros mismos. Implica reconocer nuestro valor personal y aceptarnos tal como somos, con nuestras fortalezas y debilidades. La autoestima es esencial para el bienestar emocional y mental, y juega un papel importante en nuestro éxito tanto personal como profesional.

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

Mejorar la autoestima es un proceso gradual que requiere tiempo y esfuerzo. Aquí hay algunas estrategias que puedes considerar:

  1. Practica el autocuidado: Prioriza tu bienestar físico, mental y emocional. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien y cuida de ti mismo/a de manera integral.
  2. Celebra tus logros: Reconoce tus éxitos, por pequeños que sean. Aprecia tus logros y no te compares con los demás.
  3. Desarrolla tu autoconocimiento: Reflexiona sobre tus fortalezas y debilidades, tus valores y creencias. Conocerte a ti mismo/a te ayudará a aceptarte y comprender tu propio valor.
  4. Acepta los errores y aprende de ellos: Los errores son oportunidades de aprendizaje y crecimiento. No te castigues por los errores cometidos, aprende de ellos y sigue adelante.

¿Qué es la conciencia del pensamiento?

La conciencia del pensamiento implica estar alerta y consciente de los patrones de pensamiento negativos y limitantes que pueden afectar nuestra autoestima y bienestar. Esto incluye ser consciente de nuestros pensamientos automáticos, creencias autocríticas y autorrestrictivas, y reemplazarlos por pensamientos más positivos y constructivos.

¿Cómo puedo desarrollar la conciencia del pensamiento?

Aquí hay algunas prácticas que pueden ayudarte a desarrollar la conciencia del pensamiento:

  1. Practica la atención plena: La atención plena te ayuda a estar presente en el momento y a observar tus pensamientos sin juzgar. Esto te permite identificar los patrones de pensamiento negativos.
  2. Cuestiona tus pensamientos negativos: Pregunta a ti mismo/a si tus pensamientos negativos son realmente ciertos y si te ayudan de alguna manera. Desafía esos pensamientos y busca perspectivas más realistas y constructivas.
  3. Pide apoyo: Hablar con un amigo de confianza o buscar el apoyo de un profesional puede ser de gran ayuda para desarrollar la conciencia del pensamiento.

En general, mejorar la autoestima y desarrollar la conciencia del pensamiento son procesos continuos que requieren práctica y paciencia. No dudes en buscar recursos adicionales y asistencia profesional para apoyarte en este viaje.

Recuerda que tú eres valioso/a y mereces tener una autoestima saludable que te permita alcanzar tu máximo potencial. ¡Comienza a trabajar en ello hoy mismo!

Deja un comentario